60的宝宝都会在夏天缺锌,高锌食物排行榜,建议宝妈们收藏
宝宝6个月后,预防或治疗缺锌,最好的方法就是调整膳食,并按照辅食添加的原则,给宝宝适量吃一些富含锌的食物。
含锌量高的食物大推荐
1
苹果
水果是宝宝们普遍食欲较差的时候,也能多吃一点的食物,我家媛儿宝前两天什么辅食都只吃一两口,水果倒是我不说她自己就拍冰箱门让我给她拿。
苹果在水果中的锌含量是最高的, 夏季也有,而且不同地区也都能买到,所以推荐宝妈在这个时期,每天给宝宝吃一点苹果,1岁以下的宝宝吃,宝妈可以用小勺挖成泥喂给宝宝。
除了苹果,像 冬枣、草莓、香蕉等水果,也都能帮助宝宝补锌,能买到这几类水果的宝妈,可以每天更换种类给宝宝吃。
2
坚果
坚果类食物中的 核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富, 特别是花生,花生含有非常丰富的锌元素,不过敏的宝宝常吃还能增强记忆。
杏仁不但含有丰富的锌元素,而且营养比例均衡,也很适合孩子食用。
注意: 3岁以下的宝宝都不可以吃整粒的坚果哦,而且必须要在家长的监护下才能吃哦!
3
红肉与动物肝脏
瘦肉当中也是含有丰富的锌,比如牛肉、瘦猪肉,动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等等,这些是最容易获得的富锌食物。
值得一提的是: 无论食补还是药剂,都需要通过动物蛋白来提高锌在人体的利用率。
也就是说在吃其他补锌食物的同时,即便天气再热,也要给宝宝吃点肉,这样才能把补给宝宝的锌有效的利用起来,有效防止宝宝缺锌!
不同月龄的宝宝每天应该怎么补
6个月以下的宝宝,完全可以通过母乳或配方奶来获取足量的锌。
7~12个月的宝宝,每天保证600-800ml奶,吃一个巴掌大小的红肉(约1两),再均衡搭配一些蔬菜,就可以满足每天的推荐量。
1岁以上的宝宝,只要宝妈们注意膳食均衡,肉菜都有,例如每100g牛肉就含8mg锌,每100g油菜就含4.78mg锌,宝宝只要吃一点,再搭配我刚推荐的高锌食物,基本也不用担心宝宝缺锌。
锌不能乱补
真正需要药物补锌的
只有这4种宝宝
随着近几年某补锌药品广告的大肆宣传,让很多宝妈们对宝宝补锌这件事有很大的误区,很多宝妈一看宝宝不爱吃饭、头发黄、手上长倒刺什么的,马上就判断是宝宝缺锌了!
其实这些症状一点都不特殊,虽然是宝宝真正缺锌后的确会出现这些症状,但是, 不吃饭、头发黄、长倒刺大多都可能是其他原因引起的。
前面我也说了,只要宝宝饮食均衡,宝宝每天极微量的锌需求很容易就能满足,不会缺锌。 咱们不能单纯的凭这些症状,就判定宝宝缺锌,然后直接给宝宝购买补锌的药物。
儿科专家们早就呼吁,只有这4类宝宝需要药物补锌:
1.特定的早产儿
2.长期腹泻严重的宝宝
3.肠病性肢端皮炎患儿(一种先天性的锌缺乏疾病)
4.经过专业评估之后,确定缺锌的宝宝
夏天缺锌的宝宝的确很多,咱们确实需要给孩子补点锌,但食补就OK啦,千万别给孩子乱喝补锌药剂哦!
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