有的人群以前很少长痘痘,就是最近吃辣的东西比较多,比如一些火锅、麻辣烫。那么长痘痘是不是因为吃辣?其实,这是对痘痘的误解,现在还没有证据证明吃辣能让长痘痘,它形成的原因主要是雄激素的升高,毛囊口的过度角化,还有就是痤疮丙酸杆菌的感染增殖。但饮食跟痤疮也有密切关系,建议大家少吃高蛋白、高糖、高盐类这些食物。 ①高蛋白质食物 如果经常大量摄入,过多的蛋白质进入身体后。就会转化为脂肪和糖,诱导胰岛素的增加,使 igf-1(类胰岛素一号增长因子)水平升高,就可能引发或者加重痘痘,高蛋白类食物,比如蛋,奶,肉可以少吃,但是不能不吃 ②高糖类食物 如碳酸饮料、蛋糕、奶油。有研究发现,高糖类食品会促进炎症的发生,增加胰岛素的抵抗,也会诱发痤疮的发生。 ③高盐类食物,吃盐多了容易血压高,也会呢加速痤疮的形成。高盐类的食品主要就是腌制食品,还有就是咱们做饭时食盐数量的添加。 介绍那么多不能吃的东西,下面给大家介绍一些可以多吃的食物。比如蔬菜,水果,这些就可以多吃。最后就是适量饮用茶或者咖啡,研究表明,茶中的茶多酚可以减少皮脂的分泌,抑制痤疮的发生。