多喝水养肾还是伤肾?劝告不想伤肾,这3种喝水方式要避免
一般来说,人体一天所需的水约2500ml~3000ml,正常一天排汗量约300ml,若有剧烈活动或炎热天气,排汗量更可高达2000ml,可能就需要5000ml~6000ml的水补充。
有句话说"人是水做的,也是水养的",换言之,我们的身体2/3的部分是水,皮肤的呼吸、血液的循环、细胞的活力……人的一切生命活动,都离不开水。
早在《本草纲目》中就有记载"药补不如食补,食补不如水补",可见,水对于人体的重要性。
01
喝水的好处
1、喝水最直接、最明显的作用就是解渴,尤其是在炎炎的夏日。
2、晨起喝水有清洁肠胃的作用,起床后喝一杯温水,可以清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激,让肠胃处于健康的状态。
3、促进人体的新陈代谢:水进入身体后,可以运输养料以及代谢废物,还参与很多代谢反应,因此补充足够的水分可以促进机体的新陈代谢反应。
4、促消化:喝水能够促进肠胃蠕动,有助于每天正常的排便,还能改善肠胃功能,促进消化和吸收,尤其是肠胃功能较差的人群,可以每天多喝水。
5、对大脑有保健作用:研究发现,每天喝水对大脑情绪的影响也很重要,相较于饮水较少者,饮水多的人反应速度快,也不容易感到悲伤、困惑和紧张,认知的反应速度也下降。所以多喝水对身体好。
02
多喝水养肾还是伤肾?
多喝水不会伤肾,正常情况下,饮水后,水被吸收入血,身体感知到体内水分增多,会做出一系列反应,使肾脏把多余的水分排出体外,因为肾脏具有很强的代偿能力,多喝水对健康的肾脏来说,不会造成负担和影响。
但是,肾功能不全时,肾脏排水能力下降,多喝水会蓄积在体内,久而久之,出现水肿,甚至出现胸腔、腹腔积液,严重者会给心脑血管系统带来负担,导致心力衰竭、呼吸衰竭,甚至危及生命。
所以总体来说,多喝水是养肾的,而且对身体的各器官也是很好的。但是肾功能不全时,为了避免身体水负荷过重,需要在医生的指导下适当控制水分的摄入。
03
劝告:不想伤肾,这3种喝水方式要避免
【长期喝浓茶】
喝茶对身体有好处,但如果经常喝浓茶,会对肾脏造成伤害。浓茶中含有咖啡因成分,会增加肾脏过滤血液的压力,致使肾小动脉硬化,出现肾脏病变。尤其是慢性肾病患者,一定要少喝浓茶或者不喝。
【口渴后才喝水】
很多人在口渴的时候才喝水,这时候你身体的缺水量已经到了1%~2%,这个时候喝水往往会一次性喝很多,从而加重了肠胃的负担,也会妨碍食物的消化,所以正确的喝水方式,要一天保证2000毫升的饮水量,不要等到口渴才喝水。
【把饮料当水喝】
很多年轻人都喜欢喝饮料,不喜欢喝水,如果长期喝饮料,会导致体内尿酸升高,影响尿钙的排泄,久而久之会出现钙盐结晶沉淀,容易形成结石。同时也会影响身体的消化系统,增加肥胖、糖尿病的风险。
温馨提示:水对于身体而言至关重要,大家要喝水,更要学会怎么喝水,避免喝浓茶、等到口渴时才喝水、把饮料当水喝这3大错误方式。
医生教你简单又正确地给皮肤补水补水,是很重要同时也是最基础的美容概念。它是指通过使用保养品或饮食调节等手段来维持身体水分和肌肤含水量,尤其是面部肌肤表皮层的含水量。掌握正确的补水方法能免去肌肤的很多问题,高效补
杨幂穿紧身皮裤亮相,筷子腿又细又直,真迷人!杨幂出席上线吧华彩少年造型,白色蝴蝶结衬衫搭配灰色学院风西装和黑色修身皮裤,上松下紧的穿衣法既秀出铅笔腿,青春又减龄。上松下紧的穿衣法则很适合苹果型身材的人苹果型身材指的就是上半身
女人过了40岁,这四种面料要少穿,廉价没气质不说,还很掉档次有气质的女人一定知道,穿衣搭配最重要的不是自己的颜值和身材多么好,更关键的是你是不是能够找到适合自己的衣服,找准自己的风格。而且在穿搭过程中,衣服的质感更是起到了决定性的作用,过了
自体脂肪注射填充丁丁,效果怎么样呢?其实我们的自体脂肪注射填充丁丁,实际上和玻尿酸注射填充是大同小异的,只不过我们把玻尿酸换成了自体脂肪而已,其实针对有点肥胖的男性来说呢,这的确是一种比较好的材料,属于是就地取材,价
抗菌凝胶保湿防干裂袜可以预防脚后跟干裂吗?抗菌凝胶保湿防干裂袜可以预防脚后跟干裂吗?日常生活中,经常有人会注意到我们脸部皮肤,我们身体皮肤有干燥的情况,所以会经常给自己的脸部补补水身体皮肤补补水。会经常给我们的脸部贴个面膜
发际线后移如何科学改善大部分人都十分注重自己的形象,但随着年龄增长,发际线会慢慢后移,主要因素是头部生态环境恶化,以及精神压力过大,那发际线后移还有救吗?重庆时光整形美容医院植发科主任杨杰提醒您,这3种
胎儿骶尾部巨大畸胎瘤患者成功在省妇幼保健院分娩3月5日,省妇幼保健院母胎医学病区副主任医师赖华及主治医师李霞青成功为一位胎儿骶尾部巨大畸胎瘤患者实施剖宫产手术,完整取出胎儿巨大骶尾部畸胎瘤。1月2日,孕妇刘女士产检时彩超发现胎
85岁老戏骨身体转差!肺纤维化咳嗽严重,无儿女死后将捐全部遗产近日,据媒体报道,85岁的老戏骨余慕莲身体转差,被确诊为肺纤维化并且咳嗽十分严重。这一消息让许多粉丝为她担忧,纷纷祈祷她能够早日康复。余慕莲是中国著名女演员,曾获得多项国内外电影节
有哪些让你听了泪奔的歌曲?有哪些让你听了泪奔的歌曲音乐是人类情感表达的重要方式之一,它有着强大的情感感染力。下面是几首让我听了泪奔的歌曲,它们让我感受到了强烈的情感共鸣。最长的电影这首歌曲是周杰伦演唱的,歌
一句话带拳王老婆进饭局,王思聪得叫哥,娱乐圈的隐形大佬竟是他李冰冰微博3月7日,演员任泉迎来了他的五十岁生日,多年好友李冰冰踩点为其送上生日祝福。她在社交平台上写道开心快乐哦,任先生要记得哦。提醒任泉吃蛋糕并附上任泉旧照,任泉也是第二天一大
从爆红到销声匿迹探究王珞丹退圈原因王珞丹是一个备受瞩目的演员,她在电视剧奋斗中的出色表现使她一夜之间变得非常有名。然而,自从这部电影上映以来,王珞丹就几乎没有再出现在大银幕上。究竟是什么原因让这位明星想要退圈呢?本