长期喝茶的人，最后都怎样了？常喝茶的你，请听听医生怎么说

　　老王是个好茶之人，他总喜欢泡茶喝，女儿送他什么都不要，他只让女儿送他茶叶。女儿告诉他喝茶对心脏不好，还可能导致你失眠。但老王反驳道，喝茶能帮助降糖、降压，还能减肥呢！
　　老王有着自己品茶的一套方法，他会在冬天选择喝红茶，在口干时选择喝乌龙茶……女儿对老王喝茶的行为十分不解，她觉得喝茶弊大于利，老王说得一定不正确。
　　那两个人的说法，谁的会更准确一些呢？喝茶养生是中国人千年来的传统，茶因为其清新口感和保健的作用，成为很多人喜爱的饮品，那么喝茶到底有何好处呢？大家在日常生活中又该如何挑选茶呢？让我们一起来看看吧。一、长期喝茶的人，最后都怎么样了？
　　我国的茶文化源远流长，品茶可以悦目、静心、习礼、抒情、悟道，是一种非常高雅的修身方式，喝茶养生也是我国流传了几千年的传统。那长期喝茶的人，最后都怎么样了？
　　近年来关于茶的健康功效的研究越来越多：明目、利尿、降压、降脂……似乎人们生活中所有的健康问题都可以通过喝茶来化解。
　　人们选择喝茶，在于茶具有排毒解毒的功能。茶中的五大成分可以帮助人体排毒，他们就是茶多酚、茶色素、茶多糖、咖啡碱、果胶。这些功臣是如何发挥作用的呢？我来告诉大家。
　　第一大功臣是茶多酚。茶多酚是绿茶茶汤的主要成分，它具有一定的抗病毒、抗病菌的作用，可以帮助清除人体内有害的自由基，有较强的抗氧化作用。［1］体外实验研究显示，茶多酚中的成分可以抑制胰高血糖素刺激引起血糖水平上升，同时可以减少肠道内葡萄糖的吸收，减少糖异分相关基因表达，产生降血糖的效果。
　　第二大功臣是茶色素。茶色素是发酵茶茶汤的主要成分，红茶、黑茶、普洱茶中茶多酚大多转化为茶色素，包括茶黄素、茶红素和茶褐素，当然茶色素还包含了叶绿素，胡萝卜素等。由此可见，茶色素的成分是非常丰富的。经过实验研究证明，茶色素有很强的抗氧化作用，同时茶色素对于调节血脂、促进糖代谢、降低血黏度、改善微循环也有比较好的作用。
　　第三大功臣是茶多糖。茶多糖是一种酸性的糖蛋白，是多糖蛋白和矿物质元素的复合物。大量的研究证实，茶多糖具有降血糖、抗辐射、调节免疫、抗氧化等保健功能。
　　还有两大小功臣：咖啡碱和果胶。少量的咖啡碱能够增强心肌的收缩能力，促进血液循环，具有利尿的作用。果胶以及膳食纤维能促进大便排毒，对平时吃肉多，而吃蔬菜水果少的人而言，食用富含果胶的食品是非常有必要的。由此可见，这两种成分都有利于促进人体排毒。
　　通过上面的讲解，我们可以知道茶能解毒是有一定的根据的，它的确具有保健的功效，因此成为了国人喜爱的日常饮品，也是风靡全球的保健饮料。
　　那么它究竟能不能降血压、降血糖呢？其实，如果不能从根本上调节我们不良的饮食结构，想通过喝茶来降低血糖和血压，是根本无法实现的。只有在保证自我健康饮食以及合理运动的基础上，再用喝茶辅助，这样才可能会起到一定的作用。
　　长期喝茶的人，往往能够辨证看待茶叶的作用。所以对于我们个人来讲，喝茶一定要选对方法。专家表示，只有喝对了茶才能起到真正的养生作用，才能发挥最大的养生效果。二、长期喝茶你选对了吗？
　　有人说喝茶会导致失眠，其实也具有一定的道理。这是因为茶中的茶碱等物质被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，所以在晚间喝茶会使人精神兴奋，影响睡眠质量。
　　但关于喝茶会导致失眠，并没有一个绝对的结论。对于大部分的中老年人来说，如果曾经因为喝茶引起了失眠的情况，那么就应该尽量地避免。但如果有失眠的老年人，却可以尝试喝红茶来助眠。因此长期喝茶，我们一定要喝对茶！
　　❶喝红茶可以增加抵抗力
　　红茶中含有丰富的蛋白质和糖，能够暖腹，助人抗寒，还可以帮助消化，去油腻。在我国的某些地方，有着将红茶配以糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样不仅能够生热暖腹，而且还可以增加营养物质，起到强身健体的作用，进而可以减少中风和心脏病的发病率，并且常用红茶漱口或直接饮用，还有预防流感作用。［2］
　　专家提醒，喝红茶时，茶叶量尽量控制在3~5克为宜，注意一定要热饮，并且最好是现喝现泡，如果时间长了，营养和口感都会大打折扣。
　　❷上火便找绿茶
　　遇上气候干燥炎热之时，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，这种情况就容易引起上火。在这个时候我们就可以求助绿茶。绿茶是一种未发酵茶，性寒、可清热，能够去火生津、止渴、消食化痰。
