颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套＂止痛操＂，一起来学一学吧！
　　1
　　颈椎疼
　　动作示范：
　　每天用这个动作走路，坚持两百步。
　　2
　　腰椎疼
　　动作示范：
　　左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。
　　3
　　保护关节
　　动作示范：
　　反复几十次，可以早晚两次。
　　4
　　膝盖疼
　　动作示范：
　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
　　5
　　髋关节疼
　　动作示范：
　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
　　不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
　　人们常说＂有痛便是穴＂，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做＂阿是穴＂。
　　它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
　　学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益。
　　内容来源： 医脉师承  微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：李玉欣 秦沙沙 孙磊

2022届名人堂候选名单谁更值得入选，都是低调朴实的球星谈谈你心目中谁更值得入选？马努吉诺比利昌西比卢普斯理查德汉密尔顿肖恩马里昂等。一马努吉诺比利生涯荣誉场均13。3分3。5篮板3。5助攻尽管马努的生涯数据绝不算亮眼，但知道的人都懂，国羽世界冠军夫妻全家福超温馨！奥运冠军亲爱子，前队友搞笑互动中国羽毛球队盛产情侣档，修成正果的不在少数，奥运冠军李雪芮与世界冠军乔斌就是国羽一对世界冠军夫妻档。近日，乔斌晒出一家三口合影，妻子李雪芮亲吻半岁的儿子，夫妻俩靠在一起画面很是温馨国乒众人送上2022新年祝福，刘国梁带头，快来听听他们说了什么吧2022年已经开启了新的篇章，我们的国乒也是由刘国梁领衔，携国乒众星集体送出了新年贺词，快来听听你喜欢的选手都说了些什么吧！第一位当然是我们的乒协主席刘国梁了。大家好我是刘国梁，祝西部第一？金州勇士高歌下的隐患在圣诞夜击败太阳之后，目前的金州勇士取得27胜7负的战绩，高居西部第一。虽然他们在胜场差之上仅仅领先排在身后的太阳半个胜场，但是他们在场上交出来的数据以及关键时刻的表现，都绝对显示武僧一龙果真惹不起，散打王柳海龙向他道歉，仍不肯放过方便武僧一龙需要一个对手来给自己撞响警钟，一个武林高手不能没有对手，要不然就太寂寞了，所以武僧一龙尝尝把假想敌想象成拳王泰森，表示泰森只要敢前来挑战就敢迎战，也许是泰森在大洋彼岸听说过小白买全新iPhone13不会验机找我帮忙，其实验机很简单全新iPhone验机非常简单，比二手机简单不止一点！有位女粉丝买一台iPhone13粉色，但怕买到后封机，找我帮忙看看。全新机验机基本就四个步骤，拿到手机先打开录像，这是证据，如果别光告诉孩子这不对，那不对，亲子沟通有方法很多家长对孩子的沟通方面总是有这样那样的问题，父母如何掌握这些亲子沟通方法呢？假设情景孩子在小区经常打打闹闹，家长提醒下不听劝。1亲子沟通方法用语言代替行为父母话术打人会疼然后加一宝宝频繁摸头，妈妈发觉不对劲去检查，医生幸亏来得及时幼童阶段孩子的表达能力不完全，即使身体出现了问题也是很难表达清楚的。除了哭闹之外，孩子还会用肢体动作来缓解自身这种不舒适的感觉。