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最佳饮水时间表,补水事半功倍

  春天皮肤更容易干燥,更要注意补充水分,爱美的小仙女尤其要注意,如果想保持皮肤水润,不要只顾敷面膜补水,饮用水改善内缺水更加重要噢。
  俗话说得好,民以食为天,食以水为先,水是人体的必须的成分,占成人体重的70%,担当着人体清道夫的角色,同时人体的营养物质需要由水分子输送到全身各个组织。
  喝水看似小事一桩,却关系着机体健康与平衡,机体功能维持和肌肤弹润都需要水来维持。喝水能促进胃肠蠕动,增强新陈代谢,促进利尿、排便、排毒、排汗、调节体温和增强体质的作用,同时可预防结石。饮水量减少会影响细胞活力和机体健康。
  人体每天约需水分3000毫升,机体内生水约300毫升,加上食物中的水分,一天一个成年人一日的饮水量保持在2500毫升左右。
  医生建议,以200毫升的杯子为例,每天至少要喝8杯水,以煮沸的矿泉水为宜,水温保持在37-40度。除了这八杯水外,只要一有空就应该喝几口水,以解除口渴。
  结合人体新陈代谢周期,8杯水的最佳饮用时间安排恰当补水事半功倍。
  下面是医生建议的最佳饮水时间表。
  早上起床后喝第一杯水,用以促进人体新陈代谢,起润肠排便排毒养颜的作用。早上九点,喝第二杯水,使人头脑清醒,有助于提高工作和学习的效率。11:30,喝第三杯水,令我们身体更有活力,同时可以增加饱腹感,从而避免因饥饿而暴饮暴食。下午1:30,喝第四杯水,可以促进食物更好地消化。第五杯水,下午3:30,喝一杯水可以让人心情愉快,缓解因工作学习而带来的疲劳。下午5:30喝第六杯水,可以缓解一整天工作和学习的疲劳,刺激胃液分泌,为进食晚餐做准备。喝第七杯时间在晚上7点,此时是一天中新陈代谢的高峰,喝上一杯水有助于促进消化。晚上8:30喝第八杯水,这样可以稀释血夜,防止血液粘稠,这杯水建议在睡前两小时内喝,这个时间喝可以避免夜里因口渴而醒来,提前两小时喝的原因,可以避免夜里经常因尿急起夜。
  白天的其他时间段,也应该多次少量饮用温开水。千万别等到口渴再喝水,因为如果等到口渴再喝水,身体细胞已经处于缺水状态,对健康不利。
  需要注意的是,喝水也不是喝的越多越好,如果喝水无节制可能会导致水中毒。
  #奇妙知识季#

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