长寿的人，一般都有这3个特征，即使占1个，都很不错

　　从古至今健康长寿都是我们所追求的，尽管对于很多人来说这可能只是一种美好的奢望，但对生活在这个地方的人来说，健康长寿却是再平常不过的事情。据说，这个地方的空气能净化血液，一个山洞能治百病，而它就是＂巴马瑶族自治县＂，座落在中国广西壮族自治区山区。
　　巴马瑶族自治县是世界上五个长寿村之一，在1990年中国的第四次人口普查调研中，巴马县寿命在80~99岁的老人达到了1958人，平均百岁以上的有69个人，其中年龄最长者可达到135岁。平均每10万巴马县人，百岁以上的高寿老人就有30.8人，因此这里也被称为＂瑞圣之地＂。
　　巴马县人口长寿的秘诀是什么？
　　根据专家的调研，巴马县的人之所以相对长寿，这主要取决于当地人的饮食以及生活环境。
　　在巴马县的北部山区，是当地人普遍栽种农作物的地方，那里的土地富含丰富的 锰、锌 元素。科学证实，这种土壤的分布，可以很好地滋养这里的农作物和植物，因此当地产出的蔬菜以及农产品非常具有营养价值，对于 血管疾病 有很好的 预防功效 。
　　除了食物以外，在当地还有一种火麻油也非常具有营养价值。火麻油是当地炒菜的食用油，其中含有丰富的不饱和脂肪酸。
　　火麻油有着浓郁的香味，非常适合炒菜或者凉拌食用。经常食用火麻油可以有效防止动脉粥样硬化。火麻油中含有丰富的氨基酸以及维生素，非常利于人体营养的吸收，经常食用，有益于心脑血管健康，同时有降血糖及降血压的功效。
　　此外，环境优美、空气清甜也是巴马县人长寿的一个原因。巴马县群山环绕，高植被覆盖率给这片土地形成了一个＂天然氧吧＂。如果来到这里旅游，那你立刻会被这里的鲜氧空气所陶醉，呼吸都能带着一种＂草本＂的香气。
　　当然，虽然我们不能人人都到那么好的地方生活，但长寿也并非不能实现。随着大家对健康的重视，身边长寿的老人也越来越多。那么，想要长寿，这些影响健康寿命的因素大家可要好好关注了。影响寿命的因素有哪些？
　　根据统计，世界上每年自然死亡的人数只占总人口数量的约5%，大多数都死于疾病。那么，哪些因素影响着人的寿命呢？
　　基金遗传
　　英国一所大学（兰卡斯特大学）的研究团队从基因角度对男性和女性寿命长短的问题进行了研究。研究团队在实验中发现，有一种基因中存在着一些变异基因，这些变异基因对于寿命的影响有一定的损害。这些损害在日积月累的过程中，会让男性和女性之间产生一定的寿命差异。此外，人体内的X染色体基因是参与修补脱氧核糖核酸的，而这种修补基因在女性身体内要多于男性，因此女性相对更长寿。
　　在丹麦的科学家哈维德夫对临床近4万名的中风患者以及该种患者存活率的调研中，又发现女性群体在中风后的存活几率要比男性群体多出25%。特别是面对严重外伤以及疾病中的恢复过程，女性群体的康复和再生能力更快更强。
　　这是科学家基于性别基因角度的分析而得出的结论。除了性别基因角度，遗传基因对寿命的影响也比较明显。生活中，不难发现，父母中如果有长寿者，父母会通过遗传基因来影响子女，子女也就会长寿。但这并不一定，只能说明遗传基因可以影响寿命的长短。
　　不健康的饮食
　　俗话说，病从口入。长期不健康的饮食，不仅会让身体变得肥胖，而且对健康乃至生命都会产生重要的影响。比如油炸食品、烧烤食品、火锅、蛋糕（反式脂肪酸较高的）食品等等。
　　英国的医学杂志《柳叶刀》曾报道了一项研究，这项研究主要是分析膳食对全球疾病负担的影响，通过对全球195个国家18年期间关于15种膳食成分的消耗趋势来分析，预计全球50%以上的人死亡原因可能和日常不健康的饮食有密切的关系。在中国饮食健康风险因素的排名中，位列前三的是：高盐、全麦食品摄入过少、水果蔬菜摄入过少。
　　这项调研结果表明，人类的健康与食用全麦、蔬菜、水果等食物量的摄入不足有着至重要的关联，从而也会对寿命有影响。
