有时候，吃完饭后总觉得肚胀就像一个气球，里面胀胀的。
　　其实，这个时候双手搓热，掌根在肚子上一圈一圈地揉，几分钟过后就会有缓解。
　　揉腹，是一个简单又实用的保健手段，更重要的是不费劲也不麻烦，每个人应该学一学。特别是家里有儿童和老人的，肠胃经常出现积食，消化不良等问题，都可以揉腹保健。
　　建议：揉腹在空腹状态下效果会更好，如果，吃完饭就揉，会引起反胃。
　　晨起、睡前排空身体后、午睡醒来后，这3个时段比较合适揉腹。
　　按照肠道结构和蠕动规律，揉腹有3种方式
　　1、划圈揉腹：分顺时针和逆时针，用掌根按揉即可。
　　2、＂门＂字型揉法：按升结肠、横结肠、降结肠的顺序，四指并拢从右侧上升，横过肚脐，再从左侧降下来。
　　3、肚脐下方上下滑动按揉：两手伸出两指，左右手交替进行。
　　揉腹时间不宜太久，每次5-10分钟适宜，需要长期坚持，养成习惯。
　　今天玫子教大家3个除了揉腹而外的养生动作，不花钱，简单又实用，记得要点赞收藏哟！
　　1、梳头
　　梳子不仅能疏通经络， 促进气血流通，缓解疲劳，还可促进发根 血液循环 加速，细胞摄入充分营养物质，可以让发根更加坚固，头发色泽也会变得黑润，并且有 醒脑提神 、耳聪目明的养生效果。
　　工作时间久了，会头脑沉重、眼花、犯困，也可以梳梳头，如果，身边没有梳子，可以用五指代替，延发际线往后梳，再从颈部梳至后脑中间位置。
　　2、捏皮
　　比如，自己为自己捏脸上的皮，或是帮孩子捏头部或脊背上的皮，开始时会感觉疼痛感，痒痒难受。
　　但习惯之后会觉得很舒服，当浑身经脉通畅后，身上会有暖洋洋的感觉，并且脸部和头部捏过之后会显得很精神，身体也会很放松。
　　3、垫脚
　　人的腿部有大量的血管，垫脚能够促进腿部以及全身的血液循环，使人体内脏器官组织的血氧供应增强， 代谢率 提高，有消除疲劳的效果。
　　尤其是下肢容易肿胀、疼痛的人群，可以多垫脚，走路、坐着、站着的时候，都可以垫脚。
　　并且这种方法对膝盖不好的中老年人来说，是一种不错的锻炼方法，适当垫脚还可以加强骨骼稳定性；女性练习垫脚，能帮助提升气质，改善弯腰驼背。

联盟内部普遍相信科林斯布罗格登肯定会被交易据NBA记者MarcStein报道，目前联盟内部普遍认为，老鹰队的约翰科林斯和步行者队的马尔科姆布罗格登，今年夏天肯定会被交易。老鹰想要送走科林斯，步行者想要送走布罗格登，早已不是比状元榜眼都要狂！代替哥哥打进NBA没进联盟就先挑衅联盟第一人2022年NBA选秀大会已经过去3天了，在这3天里，出现在新闻中最多的不是状元班切罗，也不是榜眼霍姆格伦和探花贾巴里史密斯，而是被步行者在第6顺位选中的本尼迪克特马图林，他用一句年猛人！法国短跑选手赛前20分钟被打到咳血坚持参赛创最好成绩夺冠职业运动员带伤作战是家常便饭，但被打了还在20分钟之后的比赛上夺冠的事并不司空见惯。这样的一幕在近日的法国田径锦标赛上发生了，一名选手在被人打伤之后坚持参赛并夺冠。事情发生在上周六5月新实力品牌最全上险榜赛力斯险胜极氪，登顶高端品牌焦点综述尽管今年30万辆的销量目标难以达成，但是我们无法忽视赛力斯在新实力市场的领头地位，尤其是更加细分的高端市场。在5月新实力品牌上险榜中，赛力斯上险数4439辆（问界M5440前国足队长马明宇亮相脱口秀开麦总冠军来参加脱口秀，让我想起了02年参加世界杯，都是第一次踏上一个陌生的舞台。当年我们定了三个小目标赢一场得一分进一球，最后都没实现今天我也定了三个小目标炸一场笑一次鼓个掌。这是足坛名将新科状元加盟湖人？历史规律造就班切罗离队，来湖人拿总冠军NBA选秀大会刚刚结束，手握状元签的魔术队选择了来自杜克大学的班切罗。这也多少让外界感到惊讶。毕竟按照外界的说法来看，魔术队最有可能选择的是小贾巴里史密斯。而按照预先的说法，选择班葛曼棋以10秒94获得美国经典赛女子100米冠军北京时间6月25日，在美国佛罗里达举行的黄金东南经典赛，杰克逊维尔站比赛中，中国运动员葛曼棋跑出了10秒94的成绩（4。1秒），突破11秒大关获得该赛事女子100米比赛冠军。中国运首次！北京开启荷花文化节，六大景区赏花时间都在这儿北京日报客户端记者朱松梅夏日已深，漠漠水田上荷花次第盛开。记者从北京市园林绿化局获悉，2022北京荷花文化节开幕，6大展区共1300亩荷花将陆续迎客。北京种荷赏荷历史悠久，自辽代就姚明成立中国篮球名人堂，大王爆杜锋要求肉搏战，莫兰德沉迷游戏姚明办中国篮球名人堂6月27日晚，据知名篮球记者贾磊报道，中国篮协主席姚明将在近期宣布成立中国篮球名人堂。姚明将办中国自己的篮球名人堂，这对于国内篮坛来讲绝对是个好消息！咱们中国篮深耕云原生中国联通云平台加速推动政企数智化转型随着物联网大数据云计算等信息技术的发展，在新基建等战略驱动下，云原生行业进入飞速发展期，但同时也面临着技术的安全性可靠性性能持续以及连续性等挑战。为了构建健康繁荣的云原生生态，中国河南一抢手景区，景点越界在山西，网友门票对半分吗？喜爱去河南度假旅游的人都了解，这一从古至今的中原大地，是华夏文明的发源地之一，也是华夏文明的关键发源地，我国的四大发明，在其中的三样全是创造发明于河南。这一有着中华民族上下五千年文