前言：
　　进入老年之后，我们需要养成自己的习惯，只有这样，我们才能够更长寿。如果我们什么都不做的话，可能就是混吃等死，虽然话说的不好听，但现实生活当中确实如此，在我们的生活当中，每一个人都应该明白，如果不能够做自己该做的事情，活着就会不开心。
　　长寿的老人，睡前一般都会有这些习惯，你有吗？
　　让自己保持轻松的状态
　　人之所以长寿就会给自己规定的生活计划，老年之后，如果没有规律的话就会出现问题，在睡觉之前，一般都会让自己处于兴奋的状态，之所以这样，就是希望在睡觉的过程当中会有一个好的睡眠空间。
　　如果睡眠质量不行的话就会影响到我们的身心健康，在我们生活当中，其实每一个人都应该明白进入老年之后，生活真的很不容易，只有养成良好的生活习惯，特别是在睡觉之前让自己有一个美好的心情，我们才能够睡得更踏实。
　　老年之后，每一个人都要有自己的生活习惯，只有这样，才能够更长寿。人之所以会进入老年状态，就是因为到了一定的年纪身体会发生变化，之所以会长寿，就是因为在睡觉之前有一个很好的睡眠空间。
　　拒绝抽烟喝酒
　　长时间的抽烟喝酒对我们的身体有非常大的影响，所以我们一定要明白，如果想要长寿的话，睡前必须拒绝抽烟喝酒，不要因为抽烟喝酒对我们身体带来非常大的影响，这样的话是不划算的。
　　抽烟，喝酒本身都会伤害我们的身体，如果在这个过程当中，不能够好好地控制就会出现很多问题。我们一定要明白，睡前一定不要抽烟喝酒，不要让身体过度的兴奋，不然的话可能就会出现一些意想不到的事情。
　　睡觉之前，一定要养成这些习惯，只有这样的话，我们才能够活得更久。如果总是因为自己没有注意身体的话就会出现很多问题，还有在睡觉之前一定要少吃饭，不要让自己酒足饭饱之后什么都不考虑了。
　　结束语：
　　睡觉之前可以适当的要求自己做一些活动，但是一定要知道不要让自己的要求太过份，不然的话你的身体就会出现问题，因为在我们的生活当中，如果身体不好的话，没有好一个好的睡眠空间，我们的其他方面也会出现问题，只要身体好，睡眠充足，才能够更长寿。

孟菲斯灰熊队今非昔比，莫兰特带队豪取10连胜，刷新队史纪录孟菲斯灰熊队是一直加盟NBA联盟不足30年的年轻球队，其前身是温哥华灰熊队，于199596赛季加入NBA，成为NBA赛第二十九支球队。年轻，意味着根基浅薄，球队在历史上也没有太过出升官了！恭喜苏炳添担任新职务，32岁的他从未停止前进的步伐对于苏炳添这个名字来说，在国内可谓是家喻户，在2021年的东京奥运会上苏炳添在百米飞人大战的半决赛中跑出了九秒八三的亚洲最快记录，震惊了全世界。向全世界证明了黄种人也可以跑进9秒8导演谷传民正式起诉大衣哥！十年的兄弟感情，要为金钱而决裂了大衣哥又遇到事了，陈亚男的风波刚刚过去，著名导演谷传民发文，对大衣哥朱之文正式提告谷传民称，已经委托北京律师包括山东电视台律师与大衣哥沟通和平解决办法，可结果一直不如人愿。朱之文一欢乐颂3杀青，江疏影晒新五美合影，粉丝却纷纷预言新剧扑街新的一年到来，定档的电视剧不少，杀青的也同样不少呢！近日，江疏影在社交平台晒出了自己的新剧欢乐颂3杀青照，一手捧花，一手拿着姐妹们的合照，脸上更是洋溢着灿烂的笑容，看来这部剧收获不著名摄影师高原从王菲手里夺爱，与窦唯离婚后，现在情况怎样？点击关注，每天都有名人故事感动您！高原高原是当代最富传奇色彩的女摄影师之一，在国内摇滚圈有一定的标志性。丁武崔健窦唯何勇张楚周迅朴树梁朝伟等众多演艺大腕，都被她生动唯美的镜头记录过B站百大名单公布！LEX掉落神坛，何同学和罗翔老师依旧位列仙班B站百大UP主01。又是一年的百大奖光阴似箭，当人们还在借各大app的年度总结，回味过去一年的互联网生活时，2022年1月已经过去了三分之一。在这个处处都会留下足迹的互联网，这些总为什么你总是没钱？看完这个你就懂了翻阅2021小狗钱钱这本书是欧洲理财大师博多。舍费尔用生动的理财童话，教会你如何从小学会支配金钱，而不是受金钱的支配如何像富人那样思考，正确地认识和使用金钱如何进行理财投资，找到积2022年伊始，马云现身了大约从2021年9月起，马云现身的次数逐渐变得频繁起来。相比过去的前后簇拥，满脸笑容不同，马云变得严肃认真，而且出现的场合也比较私人，仍然比较低调。就如蔡崇信所说，马云现在保持着低NASA开始长达数月的努力以完成韦伯望远镜的调试校准工作美国宇航局（NASA）已经开始了长达数月的艰苦工作，将为其新发射的詹姆斯韦伯太空望远镜完成调试校准工作。该机构希望这项任务将及时完成，以便这个革命性的太空望远镜在初夏之前开始窥视宇傅园慧无缘东京奥运会，至今单身，父亲永远是我的心头宝文璋队长编辑璋队长女儿是父亲的前世情人爸爸始终对女儿有着满满的爱。傅园慧的爸爸傅春昇就是如此父爱的模范。近日傅园慧在网上晒出自己和父亲逛菜市场被误认为父亲的趣闻。表面上我们看到了傅期待冬奥会的滑雪发烧友自由速度和风景都是热爱的理由蔡木兰随着冬奥会越来越近，滑雪运动的热度一再被点燃。1991年出生的滑雪发烧友唐立鹏自大学实习走进雪场，学习滑雪，他往后的人生围绕滑雪过得充实而丰富多彩。他在雪场当过教练，创办过滑