益生菌益生元乳酸菌有啥区别？哪种对娃好？看完全明白了

　　自从做了妈妈后，活生生地被逼成了＂成分党＂~
　　尤其是给娃买吃的东西，甭管包装多么好看诱人，都阻挡不了我们寻找包装上配料表的决心......
　　即便是已经掌握了宝宝食物的＂成分密码＂，但相信你也被这＂仨兄弟＂整蒙圈了~
　　经常看见宝宝食品包装袋上出现的: 益生菌、益生元、乳酸菌 ，它们到底是什么？三者又有什么区别呢？今天咱们就一扒到底~
　　不是你想象中的益生菌
　　单看到 益生菌 三个字，很多人可能会抢答：  ＂这玩意我熟，不就是对我们身体好的菌吗？孩子便秘吃这个管用！＂
　　咱就是说，益生菌＂包治百病＂的想法千万要不得！ 益生菌既不能代替药物，也不是万能神器 ，我们更需要的是客观认识它！
　　硬科普Time
　　我们的肠道是营养吸收的重要＂加油站＂，同时也是我们体内的＂大型排污厂＂，更是十分重要的免疫器官。
　　我们人体有七成以上的免疫细胞都存在于我们肠道内，肠道内部有着一套非常复杂的微生态系统，所以肠道内的保持相对健康的生态，对我们的人体健康极为重要。
　　在我们的肠道中住着三类菌，分别是 有益菌、中性菌和有害菌 。
　　其中有益菌也就是我们熟知的益生菌，正常情况下肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡、抵制，相互制约。从而达到了人体健康，改善肠道微生态平衡。
　　根据2002年联合国粮农组织和世界卫生组织对于益生菌给出的定义是： 益生菌是活的微生物，通过摄入足够数量，对宿主起有益健康的作用。
　　我国的《益生菌类保健食品申报与评审规定（试行）》也给出过更为具体范围的定义： 益生菌是指对人和动植物有益的菌，由益生菌生产的产品称为益生菌制品，包括活菌体、死菌体、菌体成分及代谢产物。
　　其中可用于婴幼儿食品的菌种是这些，给宝宝选择含益生菌类食品可以参考哦~
　　人体本就有益生菌，为什么还要补充？
　　的确，从新生儿经过出生产道开始再到初乳、母乳、环境中就已经开始获取益生菌，并逐渐在肠道中定植， 开始建立肠道微生态环境 。
　　在孩子成长的过程中，通过饮食、外界环境等可以摄取并繁殖一定数量的益生菌。
　　但体内的益生菌也是在随着各种因素，如母乳喂养不足、饮食过于精细化、居住环境不理想、空气污染、频繁使用抗生素、紧张压力等都会影响体内益生菌生长及活性，进而导致肠道菌群失衡。
　　为了弥补体内益生菌存在动态失衡的情况，可以 通过一些含有益生菌的食物、补剂进行补充，维持肠道菌群平衡。
　　一字之差的益生元
　　掐指一算，你是不是也分不清 益生菌和益生元 ？
　　近几年，益生元三个字如＂异军突起＂般出现在我们的视野中，仅仅一字之差的＂益生元＂又是何方神圣？
　　益生菌和益生元都有＂益生＂二字，但 此＂益生＂非彼＂益生＂ ！
　　益生元 ——一种通过选择性刺激一种或多种菌落中细菌的生长与活性，对宿主产生有益影响，改善宿主健康的一种不可被消化的食物成分。
　　说白了， 益生元其实就是益生菌们的食物 。我们的肠道中有足够数量的益生元，才能使益生菌＂吃得饱饱的＂，为不断繁殖、保持数量平衡发挥能量。
　　益生元还非常＂智能＂ ，它只刺激人体内有益菌群的生长繁殖，并不作用于搞破坏的有害菌，并且为了让自己顺利到达肠道＂目的地＂，益生元在进入人体后不会被很快消化甚至是不消化，保护自己顺利与益生菌进行有效对接，是不是很神奇？
　　目前，我们 常见的婴幼儿食品中的益生元 有 低聚半乳糖（GOS）和低聚果糖（FOS） 等低聚糖类等。
　　平时也可以通过 蔬菜水果摄取 一定的益生元，比如 大麦，菠菜、豆角、草莓和香蕉 等等。
　　不是＂傻白甜＂的乳酸菌
　　最后一个灵魂难题当属＂乳酸菌＂了，大概很多人都是通过早期的一些乳酸菌饮料、酸奶、泡菜认识到这一专业名词。
　　乳酸菌 ，顾名思义，是由碳水化合物发酵成乳酸而得名，因为有着助消化、降低血清胆固醇、抑制肠道内腐败菌繁殖、助力免疫力的好能力，也被大家伙儿等同为益生菌。
　　这里可要澄清一下， 乳酸菌 益生菌 ！
　　益生菌中的确包括部分乳酸菌，但并不是所有乳酸菌是益生菌。
　　我们比较常见的既是乳酸菌又是益生菌的，比如：长双歧杆菌、动物双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
　　不适合婴幼儿的乳酸菌：干酪乳杆菌或副干酪乳杆菌，家长也要注意避开选择。
　　益生菌、益生元、乳酸菌，谁是宝宝需要的呢？
　　一个健康的宝宝 ，平时只需要通过饮食和一些添加益生菌和益生元的婴幼儿配方奶粉、婴幼儿食品作为日常摄入就可以了；
　　如果宝宝本身抵抗力较差 、容易有便秘、腹泻等肠胃问题，可以在医生的专业指导下选择一些益生菌补剂作为补充；
　　乳酸菌则是更多被作为食物被摄取 ，基本上宝宝都可以根据年龄段选择合适的食物，比如酸奶、奶酪等。