医生这些病可能是撑出来的，饿一饿就可以了？记得收藏

　　导语： ＂吃了吗？＂是国人打招呼最常说的客套话，＂吃撑了吗？＂是现代人餐后交流的热词。
　　美食虽然是生命之光，但是吃撑可并不是一件好事！ 偶尔吃撑虽然不是什么大问题，但是若总是贪嘴的话，就可能会诱发疾病了。
　　医生：这些病可能是＂撑＂出来的，饿一饿就可以了？记得收藏
　　胃病
　　胃病是现代人的通病，在平时因为禁不住美食诱惑，而导致吃撑到底情况出现，这虽看似不是什么大问题，但是吃得太多会加重肠胃的负担，容易导致食物消化不良，根本不能更好地去吸收营养成分。
　　这样的话，人体体胃黏膜上的皮细胞就会受到损伤，若不及处理就会自行修复， 平均每2~3天就修复一次 ，长期处于这种状况下，就容易使胃黏膜屏障难以修复，出现胃部炎症。
　　神经衰弱
　　若我们晚上吃得太多的话，其肠胃功能就会受到一定影响， 从而使我们肠胃功能蠕动速度减慢，导致周围器官的供血量有所减少， 给胃部带来一定的影响，这样就导致晚上无法安心的睡觉。
　　就因为信号随着神经对大脑皮层产生刺激是我们的大脑处于兴奋的状态，就会引发失眠的情况。
　　老年痴呆
　　老年痴呆症在医学上被称为阿尔茨海默病，这是一种中枢神经系统变性病，其主要症状是记忆力、语言能力和认知功能障碍，人格也发生改变，甚至影响社交、生活功能和职业。
　　根据专家研究发现30~40%的病人，在青年的时候都保持着不良的饮食习惯，每天都长时间吃太饱。
　　所以，若不想老了患上老年痴呆，年轻的时候就要适量饮食，不能控制不住自己的嘴。
　　冠心病
　　冠心病也可能是吃得太饱引起的，有很多人吃太饱的情况下摄入过多的热量，容易出现肥胖表现。
　　体内脂肪含量增多，容易出现冠状动脉狭窄、堵塞的状况，出现冠心病的概率会增加。
　　因此， 若想有效地预防冠心病，关键就是注意饮食合理，不要总是吃太太饱。
　　骨质疏松
　　骨质疏松一般常见于中老年人， 是一种关节退化出现的病症。
　　随着年龄的不断增长，体内钙质也会不断流失，容易让骨密度下降，骨骼也会变得异常脆弱导致骨质疏松的出现。
　　既然这些病都跟吃撑有关，那么是饿一饿就可以避免了呢？
　　中科院动物所的研究人员在大鼠身上曾进行实验，最终发现，，与任意进食相比， 控制饮食有利于逆转促炎细胞的聚集作用， 这说明节食对于延缓衰老有着分重要的作用。
　　不过虽然说少吃一些的确有利于身体健康，但是控制饮食并非是完全不吃，若是经常挨饿的话也是不利于身体健康的。
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　　养生优选 如何控制自己的食量呢？
　　1、饭前一杯水。 俗话说：水是生命之源，水不光是可以促进新陈代谢祈祷减肥的作用。
　　而且在饭前喝一杯水可以增强饱腹感，让人们在吃饭的时候摄入更少的食物， 这样既对于有益又能减肥。
　　2、尽量使用小盘子装食物。 这里所指的盘子指的是餐具，同样的食物，用大盘子装，就会吃得多点。
　　若变成小份的，用餐者就会吃得较少。 建议餐具改为小器皿装食物 ，这样的话就会觉得自己已经吃饱了，心里满足感会非常强烈，细节决定减肥成败。
　　3、集中注意力进食。 在平时有很多的朋友喜欢边追剧边吃饭，这其实是一种非常不好的做法，容易导致自己的注意力分散，注意力分散就可能会使自身摄入更多的食物。
　　因此，建议大家平时 在吃饭的时候专心一点，集中注意力， 这样就可以使有效地降低个人的食欲了。
　　4、降低吃饭速度。 由于现在社会地快速发展，导致很多人都养成了狼吞虎咽的吃饭习惯，然而吃得太快，特别容易造成暴饮暴食。
　　咀嚼次数一定得多，若咀嚼次数特别少，大脑就不会很快地接触到饱腹信号，就不知不觉地吃撑了。 细嚼慢咽能够控制饭量，最重要的是对健康有好处，对肠胃、食道等都有好处。
　　结语： 学一点健康常识，让自己告别疾病没什么不好，只有不断地学习调理养生，才能让自己拥有不一样的身体。