很多年轻人和老年人都有久坐的习惯，年轻人因为在电脑前工作的原因不得不久坐，而老年人喜欢和朋友一起喝喝茶，打打牌，下下象棋等。俗话说的好，久坐是病，不注意真要命，这种说法并不是危言耸听，最让人害怕的就是坐久了猛然起身，这样的小动作就可能夺走了宝贵的生命。
　　久坐猛然起身简直要命，这3大危害等待着你
　　1.血压波动大
　　保持同一姿势后，突然改变姿势，容易引起血压波动和一过性体位性低血压，造成心、脑等器官供血不足，出现头晕、头痛或心悸、晕厥，甚至中风。这种情况一般发生在缺乏运动，身体虚弱瘦弱的人身上。
　　2.引起血栓形成或栓塞
　　久坐会使下肢肌肉活动减少，血液循环减慢，血液黏稠度增加，容易形成深静脉血栓。如果长时间坐着，突然活动，如用力甩胳膊或突然起身，可能会影响不稳定的血栓，使血栓脱落，从而引起血栓栓塞，导致相应部位缺血缺氧。当血栓进入肺部时，会堵塞肺动脉，引起肺栓塞，甚至在几分钟内死亡。
　　3.血管撕裂
　　随着年龄的增长，血管越来越硬，柔韧性变差，心脑血管疾病患者也是如此。久坐不动，突然起身会撕裂血管造成主动脉夹层，不及时抢救就会死亡。
　　坐久了怎么做才能避免意外？
　　1.经常站一站
　　久坐40-60分钟，要有意识地站起来活动活动，伸展或扩胸，或拍打腿部、臀部或腹部，或转动脚踝或脚趾，可促进皮肤和皮下血管的松弛，有助于疏通经络。还可以拍打身体部位后用脚后跟走路，这样可以促进下肢血液回流，有助于锻炼平衡能力，但骨质疏松患者不能这样。
　　2.坐着的时候抖抖腿
　　虽然抖腿不雅观，但是适当的抖腿可以加快静脉血液循环，使血液快速回流，缓解局部酸痛，缓解疲劳。尤其是久坐的中老年人，久坐后突然起身可能会发生肺栓塞，而经常坐着时晃动双腿可以预防栓塞。
　　3.做血管操
　　全身心放松，只是让腹部用力，然后原地行走。整个人的上半身和手臂要自然摆动，每天三次，每次一分钟，这样可以同时防止血管老化和心血管疾病。
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