三伏天重在3防1养，建议3水常喝，清热解暑好过夏

　　如今，正是三伏天，高温与降雨都随之到来了。众所周知，三伏天如果过不好，很容易影响身体。那么，我们应该如何度过三伏呢？
　　很多人也许认为，三伏天最重要的只是防暑，其实不然，仅仅防暑是无法安稳度过夏天的，只有兼顾3防1养，多方面同时进行，才能平安度夏。
　　3防：
　　1、防暑气
　　三伏天首先需要面对的就是高温，许多户外工作者因为在高温条件下工作，容易引发中暑，影响健康，甚至引发无法挽回的结果。因此，我们处在三伏天，一定要注意降温防暑，及时补水。
　　2、防寒气
　　夏季不仅需要防暑，防寒同样重要。别看现在外面那么热，但人们为了应对这种情况，往往会吃凉食、喝冰饮、吹空调，此时也会影响身体。因此，建议夏天千万不能贪凉，少吃寒食，空调温度不要调太低。
　　3、防湿气
　　马上又要迎来降雨周，最近时不时就会下场雨，空气也会潮湿，再加上食物的影响，体内湿气也会旺盛。因此，为了避免这样的情况，天气晴朗时要及时通风，合理饮食，少待在阴冷潮湿的地方。
　　1养：养阳气
　　尽管处于夏季，但人们体内阳气千万不能少，此时可以常饮3种水，助大家安稳过夏天。
　　1、青驰菊
　　夏天到了，又到了大量喝水的季节。这时，也可以多喝些菊花茶。菊花茶很早就已经出现，它以新鲜的菊花为原料制成茶，因为菊花属于凉性食物，所以适合夏季饮用。
　　菊花在各地都能见到，颜色丰富多样，盛开时婀娜多姿，而且，菊花茶的品质也有差别，有些菊花茶比较劣质。
　　像开封的青驰菊茶，种植历史悠久，北宋时就有出现，而且气候温和宜人，降水量充足，因此种植出的菊花品质也非常高。
　　除此之外，青驰菊的采摘技术也非常高超，所以较好地保存了其中的天然成分及菊花的清香，内含大量的类黄酮、菊甙、锌等等。青驰菊个头较大，单个即可泡一整杯。泡好后，橙黄的茶汤香气四溢，适合夏季常饮。
　　2、东白春芽
　　东白春芽也被称为婺州东白、东白茶，产于浙江省东阳市，主要生长在东白山上以及磐安的大磐山附近，因历史悠久与品质优异而闻名。东白山位于东阳的东北方，山川众多，山上终年绕雾，适宜茶树种植。
　　东白春芽在清明到谷雨之间采摘，一般先在海拔较低的茶园开采，再采摘海拔高的茶园，采摘时按照一叶至二叶初展的标准采摘，芽叶长度不超过3cm。
　　东白春芽茶在唐代已颇负盛名，外形自然弯曲状，芽叶壮硕，色泽嫩绿，银毫明显。泡制后茶汤颜色清亮，叶底嫩黄匀齐，香气宜人，味道鲜醇。民国时产制中断，恢复生产是在1979年，曾经获得浙江省优质名茶奖。
　　3、海膳坊决明子
　　决明子，是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，全国大部分地区都有分布，通常在秋季成熟，采摘后再经过晒干、除去杂质等过程，味道微苦。
　　将决明子泡制成茶，适合眼睛不舒服的人。而且，因为决明子性凉，因此在夏季饮用也非常适合。
　　目前，决明子茶种类繁多，海膳坊决明子属于其中质量较高的一种，受到了大多数人的喜爱。它在挑选决明子颗粒时，都是人工进行筛选，选出的决明子大小均匀，粒粒饱满。
　　在泡茶时，可以取适当的决明子放入杯中，过35分钟后里边的决明素、大黄素、大黄酚等营养成分会充分溶于水，营养十分丰富。
　　泡成茶水后，茶汤会显露中清透的褐色，入口醇爽，经常用眼的人可以常喝，常饮好处非常多。
　　另外，为了平安度夏，平常一定要养成良好的习惯，保持充足的睡眠，尽量不熬夜，早睡早起；饮食方面最好清淡饮食，补充足够的营养，胃口不好时也不要不吃；坚持体育锻炼，不过锻炼要挑选合适的时间段，最好早晨傍晚日头不那么毒的时候再锻炼，以免中暑。