　　所以若我们有便秘、口干舌燥、口舌生疮的苦恼，以及平时喜欢抽烟喝酒，还有体型比较胖的人，是适合饮用绿茶的，而肠胃虚寒的人则不建议饮用绿茶。
　　❸郁闷烦恼品花茶
　　花茶，一般包括茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶等，它是以绿茶为茶坯加入不同的香花熏制而成的。花茶具有养肝利胆，强健四肢，疏通经脉的作用。比如茉莉花茶，可以清热解暑、降脾安神。
　　金银花茶是一种可以清热解毒，提神解渴的花茶，同时它还能够帮助缓解咽喉肿痛，预防流感。因此，当我们女性在更年期及经期前后，心情会郁闷，烦躁不安，这时不妨可以用花茶的方法来消解不快。
　　不同的茶有不同的性格，不同的茶有不同的功效。每个人应该对症选择适合自己饮用的品种，这样不仅饮用得舒服，而且对于自己来讲也是有好处的。但是并不是所有人都能够喝茶，那么喝茶有哪些注意事项呢？我们接着往下看。三、喝茶虽好，并非人人皆宜
　　喝茶虽然具有一定的保健功效，但并不是人人都适合饮茶。爱喝茶的人，如果自身患有以下疾病，那可要注意了。
　　首先，肝功能不良者不宜喝茶。因为茶叶中的咖啡碱绝大部分经过肝脏代谢，如果肝功能不全的人喝茶，将会增加肝脏的负担，加重病情。［3］
　　第二，缺钙或骨折的人不宜喝茶。由于茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，引起钙摄入减少，导致骨质疏松，会使骨折难以康复。
　　第三，孕妇不宜喝茶。由于茶叶中含有的茶碱具有兴奋的作用，这对于腹中的胎儿的形成和发育具有一定的影响，并且我们常喝的大部分茶叶大多数都是寒凉性的，对于胎儿发育也很不利，因此孕妇一般是不建议喝茶的。
　　最后，经期不要喝茶。有一些女性喜欢通过喝茶来提高身体的热度，让我们的腹中感觉到暖和。但其实在经期中本身失血过多，此时再喝茶的话，就会造成体内的铁流失，导致缺铁性贫血。同时有专家发现，有喝茶习惯的人会比不喝茶的人发生经期紧张症几率高出2.4倍，若每天喝茶超过了4杯，风险则会增加三倍。
　　由此可见，并不是所有人都适合饮茶。喝茶是一种保健养生的方法，切勿选错了方法，影响了自身抵抗力。四、合理喝茶，让健康拥抱你
　　常常能够见到这样的人，他们的杯子中茶叶有半杯水高。随着茶水在人们日常生活中逐渐地渗透，很多人养成了喝茶的习惯，而且茶喝得越来越浓，希望借此多多摄入有效成分。
　　但任何事物都应该有个度，喝茶也一样，茶对身心有益，但不可多喝。喝茶适当才能够达到修身养性、保健养生的目的。下面我给大家总结出喝茶必须要了解的小常识，快来看看吧。
　　❶茶水浓淡要适中。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等刺激性很强的成分，可导致失眠、头痛、眼花对肠胃也不太好，有些人使用会产生呕吐感。对于有喝茶习惯的健康人群，每日用茶可在12克左右，分3~4次泡比较合适。
　　❷茶的温度要合适。喝茶的温度是至关重要的事情，茶水的温度一般介于56 到60 之间，这样对健康有益，若超过65 ，食管黏膜容易受到慢性热损伤，增加了癌变的风险。[4]
　　❸喝茶的时间要选对。早茶一般建议在早饭后8:30~9:30之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用。午茶一般是下午2:00~3:00之间饮用最适宜，喝的时候慢慢喝，不能猛得一口气喝完。晚茶时间建议在晚上6：00 7：00之间，茶水不宜过浓，切忌晚上9点后不宜再喝茶，否则可能会影响睡眠质量。
　　合理地喝茶，才能够让茶喝得更加健康。上面的一些小常识大家一定要了解清楚，才能发挥茶正确、积极的作用，起到养生的效果。五、总结
　　中国有悠久的茶文化，喝茶成为很多人的习惯。喝茶不仅能够修身养性，而且喝茶还可以起到养生的作用。长期喝茶的人，更应该了解清楚关于喝茶的各种知识，如果茶喝不好或喝不对，就起不到养生的作用。
　　【参考资料】：
　　[1]蔡熊更.选茶关键在于＂喝了舒服＂[J].家庭医药·快乐养生,2019,(5):18-19.
　　[2]TOP3冬季喝茶的五种选法和八大禁忌[J].养生大世界,2018,(11):84-87.
　　[3]王婷婷.爱喝茶,是雅还是瘾?[J].特别健康,2011,(5):6-7.
　　[4]毕研霞.喝茶有好处,但你喝对了吗[J].祝您健康,2021,(1):36-37.
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