大家晚上好，
　　今天我们要分享的作品是浅睡眠也能治，
　　这样就能帮助你获得美好的睡眠。
　　毋庸置疑的，
　　想要睡得安稳，
　　就不应该在睡前喝咖啡或者接触香烟等等，
　　让你感觉到神经兴奋的物质。
　　人在刚刚结束了繁重的工作后，
　　感到疲惫不堪的时候，
　　也不要立马上床睡觉，
　　而是应该留出一段时间用于放松身心，
　　泡个温度适中的热水澡，
　　或者做一些强度不是很大的运动，
　　都能达到放松的效果。
　　来到心理中心咨询的很多的患者朋友们会出现这样的情况。
　　那老年人可能会长时间躺在被窝里，
　　比如说大约九点钟躺在床上，
　　然后一直睡到早上六点或者七点钟。
　　这样算起来呢，
　　他们一天大概有九到十个小时，
　　是待在床上的。
　　可实际上在这段时间中，
　　他们只睡了六七个小时，
　　其他时间都只是躺在床上，
　　并没有入睡，
　　或者只是睡得昏昏沉沉的。
　　于是他们会对这段躺在床上睡不着和睡得昏昏沉沉的时间格外注意，
　　从而觉得自己也失眠了。
　　从这一点上来讲，
　　需要严格地控制自己上床的时间，
　　对于提高自觉睡眠也是非常有必要的。
　　当然了，
　　除了上床时间的控制，
　　更重要的是需要提高我们的睡眠质量。
　　其实浅睡眠到深度睡眠便是由于我们的睡眠质量不是很好。
　　所以说很多朋友呢很难达到一个深度睡眠，
　　从而达到身心真正放松的状态。
　　那这位朋友呢，
　　你也不用担心，
　　你完全可以通过比如说瑜伽、冥想，
　　甚至更简单的关系法帮助自己整理身心，
　　帮助自己放松心境。
　　那关系法呢当然了，
　　可以盘腿坐，
　　腰背挺直，
　　持续的去感觉呼吸的练习大概需要这样的练习，
　　持续一个月。
　　睡眠障碍的朋友会感觉自己的状态有不错的改善的。
　　当然了，
　　躺下来之后，
　　你也完全可以通过感觉呼吸帮助自己自然入睡。
　　坐关系法和静卧关系法这两种方法的具体练习步骤可以参见淡定是修炼出来的医术，
　　好了，
　　今天跟您分享到这儿，
　　欢迎关注分享评论。

被盗号了？76人主帅里弗斯社媒浏览色情推文，被网友截图并录视频作为费城76人队的主教练，道格里弗斯应该是一个榜样的身份对待球迷，不过里弗斯人老心不老，这么大年纪了还在社交媒体上浏览一些别人不该看的东西，最近里弗斯在社交媒体上浏览色情推文，而且（采菊东南下悠然见南山）淡泊名利，你可以做到吗？如果我们都能看淡名利懂得珍惜当下的幸福，那该多好？人间数载，不过弹指刹那，回头看过往，拥有的，生不带来死不带去，也不过恍然如梦一场无利不起早。在物欲和名利横流的如今，有极少人能守住一年好景君须记，最是橙黄橘绿时秋色的美，就是视觉的冲击下，从温婉到苍凉，从清浅到厚重，从斑斓到萧瑟秋天的色彩总是源源不断，随着时间的推移浮现在大地上，泛黄得的秋叶还有这清凉的秋风，都在倾吐着秋天的气息，散发着属人生的苦就在于熬苦尽则甘来没有谁的人生一直都是顺风顺水，人这一生，总会受点难，有的人早年充满变数，不安稳，颠沛流离，有的人晚年凄惨。有人早早把福气享用完，有人老来得福。不管怎样，人生一世，福气有定数，要懂得地球上曾有过上千亿人，所以泥土就是由腐尸构成的？不是地球上每天都有人新生，每天也都有人离去，死去的人会化为泥土融入大地之中，所以泥土实际上是由腐尸所构成的？其实并不是。要弄清这个问题，首先必须得知道到底有多少人曾经诞生于世。地球并不手机内存不足清理众所周知，手机和电脑一样，使用久了，就避免不了积累越来越多的垃圾。这些碎片化的数据文件，会占用存储空间，甚至拖慢系统运行效率。因此，偶尔清理下手机垃圾，还是很有必要的，这无关乎配置想买平板的不要错过，2000元预算选择这3款，绝对不会错从曾经的泡面板，到现在的学习和生产力工具，平板几乎已经进入了千家万户，尤其是手写笔和键盘的支持，更是让平板成为了很多人轻办公的选择，越来越多的学生也开始用平板记录笔记。平板的品牌和新增徕卡标，谷歌相机或成小米11U相机性能最优解，比肩原生最近两周我们分享了基于MIUI13适配小米11Ultra和11Pro的三个4。5系列相机升级包，分别是511700和761。其中，在对比测试几个相机包的成像性能时，我们顺便参照对比恒驰5量产背后，用实力打脸质疑视频加载中刚刚刷到新闻，9月16日恒驰5正式量产，让很多人大呼意外。由于一度陷入经营困境等原因，外界对恒驰不乏质疑声。这次，恒驰5兑现量产承诺，脑子里忽然就冒出一句本山大叔的名言你选电视还带看海信，过来人谈谈心得体验9月是手机电视各种新品不断的月份，除了华为苹果发布了年度重磅新品手机，海信视像也将推出新一代的ULED旗舰海信U8H。海信U8H曝光要说电视机还是非常必要的，智能手机平板电脑虽然是美版iPhone14春天来了？eSIM卡要上头条创作挑战赛以前小伙伴们为了买价格更优惠的iPhone新机，往往会选择美版或其他海外版的iPhone。不过今年的iPhone14系列，发布的美版直接取消了实体SIM卡槽，eSIM