很多人有疑问？是不是每天都需要排大便？几天不解大便就不算正常？便秘需要关注的是你排便的通畅程度以及大便的性状是否干燥。什么叫便秘，他指的是排便过程费力，排便时间长或者排不干净。如果排便不费力，大便不是很干燥的情况下。一天三次，三天一次都是正常的。很多人都很关心，如果有便秘平时生活中该怎么注意。别走开，点赞关注小朱带你了解。第一，饮食结构要注意，不要偏食，不要一股脑地只吃自己喜欢的，要做到营养均衡搭配。肉类、蔬菜、水果都要摄取。
　　第二，光吃不动不得行。要适量运动，特别是老年人，长期卧床的病人，适当运动可以缓解便秘。第三，养成良好的作息规律。我们的结肠活动最旺盛的时候一般在早晨以及餐后，所以把握这两个契机，早晨起来排宿便，以及饭后2小时这些都可以尝试排便。第四，该排就排，有时候因为工作原因、有些朋友喜欢忍住不排便，建议有便意及时去厕所，切莫憋。第四，排便的时候就别把手机、报纸拿在手上，这样会把精力转移到其他地方上，导致你的排便时间过长，这里建议排便时间不超过5分钟。

马拉松赛前如何降低受伤风险？送你一套日常拉伸课表当上海半程马拉松上海女子半程马拉松赛回归赛道，跑者们的热情也回来了。近日，中国田径协会特意发布了路跑赛事安全参赛倡议书，希望每一位跑者都能科学训练健康参赛顺利完赛并且平安回家。作为华硕联想惠普3款十三香轻薄本大比拼，你更喜欢哪一台？随着近期不断有13代酷睿轻薄本上市，很多网友也表示十三香的定律开始应验了，毕竟这一代轻薄本新品在性能与能效都有所提升。那么，作为当下主流价位的的三款热门13代酷睿轻薄本华硕无畏1571岁朴槿惠最新亮相变美很多！白西装配珍珠项链好优雅，比之前嫩韩国前总统朴槿惠久违亮相，当地时间4月11日，朴槿惠最新亮相在寺庙，在僧侣的带领下参观寺庙。而这次亮相，朴槿惠的精神状态非常好，比之前显得嫩了，自从出狱后休养了这么久之后，算是恢复2岁宝宝在睡梦中死亡！不注意一个细节，可能夺走无数孩子的生命武汉的汪女士有一个2岁的可爱女儿，是由自己全职照顾的。一天，汪女士把女儿放在小床上午睡，自己定了半个小时的闹钟，准备到时去喊女儿。半个小时之后，当汪女士再次走进房里的时候，发现宝宝有种植物称为痛风克星，它能抗炎镇痛降尿酸，所以中医喜欢它在过去，很多医生都是到田间地头深山老林采集中药材，因为采集来的中药材往往因为生长环境好，药力专而被医家所喜欢，患者也喜欢使用。今天就给大家推荐一个被中医称为痛风克星的植物，在田间地西安十大特色美食，连吃一周都不腻，有你喜欢的吗？文远山隐史编辑远山隐史文章约3100字阅读时长约6min前言作为我国八大古都之一的西安，已有5000多年的文明史。在历史的长河中，孕育了独特的人文风俗与乡土风情。西安市不仅有闻名于从没想到有一天能为我喜欢的品牌代言！我的海报遍布品牌在CEMOY的推广大使，居然出现在了。hello欢迎搭搭来到CEMOY，CEMOY的推广大使。要知道cemoy在澳洲，可是市场占有率排在TOP的品牌。推荐的品牌就是CEMOY，真没想场面壮观！全红婵家族祭祖，人山人海着装统一，杀猪祭祀现场热闹东京奥运会结束后，全红婵就成为了中国最受欢迎的运动员之一，她也加入到了国家队当中，准备拿到更多的冠军。东京奥运会一跳成名的全红婵，以一招浪花飞溅而闻名于世，她的名字也因此而广为人知浪漫春日，踏青走起！园博园好看又好玩，踏青超出片繁花相迎送，人间四月天又到周末春日顶流河北正定园博园呼唤你前来赏花啦！花有约，春不误繁花锦，绽芬芳连续几日的温暖天气让园博园的牡丹悄然开放一丛丛一簇簇开在小路旁美在回廊下一入目就令上新这件衬衫谁穿谁好看，怪不得五年了还有人要链接！晚上好啊。今天，我们自有品牌missfantasy四月新品风和日暖系列上新啦！随着天气回暖，这期设计上更加注重轻盈，面料以舒适略带凉感的棉三醋酸桑蚕丝为主。再过不久就是五一小长假，希丁克09年切尔西至少漏判2点球，我给赫宁录像让他好好看给每日电讯报供稿的西班牙方面记者DaniGil专访了前切尔西主教练希丁克。在专访的最后，希丁克本人突然提起了2009年被称为斯坦福桥惨案的事件。主裁判汤姆赫宁奥夫雷波的一连串判罚使