1、多吃这四种食物 天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。 2、尽量少抽烟 根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。 3、做力量练习 人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于＂重建＂肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。 4、转变心态，减法生活 40岁前后，很多人都要面对＂中年危机＂，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态 ，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。 5、调剂婚姻 四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，甚至婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。 6、注重体检 中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。 专家建议，除了血压、血糖等基础项目外，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。 7、开始健脑 一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。＂这些都是中年‘脑力危机＂的缩影＂。专家说，可以每天给大脑做做＂有氧运动＂，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑＂排毒＂，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。 8、保护牙齿 专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始＂罢工＂，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。 因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。 跟着这样做，你也可以拥有一个健康的身体！
心律不齐心肌缺血胸闷心悸？一张方子，化痰补心阳，解决问题今天这篇文章，我想和大家聊聊生活中比较常见的胸闷心悸的现象。这种情况，现代医学经过检查，往往会有心律不齐心肌缺血等病因被发现。放下这些暂且不提，如果有朋友经常心悸胸闷，同时舌苔白厚头部一跳一跳的刺痛，让人苦不堪言，一剂方子帮你改善偏头痛常听到很多患者反映自己头部左后方会感到一跳一跳的疼痛，那种感觉像是针刺或者小刀割着一样，痛感也比较剧烈，并且一般会连续发作很多次。这种头痛叫搏动性偏头痛，它在发作前毫无征兆，但只要以人源化胶原蛋白切入功效护肤，溯华想做中高端抗衰赛道的突围者早期项目一个普遍的说法是，女性在25岁之后，皮肤开始逐渐出现衰老的迹象，因此，抗衰成了很多年轻人的头等大事。在这个背景下，主打抗老功效的护肤产品层出不穷，抗衰成分也在不断更新，如年轻人如数中药知识一点通沙苑子的功效和作用有哪些？沙苑子，别名潼蒺藜蔓黄芪夏黄草沙苑蒺藜。本品为豆科植物扁茎黄芪的干燥成熟种子。秋末冬初果实成熟尚未开裂时采割植株，晒干，打下种子，除去杂质，晒干。性味甘温。归经入肝经肾经功能主治温中风，心脑血管病？大多数是血管堵了！张仲景用一张方子搞定人一旦上了年纪，各种疾病就容易找上门来。家里有老人的朋友都知道，动脉硬化，中风等心脑血管疾病，已经成为破坏老年人健康的一大强敌。现代社会，生活节奏加快，我们的生活压力也不断增大。经快乐的五月三日今天的气温骤升，接近初夏的温度。早上五点从家徒步到平顶山南口，感觉身上有热乎气了，登山伙伴汇齐后开始时长2个小时的登山下山，翠绿的树叶朝日穿透到五色的花朵，人间刹时进入童话般的世界时隔15年，07年快乐男生再度组团出道，他们为何这么受欢迎？老北北们，我这边有个节目。陆虎在快乐再就业的微信群里，丢下这么一句话。没啥钱，芒果TV的。语气逐渐不足，放一只哪敢说话的土狗表达情绪。感兴趣私信我，不感兴趣请无视我。又一个哪敢说话曝朱之文儿子再订婚，女方是小学老师，长相酷似陈亚男5月2日据媒体报道，大衣哥朱之文家又添喜事，其儿子朱小伟时隔好长时间后再次订婚，女方未曾过门先改口，上门敬茶礼貌端庄。几个专注大衣哥的视频账号都发布了相关视频，淄博网也予以转发，说朱之文儿子又订婚了女方长相甜美，现场画面太温馨，陈亚男后悔吗朱单伟作为著名农民歌唱家朱之文的儿子，其一举一动都会引起网友的热议。朱单伟年纪轻轻却已经有过一半失败的婚姻了，本来以为朱单伟会沉浸一段时间再迈进另一段感情中，没想到5月2日这天有网奚梦瑶虽然嫁了豪门，但依旧有超模的自觉，身穿风衣看着真飒爽身材高挑的女性在选择服装的时候，会利用一些比较长的服装去搭配自己，因为身材很高挑，所以长款的服装也不会让自己显得特别矮，反而会有一种非常帅气个性的感觉。那么利用风衣去搭配自己是再适美白淡斑的有效成分了解下，不交智商税活性酵母提取物，含1823天然烟酰胺，通过减少已形成黑色素细胞向表皮细胞转移，促进黑色素角质细胞的代谢和脱离，有效祛黄淡斑，亮白肌肤，均匀肤色，补水保湿！美白淡斑的主要成分介绍活性