告诉你一个遗憾的消息：你苦苦坚持几年的＂好习惯＂，可能是错的！
　　有一个＂养生方＂是这么说的：晨起喝一杯淡盐水，通便又排毒。
　　实际上
　　空腹喝淡盐水非但不能防便秘
　　还可能对健康造成威胁
　　①从理论上讲，盐水有钠离子，它的渗透压比白开水高，摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用， 而淡盐水是起不到这个作用的。盐的浓度如果掌握不好，会越喝越渴，带走身体的水分，反而会导致口干脱水。
　　②现在全球都在建议大家每天控制好盐的摄入量，这样可以降低患一些慢性疾病的概率。人们每日盐分摄入量不宜超过6克，食盐摄入过量，会给高血压、心脑血管疾病埋下隐患，同时加重肾脏负担。
　　早晨血液具有高渗性，血压也是一天中最高的时候，这时若空腹喝盐水补充一些钠离子，对血压偏高和心脑血管疾病的人来说，会导致自身的血压更高。
　　经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，那么怎么喝才正确呢？
　　首先， 早晨起来最推荐喝一杯温白开水，水的温度要在35摄氏度到40摄氏度之间，接近于人体体温。
　　其次， 喝水量要达到300毫升以上。
　　最后， 最好是小口慢饮吞咽。
　　除了淡盐水
　　以下几种饮品
　　早晨也要谨慎选择：
　　①果汁
　　不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。
　　果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐；人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
　　②隔夜茶
　　冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
　　结语
　　看来，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。
　　如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。

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