1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；
　　2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；
　　3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；
　　4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；
　　5、如果大家每天睡觉前，总感觉头脑里思绪很混乱，无法静下心来睡觉的话，那就可以通过冥想或是反省的方式，来帮助大家理清思绪，这样慢慢让自己平静下来之后，就比较容易入睡了。
　　6、如果大家本身不爱读书，一读书就犯困的话，那就可以试试在睡不着的时候，去读书，这样说不定就睡着了。
　　7、大家睡觉前，尽量关掉室内所有的灯光，如果户外灯光很明显或是窗帘漏光的话，那就尽量拉上窗帘，或是使用遮光效果好的窗帘，这样黑暗的环境也许就更容易入睡了。
　　8、大家要保持卧床的整洁，尽量不要在卧床吃东西，也不要将零食放在床头柜的地方，定期打扫卧室，这样一个干净舒适的环境，也有可能帮助大家改善失眠的问题。
　　9、如果大家失眠睡不着是与枕头有关的话，那就可以根据自己的情况，更换一个舒适的适合自己的枕头，这样说不定就不容易失眠了。
　　10、有些时候我们之所以会失眠，可能是与卧室的杂音有关，如果是这样的话，大家就可以在睡前，关闭所有的电源开关，这样减掉杂音之后，也许就更容易睡着了。

线上赢线下输被疑作弊，申真谞对柯洁言论不满，但韩国人真得重视被称作申工智能的申真谞九段，刚刚击败了中国的柯洁及一众日本高手，在农心杯上横扫对手后，但在韩国国内线下进行的麦馨杯16强战，却以半目不敌尹畯相九段线上线下成绩的如此反差，引发了中国春天要记得吃这5种碱性水果，润肤防春燥，好吃又营养，别不懂吃惊蛰是中国传统二十四节气一个非常重要的节气，也是第三个节气，惊蛰是指天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的到来，春雨开始阵阵响，也预示着春天的即将来临。惊蛰节气是喝酒伤肝，若身体没这4个表现，说明肝脏还算强壮导语在如今的社会中，不少人因为工作和生活，染上了喝酒的坏习惯。有些时候，喝酒成为了一种消遣，这不仅是在消遣生活，也是在消遣自己。要知道，喝酒对身体造成的伤害非常大，在没有必要的情况阳春三月，多吃这5道黄金菜，鲜美营养高，应季而食，舒服过春天导语阳春三月，多吃这5道黄金菜，鲜美营养高，应季而食，舒服过春天三月一到，天气明显好了很多，经常是大晴天，人的心情也随之变得很好，做什么事情都顺心。那么在这个季节，我们要在饮食上多春天正是祛湿好时机，建议女性多吃这道美食，轻松去除体内湿气春天天气开始回暖，昼夜温差大，而且雨水会逐渐变多，外面的湿气时刻影响着我们，人体内的湿气会加重，这个时候我们要多吃一些祛湿的食物，不但可以去除湿气，还能越吃越年轻。春天吃什么食物能周末又添好去处！白石江公园冬樱花美醉你又是一年赏花期，白石江公园冬樱花已次第盛开，迎来了众多市民前来赏花打卡。笔者到白石江公园看到，园内60余株冬樱花已竞相绽放，近观如琼琚玉脂，娇嫩丰硕，远望如香雪海，繁花漫园，美不胜徒步进藏唐蕃古道篇Day540龟速前进徒步进藏唐蕃篇DAY540起点类乌齐镇终点同过早距离24KM步数34948日期2022。03。04兴许是习惯了有电热毯的温柔乡，露营的第一晚睡得并不好，新年期间的鞭炮声暂且不说，在春天需要多吃麦中国传统文化讲究五谷为养，五谷中的麦对应的是肝，春天之气也是对应肝。所以，春天要多吃麦，帮助肝气生发。尤其是莜麦，莜麦是一种对人体很有益处的谷物，莜麦需要满足三熟。所谓三熟是指第一家有学生娃，早餐巧搭配，一周不重样，营养又健康家有学生娃，早餐巧搭配，一周不重样，营养又健康！孩子开学有段时间了，让我头疼的不是，每天接送他上学，而是每天早上起来不知道给他做什么早餐。一两样饭经常吃，大人都会烦，就更别说孩子了宝宝辅食的五个误区，很常见危害也是很大的，你犯了几个？导语故事的主角是嘟嘟，一个五个多月的小宝宝，她的妈妈就开始给她添加辅食了。而且她的胃口挺好的，每次都能吃的很多，不过美中不足的是嘟嘟对勺子的适应性比较差，每次吃辅食都会弄得满脸都是tplink春季新品发布会今晚来袭tplink普联科技官方宣布，将在今晚七点半举行2022春季新品发布会据悉，本次发布会将带来全新的WiFi6及WiFi6E新品，包括大道飞流盛世三个系列的全新迭代产品。其中大道定位