当孩子出现这种情况的时候，像一些新手宝妈可能没及时地攻略LOL手游简单的成型极致的伤害，霞才是版本最强AD大家好，我是趣味随机数，之前给大家分享了霞的一种出装玩法，但是很多人说成型慢很难发育不太好拿优势，所以今天给大家分享一个成型快伤害高的一种出装和玩法。这套出装主要是前中期爆发会很高如何巧识别宝宝毒面霜，拒做大头娃娃？一个简单的方法要记牢01hr年初，一位名为柚子宝宝引起了很多人的关注，因为这位女宝宝刚生下时还是非常漂亮可爱，可是仅仅2个月，就变成了大头娃娃，而且这2个月里，孩子身高一直没长，每个月都胖3斤，脸上也男子气概是养出来的，不懂退出的妈妈，可能养出娘炮文宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载分享）娘炮这个词一般形容言行举止过于阴柔的男性，虽然并非是一句脏话但侮辱性却极强，毕竟男人就该有个男人样，任谁也不愿意养了十几年的儿子，因为缺少男子龙途天下王者纪元精通系统怎么玩岁月征途天子战盟人物精通玩法哈喽，大家好呀，我是爱玩游戏的软软呀，欢迎来到爱玩游戏的软软。今天给小伙伴们带来的是关于征途手游龙途天下的相关攻略哦，人物精通系统是我们龙途天下中的一个重要的系统，让我们一起来看看S12那件装备最成功？那绝对是王后之冕英雄联盟S12更新已经有一段时间了，不知道大家有没有适应新赛季的更新？S12赛季更新后，有一款神器受到了很多玩家的喜爱。被公认为S12最成功的装备。其综合表现令人咋舌。有了这些装备传奇3手游诺玛遗址的注意事项诺玛统领可以说是传奇3众多高级boss中的压轴boss，不论是寻找这个boss的路程还是击杀难度上面来说都是非常难的，有一点需要玩家记住，就是诺玛统领是在开服七天之后才会开启，想要（RED）分享视频庆祝与苹果携手对抗爱滋15年果粉之家，专业苹果手机技术研究十年！您身边的苹果专家（RED）是一家在几个非洲国家以消除艾滋病毒艾滋病为目的的慈善机构，该机构自2006年创办以来，通过孜孜不倦的努力为全世界超过近世嘉迷你街机AstrocityminiV开发团队访谈回味当年的狂热2020年12月世嘉玩具推出的AstroCityMini是曾经风靡一时的街机框体AstroCity的迷你版，支持直接游玩或外接输出游玩，收录游戏共计37款。近日，位于高田马场和池袋CF是技术说了算？一场中外邀请赛给出答案，粉丝是马哲说了算喜欢看比赛的玩家都知道，最近有一场由KS举办的穿越火线中外邀请赛正在火热进行中，对于赛事很多人都觉得只要技术到位了，拿第一是完全没有问题，这句话是真的吗？在还没有看王道队对广君马哲传奇世界论开箱子的乐趣，抓紧活动末尾提升战力大家好，我是知识嗷嗷丰富，嗓音贼拉炫酷，光一个背影往那一杵，就能吸引粉丝无数的小顾。圣诞活动快要结束了，还有明天最后一天。我总结了活动期能白嫖的东西，就是三种，一个是每日登录领取的DNF22年新春礼包道具预测！宝珠会有大动作，宠物变化不大在DNF中，要说提升最大性价比最高的礼包是什么？新春礼包肯定是其中之一。就目前来说，22年的新春版本时间已经确定了，将在1月20日进行开启，也就是距离目前还有不到1个月的时间。而随广东激战吉林！神射反其道而行，阿联榜样，曾繁日终于来电1月8日，CBA常规赛继续进行，广东队对阵吉林队。比赛开始后两队拼得很凶，因此比分交替上升。首节比赛结束，场上比分为2221，广东队仅仅领先1分。比赛开始后姜宇星上篮命中，钟诚命中秋天里的俄罗斯文化之旅有一年十月，我和一群文艺界朋友去俄罗斯参加中俄诗会。秋天，那是俄罗斯最美的季节。俄罗斯是个布满森林的国家，从机场到莫斯科市区，一路有看不尽的白桦杨树橡树梧桐雪松在市区，马路两旁也是荒野大镖客2每日任务攻略更新2021年12月26日常规任务1已在理发铺更新面部外观01到理发店更换一次面部外观即可2已完成莎迪阿德勒任务01地图左上角找到她接任务完成一次即可3已完成乔的任务01翡翠牧场右侧找到他接任务完成一次即可