春天吃不好,孩子长个难?春天饮食攻略1,简单又好吃
春天,是万物复苏的季节,也是孩子长个比较快的季节。
世界卫生组织曾对全球的青少年生长发育相关材料做了统计,得出的结论就是青少年在春天长个最快。
那春天应该给孩子吃什么,帮助孩子又好又快地长个呢?
1.多吃一些季节菜
春天就应该吃一些春天才有的水果蔬菜,正如《黄帝内经》所说:食岁谷,意思就是说要我们多吃一些应季的水果蔬菜。
万物都有生长周期,根据既定的生长周期吸收天地精华,这样生长出来的食物不仅在口感上更好,而且营养价值也更高。
那么对于孩子长个来说,肯定是一方面要保证有足够另一方面要保证优质的营养。
那么,春天的应季水果蔬菜有哪些呢?
春主生,所以可以给孩子多吃一些有生发性能的蔬菜,比如说绿豆芽,韭菜,豆苗, 莴苣,蒜苗等芽菜。
春天的应季水果,有草莓,桑葚,樱桃,杏等。
2.多吃一些富含钙的食物
春天是机体新陈代谢比较快的季节,对于激素的分泌也会增多,特别是生长激素,这样的话就有助于长高,那就尤其要注意调节孩子在春天的饮食,多吃一些富含钙质的食物,这样才能帮助孩子的骨骼发育。
菠菜是营养比较丰富的春季蔬菜,不仅含钙量高,还含有铁、维生素B、C等,可以春天给孩子吃一些菠菜,促进孩子的生长发育。
还有奶制品,豆制品,鱼类等也是含钙量比较高的食物。3.饮食均衡,不偏食,不挑食
不管怎么样,饮食均衡才能营养均衡,这才能最大程度地为孩子的生长发育提供营养基础,让孩子健康地长个。
蛋白质,矿物质,维生素,脂肪等营养素都在孩子长个过程中起着至关重要的作用,所以孩子不偏食,不挑食,才能确保各营养素都能有所摄入。
春天孩子长个营养菜单--绿豆芽烧鲫鱼
材料:绿豆芽,鲫鱼,五花肉,姜,葱
做法:在鲫鱼两面切花刀,抹盐,倒适量料酒及酱油腌制片刻;同时把绿豆芽洗干净,五花肉少量切片;把腌制好的鲫鱼放入油锅炸透捞出;油锅再下入葱,姜煸香,倒入五花肉煸炒,然后加少量料酒和酱油,加热水,放入炸好的鲫鱼,放少量盐及醋;烧透后加入绿豆芽,绿豆芽快熟的时候,加入水淀粉勾芡,然后就可以出锅。
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