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　　春节假期，亲朋聚餐，美食丰富，一不小心就会吃撑，作息也变得不规律。这些不良生活习惯都很容易造成消化不良，引起腹胀、反酸、嗳气、便秘、腹泻等症状。专家提醒，健康的饮食可有效避免肠胃功能产生紊乱。即使是假期也要保持一日三餐，定时定量，多吃新鲜蔬菜和水果，控制肥甘厚味，少吃生冷辛辣的食物。
　　北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼给大家推荐了两款健胃消食的药膳，大吃大喝后肠胃不适不妨试一试。
　　山楂麦芽茶：准备山楂10g、生麦芽10g。山楂洗净、切片，与麦芽同放入杯中，倒入开水，加盖冲泡30分钟后，代茶饮用。此药膳用具有健胃消食、化积导滞的作用，临床上常用来缓解因进食过多肉类、乳类食物导致的食积、食欲减退，胃腹胀满、恶心呕吐等症状。
　　健胃消食蛋羹：山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、陈皮等量研末后取5g，加入鸡蛋中打散后蒸熟，加入适量食盐、酱油调味后食用。山药、茯苓、莲子既能补益脾胃，又可以除湿止泻，临床上常用于治疗脾胃虚弱不思饮食、泄泻久痢等症状。鸡蛋补脾和胃，养血安神，滋阴润燥，再加上消食导滞的山楂、麦芽和鸡内金，理气的陈皮，可以起到补脾理气，健胃消食，补消兼施的作用。对于脾胃虚弱人群，可缓解其因进食不当导致的胃肠不适。
　　北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨教大家几个小动作，有助于疏通消化通道，缓解消化不良等肠胃不适。
　　指揉腹中：仰卧位，全身放松，自然呼吸。双手四指对齐，指尖关节相对轻放于胸骨下方腹中线上；慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢做顺时针揉动，边揉边往下移动；如果在移动过程中觉得某一个地方特别疼，就把揉动速度放慢，按压的力量减轻，一直揉到耻骨联合。
　　掌揉腹外：两个手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手指碰到肋骨以后，慢慢地边揉动边向中间靠拢。
　　直推腹部：两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘。
　　团揉脐周：右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。
　　新京报记者 刘旭
　　校对 陈荻雁

看着高，实际矮！8位男星身高迷惑，合照踮脚就输了前段时间文代会举行，一大批演艺工作者纷纷晒出参会照片，引发外界的关注，在一张合照里，后排的邓超怕被挡脸悄悄踮起脚尖，凭实力抢镜，生动诠释了什么叫做身高不够，踮脚来凑。其实娱乐圈有不为什么有人宁愿花5000元买低配的iPhone13，也不愿买高配的安卓？智能手机分为安卓和苹果两大阵营，其中安卓以极具开放性的系统给用户带来更多的可玩性，再加上极具性价比的优势，成为全球使用人数最多的系统苹果手机则是采用了封闭的iOS系统，并建立了唯一微信刚刚更新，这些功能终于来了先别激动，咱们这次说的是PC端的微信。不知道什么时候开始，微信从一个社交软件变成了一个办公必备App，从前喜欢打开微信跟朋友聊天，而现在却是能少看微信就少看微信。关闭消息提示音关闭特写花好几万买不能穿上真身的NFT奢侈品，是我人傻钱多？记者黄姗编辑楼婍沁最近响沙把微信头像换成了一张数字画像。这幅奇奇怪怪的头像立刻引来母亲的问询。响沙本想故弄玄虚一番，但即刻又忍不住透露玄机这头像可值不少钱呢。微信那一头的母亲一时语1979年来最长！南极臭氧层空洞再创新纪录，人类努力白费了？南极洲上空的臭氧层存在空洞，这已经是一个持续多年的问题，2021年也并不例外。根据美国宇航局（NASA）的消息，南极臭氧空洞于10月7日达到其最大面积，范围为1979年以来的第13科学家们建立了海洋缺氧水域的新地图集海洋中几乎到处都是生命，除了某些地方，那里的氧气自然骤降，海水对大多数有氧生物来说都无法生存。这些荒凉的游泳池是缺氧区，或称ODZ。尽管它们只占海洋总体积的不到1，但它们是一种强大2021进入尾声，多款旗舰清仓处理，带你正确捡漏好手机2021年已经接近尾声，大多数手机厂商开始摩拳擦掌准备接下来的2022大战，新机预告也是逐渐浮出水面，而作为2021年的旗舰手机也为了迎接新手机进入了清仓售卖阶段，而以三款正是现在快50岁贝克汉姆还是足坛最帅！比C罗更有魅力，3个儿子比不过他年关将至，年度最帅百大面孔终于更新了，前100个大帅哥中，只有4位球员身份的人士入选，分别是贝克汉姆顺位最高，第39名，格拉利什排名第51名，首次入选索默第78名，C罗也是第7次入08年西班牙男女篮就用眯眯眼拍照天将雄师三只松鼠不要偷换概念最近雄狮少年还有三只松鼠的事闹的沸沸扬扬，2008年奥运会西班牙篮球国家队的定妆照就做出眯眯眼这个带有歧视的动作，大家怎么看？西班牙男女篮08年这个事件也被网友议论纷纷，国外有个网张翰疑似恋上剧中女主，饭后带女主回家？最近有网友拍到焦俊艳和张翰所在的剧组聚餐，当时俩人都在场，聚餐结束后焦俊艳和张翰上了同一辆车，两人一同坐车去了住所，第二天天亮后才出来。网友们纷纷猜测张翰疑似恋上焦俊艳。就在前几天明星片场休息花絮多，你忍到第几张不笑？喝水时慎入笑喷不负责我们都知道演员拍戏都非常的幸苦，这也是演员的主要收入来源，拍摄场地什么样子都有，各种环境都不相同，拍摄期间演员也不能随便外出，所以我们就非常好奇明星片场休息是什么样子的，他们都是怎