春季养生正当时，医生给出7条养生建议，帮助你拥有健康好身体

　　如今的季节，春回大地、万物复苏，气温也逐渐地回升，人体的新陈代谢和能量消耗，相比较刚过去的冬季，都有所增加！而中医认为：春生、夏长、秋收、冬藏，春季是阳气生发的季节，更是养生的好时节！
　　随着经济的发展、社会的进步、科学技术水平的飞跃，以及人们生活水平的提高，越来越多的人认识到健康的重要性，养生保健的意识大大提升！日常生活中，会通过饮食、运动、规律作息等各种方式来保养身体！医生给出了这7个专业的养生建议，坚持做到，可能会有意想不到的养生保健效果！01 筷子最好半年换一次
　　筷子在我们的日常饮食中，发挥着重要的作用，也和我们的健康息息相关。很多家庭，都是把筷子用坏了才想起来换，其实，筷子最好半年换一次，尤其是木筷子，到时间，更要注意及时更换！
　　因为，筷子用的时间过长，一方面可能破损，影响夹取食物，另一方面，长时间使用的筷子，可能发霉变质，滋生细菌，进而危害我们的身体健康！02 牙龈出血建议尽快更换牙刷
　　如果是非疾病因素导致的牙龈出血，可能是牙刷质量有问题，比如牙刷毛劣质，牙刷毛过硬、牙刷设计不科学等！最好及时更换一下牙刷，换正规厂家生产的，牙刷毛是适合自己牙龈的！
　　因为，如果是因为牙刷的缘故，经常导致牙龈出血，会增加牙龈破损的概率，一旦食物残渣、细菌、有害物质残留，会导致感染、患口腔疾病的概率增加，进而危害身体健康！03 起床不要马上叠被子
　　无论是什么天气，都建议起床之后立马叠被子，因为经过的睡眠或休息，人体和被子的接触时间很长，身体分泌的汗液，口鼻呼出的气体，脱落的毛发和皮屑，会残留在被子中。
　　如果起床之后，立马就叠被子，会导致上述的物质堆积在被子深处，而无法及时消散，进而增加细菌、螨虫等有害物质的滋生几率，下一次休息的时候，直接打开被子入睡，无疑增加了患病的概率，有一定的健康隐患！04 烂水果，不烂的部分也要及时扔掉！
　　生活中如果我们发现家中的水果大面积腐败变质，毫无疑问，我们会立刻把它扔掉！但是，如果水果只坏了一小部分，或者只烂了一小块，很多人可能舍不得扔。甚至有很多人在心底里认为，没有烂的部分，还是可以吃的！
　　其实，即使水果只是烂了一小块，其余的部位，有很大可能已经被细菌等有害物质污染了，只不过人的眼睛看不到而已！因此，不烂的部分，也不要吃，及时扔掉，不要抱有侥幸心理，不然可能会给身体健康造成损害！05 睡眠充足，才有利于身体健康
　　现在很多人工作和学习的压力很大，睡眠的时间往往被严重挤压，导致长期睡眠不足，而睡眠不足，轻则导致皮肤变差，精气神衰退，注意力不集中，记忆力减退，严重的话有引发各种疾病，甚至有猝死的风险！
　　因此，一定要保证睡眠时间充足，保证良好的睡眠质量，这样才能让疲惫的身心及时得到休息，才能有精力和体力去处理工作和学习上的事，才能防止因睡眠不足导致的各类疾病！06 步行最有利于身体健康
　　根据最新的相关研究表明，步行是最有利于身体健康的，具体的研究数据大家可以上网查询一下，这里不再过多赘述！但是，由于工作和学习原因，很多人养成了久坐不动的坏习惯，回到家之后，也只想躺着玩玩游戏，刷刷短视频，除了必要的活动，步行的机会不多！
　　而步行，不仅可以缓解久坐不动造成的后果，而且可以增强体质，降低患肥胖、高血脂、心脑血管等疾病的概率！成年人，每天最好走7000步左右，走的太少，达不到锻炼身体的效果，走的太多，可能损伤身体！要结合自身的实际情况，循序渐进地调整步行的步数！07 健身、运动前注意热身
　　春季，天气逐渐暖和，人们的运动量也逐渐多了起来，这里要提醒大家的是，无论是健身，还是跑步、游泳、打球，在进行相关运动之前，一定要注意热身！
　　如果，没有进行科学地热身，轻则损害身体健康，严重的甚至会有生命危险！至于热身的方式，大家可以结合自己所做的运动，咨询专业的人士，或者去网上查询一下相关的资料。热身结束再健身，再去运动，百利而无一害！
　　总之，关于养生保健需要注意的地方还有很多，有时间的话，我们可以继续分享和探讨，希望上面的养生建议，让您对于养生保健有所改观，可以帮助您拥有健康好身体！