到了春天又到了养生的好季节，很多中老年朋友随着年纪的不断增长，总觉得不管做什么事，总是感觉有点力不从心，尤其是过了50岁以后，管住嘴真的很重要，建议春天养生常吃＂5高＂食材，不仅腰好肾好腿脚好，也更健康！ 多吃＂高钾＂食材 上了年纪后，总是经常感觉没精神，容易疲劳，腿脚容易抽筋，这些症状其实都是身体缺少钾元素的缘故，所以年纪大了，要常吃钾含量高的食材，比如菌菇类，芦笋，菠菜等，都是钾含量较高的食物，这几种食材都是生活中常见的食材，不仅价格亲民，营养也比较高。 推荐食谱：菠菜木耳炒鸡蛋 所需食材：菠菜，干木耳，鸡蛋，胡萝卜，蒜沫 调料：食盐，鸡精，生抽，蚝油，料酒，面粉 烹饪方法： 木耳提前用温水泡发，泡好后用面粉水来回搓洗，洗掉木耳中的杂质，然后用清水洗净即可，胡萝卜去皮后切成薄片。 把菠菜的根部切掉，放入清水中清洗干净，锅中烧水放入少许食用油，水开后放入菠菜，汆烫十秒左右捞出沥干水分，放入碗中备用。 碗中打入四个鸡蛋，加入少许的食盐和一点料酒，用筷子快速搅散，热锅凉油，倒入蛋液炒至刚成型就马上盛出。 在锅中淋入少许油，放入蒜沫和胡萝卜大火炒香，接着倒入木耳和鸡蛋，大火继续翻炒，炒至胡萝卜变色后，放入菠菜，食盐，鸡精，生抽和蚝油，大火翻炒均匀后即可出锅。 美食小贴士：蛋液中加入少许食盐和料酒，可以让蛋液变得蓬松，蛋液下锅冒烟流动后就要盛出，不要炒太久会变老。 多吃＂碱性＂食物 年纪越大，越要常吃碱性食材，常吃碱性食材不仅能维持身体内的酸碱平衡，还能预防心脑血管方面的疾病，春季常吃还能减少疲劳感，养肝护肝，比如像胡萝卜，豆腐，茼蒿等，这些都是春天应季的碱性蔬菜。 推荐食谱：蒜沫茼蒿 所需食材：茼蒿，蒜沫 调料：海鲜酱油，食盐，黄豆酱，白糖 烹饪方法： 茼蒿放入盐水中浸泡10分钟，清洗干净，锅中烧水加入适量的食盐和食用油，水开后，放入茼蒿，汆烫一分钟，捞出冷水过凉，沥水后放入盘中。 锅中热油后，放入多点的蒜沫，海鲜酱油和一勺黄豆酱，加入少许的白糖提鲜，中火炒香，加入少许的水煮开，最后淋入到茼蒿上即可。 美食小贴士：茼蒿用盐水浸泡下，去除残留的农药，放点黄豆酱吃起来非常的鲜香，大家可以试下哦！ 多吃＂高硒＂食材 随着年纪的增长，年过50后，中老年人饭量就会慢慢变小，肠胃的功能也会随之下降，吸收营养的效果，就会大不如从前，重要很容易导致缺硒，所以年纪越大，越要注意补硒，不然容易免疫力下降，所以要经常食用点高硒的食材，比如像海产品，蛋类，瘦肉等。 推荐食谱：虾仁滑蛋 所需食材：虾仁，鸡蛋，小葱 调料：食盐，淀粉，料酒 烹饪方法： 把虾仁清洗下，加入少许的食盐，用手轻柔一会，洗掉粘液去除腥味，洗好后放入碗中，加入食盐，淀粉和少许蛋清抓匀，接着放入食用油封浆，静置腌制一会，热锅凉油，放入虾仁快速滑散，炒制变色后盛出。 碗中打入四个鸡蛋，放入食盐和少许的料酒，用筷子快速打散，放入炒好的虾仁，再放入适量的水淀粉搅匀。 锅中放油，油烧至冒烟后，倒入鸡蛋液，煎至蛋液底部定型后，用铲子轻推一下，等剩余的蛋液再次定型后，即刻关火，用剩余的锅温把鸡蛋焖熟，出锅撒上些许葱花即可。 美食小贴士：虾仁一定要先用食盐抓洗干净后，再腌制和封浆，这样处理的虾仁鲜嫩又不腥；蛋液中加少许料酒，既能去腥又能使炒出的鸡蛋变得蓬松；做这道虾仁滑蛋时，注重一个＂滑＂字，蛋液还没有完全凝固时就要关火，用余温把鸡蛋和虾仁焖熟。 多吃＂高叶酸＂食材 年过50后，要经常食用一些含高叶酸的食材，比如像花椰菜，上海青，生菜，油麦菜，都是春季常见的应季蔬菜，经常食用可以预防高血压和心脑血管方面的疾病，有利于中老年人的健康。 推荐食谱：蒜蓉炒上海青菜 所需食材：上海青，蒜沫 调料：生抽，食盐，鸡粉，蚝油 烹饪方法： 上海青放入盐水中浸泡10分钟，用刀切成四半，锅中烧水，沸腾后放入食用油，下入上海青焯烫15秒后捞出，沥干水分。 调料汁：碗中放入一勺生抽，一勺食盐，半勺鸡粉，半勺蚝油和一勺淀粉，搅拌均匀。 热锅热油，放入蒜沫炒香后，放入上海青，淋入调好的料汁，大火翻炒至料汁均匀后，就可以出锅啦！ 美食小贴士：焯烫上海青时，时间不要超过15秒，不然吃起来口感不脆嫩；倒入料汁后要大火爆炒，时间不宜过长。 多吃＂高卵磷脂＂的食材 年纪越大，记忆力也就会越来越差，平时就要适当地多吃一些＂高卵磷脂＂的食材，像海带，鱼，猪肝，蛋类，豆制品都属于含量比较高的食材，经常食用这些＂高卵磷脂＂的食材，不但可以帮助提高记忆力，还能降低血液中的胆固醇和脂肪，有利于身体健康。 