喝水越多，伤肾越深？医生提醒正确饮水可养肾，你喝对了吗

　　水喝得越多，上厕所的次数也就越多，那么肾脏损伤不就越大吗？
　　很多人都是这么想的，有一些人甚至因为喝水会频繁上厕所，所以 拒绝喝水，减少上厕所的频率。
　　可是肾脏和水的关系并不那么简单， 如果喝水不对，反倒容易增加肾脏损伤。
　　在我国成年人中，肾脏有问题的可不是少数，有研究显示 10.8%的成年人存在慢性肾病 ，很多人即使肾脏有问题 ，自己也浑然不知， 甚至觉得自己的肾脏非常健康。
　　可是很多人都知道肾脏的健康和水相关，我们该 如何保护肾脏？如何正确饮水呢？ 一、喝水能保护肾脏。
　　首先，来解答最上面的问题， 多喝一点水是不是对肾脏不好呢？
　　并不是。
　　当我们把水喝下去的时候，水在消化系统中并不会直接排出体外，而是会被吸收到血液当中。
　　正常情况下喝下去的水，不到一个小时就会进入血液，随着血液运输到身体的各个角落，发挥自己的作用。
　　在这一过程中，很多身体中的废物也会随着血液运输到身体的排毒器官：
　　肾脏。
　　肾脏把这些废物过滤之后排出体外，这就是我们所说的 尿液。
　　可是正常情况下，肾脏并不会全负荷工作，人体中存在两个肾脏，总共有 100万到200万个肾单位 ，这些小小的 肾单位就是微型工厂， 可以把毒素排出去。
　　一般情况下，肾脏的功能并不会完全被调动起来。通常情况下正常人体的肾脏中， 只有25%的肾单位在工作 ，所以只要喝水量不是特别巨大，并不会增加肾脏负担，肾脏都能应付得来。
　　但是也不要去挑战肾脏，即使他的能力出众，在短时间内大量饮水也会造成很多不必要的麻烦。比如循环血量增加之后，出现 血压升高 ，也可能导致 身体水肿。
　　从这个角度来讲，多喝水并不会对身体，特别是对肾脏， 不但无害害，反而会让毒素排出得更加通畅。
　　但是我们平时该怎么喝水呢？
　　二、喝错水，反而伤肾。
　　每个人都有自己的喝水习惯，相信很多人都有自己的喝水方式，并不会按着书本上去喝，毕竟没有人活得那样一板一眼。
　　可是这并不代表所有喝水方式都是对的，有的人喝水 方式就不正确，反而会增加肾脏的负担。 1.经常喝饮料。
　　喝水和喝饮料有区别吗？ 当然有。
　　特别是一些甜的碳酸饮料，是无法取代白开水的，同样是补水，碳酸饮料在补水的过程中还会带来很多糖分和碳酸。
　　如果是少量喝、偶尔喝，肯定没什么大问题， 但如果经常喝、每天都喝，那么肾脏就非常容易受到损害， 增加肾脏的负担，也容易让肾脏出现 结石。
　　2.渴了才喝。
　　很多人都知道喝水， 可千万不能等渴了才喝， 如果口渴了，只能说明我们的身体非常缺水了，才会传达指令要求我们喝水。
　　如果每次都等着渴了才喝，那么身体会一直处于缺水状态， 长期保持这种状态，会给肾脏带来负担。
　　但是，正确的喝水方式是怎样的呢？
　　三、每天8杯水，靠谱吗？
　　很多学者都建议每天喝8杯水， 可是这8杯水是怎么算出来的？靠谱吗？
　　其实每个人的饮水量差不多 ，正常的饮水量需要达到2000-3000毫升 。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去，很多时候我们也会吃一些水分，毕竟吃下去的食物中也是有水分的。
　　有人曾经计算过，从 食物中获取的水分差不多是1000毫升 ，照这么说来，成年人 每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。
　　而2000毫升是几杯水呢？
　　粗略算一下，如果一个杯子里面能承 装250毫升水， 那么 8杯水刚刚好就是2000毫升。
　　这就是8杯水的来源。
　　但是一定要小心，这只是一个＂虚值＂， 并不要求绝对达到8杯水， 另外杯子的容量也有区别，如果是特别大的杯子就少喝一点，喝得太多太快，肾脏也受不了。
　　万一水中毒了 ，那就更麻烦了。
　　总结。
　　喝水越多肾脏负担越大吗？
　　这个问题一定要辩证着看， 喝水也需要适度 ，只要不是特别多肾脏都能承受得了。
　　另外喝水也有讲究， 不要忽视白开水，虽然很便宜，但是白开水对肾脏最好 ，每天喝水 2000~3000毫升，肾脏才会觉得最舒适。
　　@头条健康
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