早上是养肝黄金期，坚持吃6种早餐，帮助养肝护肝

　　早上，是一个黄金时期。
　　早上的时间是非常宝贵的，早上起来的一顿饭，也是非常重要的，坚持吃早餐对于身体的好处是许多的，做到饮食均衡，饮食营养，能够避免一些其他疾病的出现和发生。
　　坚持吃早饭——养肝护肝
　　肝脏，在我们身体里，起到什么样的关键作用呢？肝脏起到排毒解毒，代谢，分解运输血液，储存胆汁的作用，能够调节身体的正常运行和自身的内分泌机制。
　　肝脏的健康，对于我们身体来说，是非常重要的，想要养护好肝脏，首先要做的就是坚持吃早餐。＂吃早饭＂不仅仅养护了肠胃，在一定程度上也养护了肝脏。
　　肝脏主要起到调节血液，胆汁的分泌在一定程度上，促进了肠胃的蠕动，如果肝脏受到了损伤，那么肠胃必然会受到牵引，如果肠胃出现了损伤，肝脏必然也会受到影响。
　　长期不吃早餐，不仅仅影响着个人的身体健康，还对肠胃造成一定的伤害，导致了肝脏诱发了疾病出现。
　　——肝脏不好的人会有这几种表现
　　1、皮肤：肝不好的患者，很可能会出现脸色发黑发黄，皮肤瘙痒出现了肝脏，蜘蛛痣等情况，通过这种现象可以观察出自身的身体变化。
　　2、眼睛：肝脏不好的人，很可能会出现夜盲症，视力下降，视线模糊，眼睛干涩，眼白发黄等眼部症状。
　　3、精神状态：肝脏不好的人会出现四肢乏力，精神不振，容易嗜睡，容易疲劳，经常感到浑身无力的情况。
　　4、消化功能：由于肝脏是世界重要的消化器官，所以患者肝脏不好时，很可能会出现食欲不振，恶心呕吐，腹胀腹泻等消化道问题。
　　5、其他问题：肝不好的患者会出现月经失调，月经紊乱，牙龈肿痛，牙龈出血，肝区肿大，右上腹疼痛。
　　早上是养肝＂黄金期＂，坚持吃6种早餐，帮助养肝、护肝
　　【1】鸡蛋
　　早上起来之后，吃什么早餐最合适呢？其实鸡蛋是很好的选择，鸡蛋当中的营养是非常丰富的，含有蛋白质胶原蛋白，钙元素等营养元素，能够对身体补充充足的能量，消除身体出现的疲劳感乏力感。
　　早上起来之后，吃上一个鸡蛋，可以为生命活动提供源源不断的能量和营养，并且鸡蛋当中的优质蛋白，对于肝细胞的修复和再生功能，有很好的帮助作用。
　　坚持吃鸡蛋，能够帮助肝脏代谢能力合成得到一定的提高，不管对于唯独身体健康还是肝脏健康都有很好的促进效果。
　　【2】牛奶
　　牛奶是大家公认的养生食物，它起到了美白肌肤，美容养颜滋润肌肤的主要作用，牛奶是色饮品，早上起来喝一杯能不能够消除身体的疲劳感和乏力感？
　　牛奶当中的蛋白质，是非常丰富的促进肝脏的再生功能，能够缓解身体的衰老，缓解肝脏的衰老状况，促进肝脏的血液循环，让肝脏越来越年轻。
　　【3】玉米
　　玉米，是我们日常生活中，最常见的粗粮食物，它的价格非常的实惠，玉米中含有微量元素，矿物质元素，膳食纤维对保护肝脏有很好的功效和效果。除了这些营养价值之外，还含有维生素E脂肪酸。
　　都能够达到抗衰老，延缓衰老的目的，能够促进自身的新陈代谢，减轻肝脏的负担和压力，让肝脏越来越健康，身体也就越来越健康。
　　【4】芝麻
　　黑芝麻中含有丰富的维生素E，以及多种矿物质，能够起到补益肝脏的作用，还有助于舒缓情绪，缓解不良情绪对肝脏造成的影响等。
　　黑芝麻含有丰富的蛋白质和维生素，具有软化血管，促进肝细胞生长，保护肝脏的作用。黑芝麻可作用于肝肾不足所引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、肠燥便秘等。
　　【5】西红柿
　　西红柿，具有养肝、护肝的作用。番茄中，含有丰富的番茄红素，可以起到保护肝脏的效果，还能够促进患者的新陈代谢。另外番茄中还含有丰富的维生素和微量元素，可以加快身体免疫力的提高。
　　多吃一些西红柿，不仅能够起到养护肝脏的作用，还能够美容养颜西红柿当中的维生素E以及抗氧化剂成分，能够清除身体当中多余的自由基，让身体越来越健康，尤其是对于女性来说。
　　【6】绿豆
　　绿豆对肝脏有很好的用处，绿豆就有很好的解毒功效，能够清除肝脏当中多余的毒物和代谢产物，预防食物中毒。而绿豆当中的蛋白质，可以很好地减轻肝脏的负担，改善肝脏的功能。
　　夏天想要养护肝脏的话，不妨多喝一些绿豆汤或绿豆水，能够促进肝脏的新陈代谢，在一定程度上减轻肝脏当中的毒素和代谢产物，让肝脏越来越健康。
　　阅读延伸——哪些小运动能养肝护肝？
　　1：伸懒腰
　　每天抽出几分钟的时间，来伸伸懒腰，这样的方法，可以帮助身体通经，舒筋活血，也能够振奋自身的精神，保养自己的肝脏，适合长期坐在电脑面前工作的人，能够让人感到非常的惬意和舒服，帮助身体排毒解毒。
　　2：拍打身体
　　首先要站好，昂首挺胸，双脚打开和肩膀一样宽，慢慢地将双手举在头部，轻轻地拍打，但一定要注意不要太用力，然后依次拍打脖颈，躯干通过这样的方式加速血液的循环，提高自身的新陈代谢。
　　3：转头呼吸
　　首先要端正做好将头向左向右转动，一边转头，一边呼吸，头转到90度，再深度呼吸，也可以端正坐在椅子上，双手臂向外侧伸直弯曲手臂，把手臂举起来。
　　#爱乐养生#