推荐食谱：清蒸鲈鱼 所需食材：鲈鱼，大葱丝，小葱丝，姜片，红椒丝 调料：蒸鱼豉油，料酒，食盐 烹饪方法： 准备好大葱丝，小葱丝，红椒丝，切好后放入碗中，用水浸泡下，切好的姜片平铺到盘底。 鲈鱼清洗干净后，放入盆中，放料酒均匀地涂抹在鱼身上，加入姜片腌制10分钟。 腌制好后转入铺好姜片的盘中，鱼肚朝下，蒸锅上汽后，放入蒸锅大火蒸8分钟，蒸好后取出，倒出盘中的水，把葱丝和红椒丝均匀的放到鱼身上，淋一勺热油激发出葱丝的香味，最后淋入蒸鱼豉油即可。 美食小贴士：切好的葱丝和红椒丝用水泡过后，会更弯曲颜色也更漂亮；放料酒时不要加入太多，不然会破坏鲈鱼本身的鲜味。 人过50岁后，随着年纪的增长，身体各项机能就会随之下降，身上的疾病也就越来越多，这个时候千万不要掉以轻心，不但要随时关注自身的健康状况，饮食上也要特别注意，管住嘴真的很重要，春季养生要记得常吃这＂5高＂食材，才能让身体健健康康安度每一天。 关于中老年人的健康食谱，今天就先跟大家分享到这里了，以后会经常跟大家分享，关于中老年人的健康食谱，喜欢要记得关注我呦！关心爱护中老年人的健康，从你我做起，感谢大家的支持和鼓励。
女排横扫波兰！三板斧制霸赛场，袁心玥终回暖，蔡斌用人仍遭批北京时间6月30号女排和波兰的比赛，这场比赛打得确实没什么悬念。我们的拦防进入状态很快，对手失误太多，扣球成功率也并不是很好。最终我们横扫波兰，结束了连败。只是在第二局和第三局的时中国足坛又多一个老妖怪！35岁还能半场奔袭破门，年龄无法限制他大家都知道，足球是一项非常吃身体的竞技体育运动，所以它也被看作是一项年轻人的运动。一般来说职业球员的黄金年龄在2330岁之间。因为这个时候的球员，身体状态好，而且还有一定的比赛经验800万！勇士射手家族再添一员，3412杜兰特副手辅佐库里近日，根据ESPN报道，多位消息人士透露，篮网后卫帕蒂米尔斯拒绝执行下赛季620万美元球员选项。多位消息人士透露，米尔斯将会在自由球员市场上引起非常大的兴趣，但他并未排除回归篮网的国乒培养人才的梯队建设模式已经成型中国乒乓球队合影目前，咱们国乒人才梯队建设模式已经成型，大家就从六七月份派出的三个集团去参加相应级别的国际大赛，就可以见出端倪来。向鹏蒯曼新一代球员的代表一是新生代球员集团。如向鹏马刺三笔交易，确定球队未来！老波波维奇在转会市场神奇依旧马刺队在莱昂纳德受伤离队后一直在致力于重建球队，但球队又不想摆烂，导致这几年战绩不上不下，球队还想像20年前在低顺位淘到帕克和吉诺比利的概率已经非常之低了，所以在本赛季休赛期波波维湖人仍有希望得到欧文！美媒曝三方交易方案，海沃德也是交易目标随着NBA自由市场的开启，即便威少决定执行下赛季的球员选项，但是洛杉矶湖人队仍然很想清理掉他的合同。与此同时，在布鲁克林，欧文虽然同样执行了下赛季的合同，但是出勤率的问题让篮网队也就在今天，史密斯又被交易了，创造75年来独一无二的纪录休赛期的NBA联盟，同样看点颇多。现在是各大球队军备竞赛的阶段，签下优秀的角色，交易换来强大的球员，补强好球队阵容，为了新赛季做准备。而在诸多交易和签约背后，今天有一笔交易值得聊一仅次于苏炳添的中国短跑高手是他？高光成绩集中爆发或现惊人飞跃来自苏炳添超话的消息称，苏炳添可能要在七月初的一场世界田联铜标赛上，实现赛季首秀。因为报名表上出现苏炳添的大名。但也不排除苏炳添只是报名不参赛，毕竟6月26日就发生过这样的事。当时黄瓜吃不完，别直接放冰箱了，多加一步，放一星期还嫩绿爽脆Hello，大家好，我就是那个热衷于分享美食的小二，走过路过的小伙伴，如果你也跟我一样喜欢美食，可以动动小手加个关注，这样就不会错过每一条分享啦！今天我们要说的就是黄瓜！黄瓜它本身这才是粗粮米好吃的做法，又香又糯，营养丰富，比包子简单好吃粗粮是我们日常生活中经常吃到的食物，虽然是米类，但是不会天天吃它。因为它是粗粮，口感粗糙，食物纤维很多，很难消化，所以饱腹感很强，可以延长饥饿的时间。这也是很多减肥的朋友喜欢吃它的网传85岁马玉琴设点拍照，10分钟500元，网友林子大了啥鸟都有85岁马玉琴和其小32岁的老公李玉成，一直是话题人物。有人很崇拜他们这种裸婚的态度，哪怕婚礼现场没有亲人父母送祝福，也丝毫不影响俩人的感情。有支持的自然也有反对的，很多人觉得李玉成