吃得少更有利于长寿？加博士提醒那可不一定，牢记2个好习惯

　　平时上网就看到一些养生谚语，比如＂饭后走一走活到九十九＂＂多喝粥能养胃＂等等，这不前些天就有朋友就问我，＂吃得少更有利于长寿这是不是真的？＂听到这些，我是实在忍不住想跟大家多唠叨几句。
　　就拿饭后走路来说，我们先弄清楚你走路的目的是啥？是为了身体更舒服，有助于消化，身体更健康。有句老话说＂久行伤骨 ＂，对于膝关节不好 还有老风湿 的人来说就不是适合了，走多了走时间太长了还会变成人未老腿先老 。再说到＂喝粥养胃＂，对于小孩子、老年人、大病初愈的人来说，他们的脾胃较弱，消化功能没那么好，喝粥就更容易被吸收。但是对于糖尿病患者来说，粥很容易被吸收，会使血糖升高较快 ，不一会儿就饿了。
　　再谈到＂吃得少有利于长寿＂，这是不科学的。早在《黄帝内经》中就有提到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。最养人的是五谷杂粮，其他都是帮助补充身体所需营养的，还有帮助消化的，我们要学会控制五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜在饮食中的比重，保持营养均衡。如果吃得太少，身体没有足够的能量没法维持正常的活动 ，就会影响身体健康。我们不要过度节食，也不要暴饮暴食。
　　中医养生既不讲究＂多多益善＂，也不推崇＂吃得少，活得久＂这样的养生理论，更加重视的是＂营养均衡 ＂＂食饮有节，不时不食 ＂。比如春季是阳气生发的季节，可以适当吃些具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、春芽、莴苣、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、樱桃等。春季应肝，主疏泄，它们在春季里也最易排出。所以阳气也要靠肝来生发——由肝来启动五脏的阳气 。建议大家可以以春粥结合金桂姜茶 进行调理，春粥加强疏肝柔肝，排泄污浊 ；金桂姜茶温阳散寒，可推动阳气生发 ~
　　想长寿，建议还养成这2个好习惯：
　　1、饮
　　日常膳食可以让身体吸收部分水分，除此之外还要额外再补充1200ML水 ，安排好一日饮水时间，睡觉前最好停止饮水避免影响睡眠，晨起可以喝250ML的温开水。我们很多肌瘤患者之前有喝牛奶或其它高蛋白饮品的习惯，一般是不建议多喝的。高蛋白饮品会加重肝肾的负担，当肝肾去消化你进食的一些营养品之后，就没有精力去把身体多余的雌激素给分解代谢掉，当雌激素不断在体内累积的时候，就会导致子宫、卵巢、乳腺等结节快速生长，很难抑制。
　　2、睡眠
　　人的身体要处于＂阴阳平衡＂，才是健康状态。就以睡觉这件事为例，从阴阳角度上来看，白天为阳晚上为阴，循环往复保持正常运转。如若被打乱，睡得太多就会阳不制阴，身体出现意识不清、头昏脑涨、盗汗多梦、气血循环不畅 等问题；睡眠不足，就会出现疲惫不堪、倦怠 等问题，阴阳平衡就会被打破，健康受到威胁，何谈长寿？睡眠时长最佳为8小时，人卧血归肝，11点之前就要入睡。
　　所以说，想要健康长寿，就得记住＂阴阳平衡＂＂营养均衡＂＂食饮有节，不时不食＂，不仅需要合理的作息，适当的运动，还需要调整饮食，最后再有一个乐观开朗的心态，自然就会收获健康，也能更长寿。
　　我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@中医妇科加博士 ， 每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益
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