　　生态、生活环境的污染
　　巴马县长寿的数据，证实了生态环境对于寿命长短的作用。同一个地球，却不是同一片天空。随着城市经济的高速发展，对环境也带来了极大的影响，给人们的生活环境造成了巨大的破坏，除了长寿村，相信大家也都听说过＂肿瘤村＂、＂癌症村＂这些地方，正是环境因素影响的结果，导致大家患上了相似的疾病。
　　近年来，随着对生态环保的重视，环境已经得到了很大的改善，但远远不够，还需要大家共同爱护环境。
　　生活中的不良习惯
　　随着社会的进步，生活压力的增加，人们的生活方式也发生了改变。生活中有很多不良习惯，生活不规律，缺乏运动，喜欢熬夜、吃夜宵，晚上吃太饱，增加肠胃负担，导致肥胖。晚上睡得晚早上起不来，早餐又不吃，长久如此，患胃肠疾病概率增大。
　　此外，生活中的不良习惯还有抽烟、喝酒等。香烟中的焦油和尼古丁对人体健康有非常大的危害，长期吸烟、喝酒，会对人体的器官造成伤害，严重者甚至会导致癌症如肝癌、肺癌，影响着人的寿命。
　　性格消极的影响
　　研究表明，心态乐观的人，身体健康情况都比较好。心理学发现，一个人乐观的态度可以让身体痊愈更快、更不易遭受疾病的困扰，因此寿命也会更长。特别是女性，甲状腺癌、乳腺癌、宫颈癌均和心态有着一定的关联。
　　以上部分信息参考《广西医学》期刊2018年出版的《长寿相关影响因素的研究进展》以及《中华保健医学杂志》2010年出版的内容《影响健康长寿的十大因素(三)》。健康长寿需要保持哪些好习惯？
　　每个人都渴望经历一段美好而又漫长的生命旅程，可以多一些陪伴父母和子女的时光，同时也可以有更多机会去实现自己的梦想
　　放平心态，开阔心胸
　　生活中总会面对各种各样的事情，如何放平心态，用积极的态度去面对困难和挑战，是一场人生的必修课。中医有云：＂百病始于气＂，这是告诉大家，所有疾病的根源都在心境上，消极不良的心态，给人的五脏六腑都会带来不好的影响，特别是肝部。
　　现在大城市由于生活节奏比较快，让很多人容易产生紧迫、压抑、焦躁等情绪；而在环境优美，生活节奏慢的地区，幸福指数通常比较高，压力也没那么大。正所谓相由心生，心境美，性格好，不仅有助于容颜的美丽，对于寿命长短也很有益。
　　坚持运动，规律作息
　　生命不在于静止，而在于运动。运动可以促进血液循环以及身体代谢，帮助肝脏更好地排出毒素。有研究表明，当运每周运动量大于5000代谢当量时，中风、心脏病、癌症的患病率可能减半。运动还可以提高心肺功能，是保持长寿的重要因素。
　　此外，规律作息也是提高人体代谢的重要因素。早睡早起，对于人的代谢功能非常有好处。
　　饮食健康，早餐不可少
　　早餐是三餐中最重要的一餐，俗话说＂早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少＂，早餐和身体的健康以及寿命有着很大的关系。长期不吃早餐，胃病和胆结石就会＂找上门＂，不仅如此，糖尿病、高血脂甚至癌症都有可能因为长期不吃早餐而发生。因此，合理规划好一日三餐，才能让身体远离疾病，健康长寿。
　　总结
　　随着生活条件的改善和医学水平的提高，人们的预期寿命不断延长，然而健康寿命却没相应增加。健康长寿才是大家追求的目标，而维护健康四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
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　　【1】影响健康长寿的十大因素(三)[J] 郑秋甫·中华保健医学杂志·2010（12-2）
　　【2】长寿相关影响因素的研究进展 [J] 岑海燕, 张玉琦· 广西医学· 2018（40-12）
　　【3】长寿的秘诀有哪些? · 今日科技 · 2015（0-4）