三个穴位，三种食物，三个防护助您安然渡仲夏

　　仲夏将至，今日又是芒种，应大家的要求，分享几个节气养生，以对应本季出现的四肢倦怠、萎靡不振和脾胃不适等问题。
　　出现上述情况的原因是由于芒种阳气浮盛，天气炎热，加之南方雨水增多，地湿上蒸，整个人都会觉得不自在。
　　我们可借自然界芒种时的充沛阳气驱寒止胃痛，首先三个穴位要记住：
　　中脘穴，剑突穴，涌泉穴
　　中脘穴：是咱们身体的前正中线，脐上4寸，找不准可以看下图。
　　夏季多食生冷、辛辣刺激，或者本就胃病的患者夏季会有食欲不振、呕吐、腹泻、胃痛等情况，可借此穴位，借此天时，点按13分钟，可以缓解部分不适等情况。
　　剑突穴：咱们以剑突穴为基点，但按揉的是剑突穴稍下1指处，也就是咱们常说的心窝处。
　　平常没事都可以用掌心或者手指按揉，力度自己把握，顺时针、逆时针分别按揉12分钟，作用有三：舒缓紧张、保养胃气、使心中畅快。
　　涌泉穴：养生大穴又是急救穴的涌泉，对于大便难，小便不利有大益处，加上夏季炎热，易烦躁，可以在洗浴后或沐足后，适当揉搓，搓热手掌按揉或揉搓涌泉穴35分钟即可。
　　最关心的，最直接的食疗部分：芒种吃什么？
　　（1）先告诉大家，哪些适合吃：
　　黄瓜味甘，性凉、苦；入脾、胃、大肠经，有除热、利水利尿、清热解毒之效。本身就属于夏季的代表蔬菜，适当食用，可以补充大量出汗的无机盐，又有充沛水分，是消暑的不错选择。
　　木耳其味甘，性平；入胃，大肠经，有着血管清道夫称号的黑木耳，有益气、凉血、排毒通便之用，夏天用来凉拌或者点醋，都是不错的做法。
　　西瓜这个我不知道要不要推荐给大家，但是确实是夏季消暑佳品，因为甜，记得有胃食管反流、胃痛、反酸烧心的人，务必不能吃，注意，是【不能吃】，防止加重。
　　除去这些，西瓜性寒，味甘，有着显著的清热解暑、生津止渴，利尿除烦的好处，夏季必备也算是！但是不建议食用冰箱里的西瓜，尤其是切开后再放进冰箱的。
　　（2）哪些不能吃？我给大家简单罗列一下，当然大家可以根据自己的情况灵活变通。
　　生冷不宜：举例冰块、冰啤酒、生腌鱼生等
　　麻辣不宜：重口味的火锅、料大的烧烤、腌菜等等
　　这是对强直、类风湿的病人专门叮嘱：海鲜、鱼虾蟹、羊肉、羊奶、牛肉等等。
　　其它有不懂的，可以随时留言、联系我。
　　最后的三个防要记好：
　　（1）防风
　　这里的风有两层意思是风寒，还有就是伤风
　　有很多人贪凉，喜欢顶着炎热直接进空调屋，开18度甚至16度，第二天起来就腰僵脖子僵，身上疼得转不过来了。我写这个尤其强直患者、风湿关节病人，一定要记住！
　　还有就是晚上睡觉开低温空调或者大汗后立马冲澡，这都是不可取的。
　　（2）防暑
　　这个就不止是外在，还有身体内在的。
　　酷暑必汗出，汗血又同源，女性同胞可能就有烦躁、易怒、眠差、月经量少等情况；男女都会出现的食欲不振、耳鸣心悸、胸闷口渴等等，这些症状都要注意。
　　纳凉、小口饮水、适时午休都是缓解上述症状的好办法。
　　（3）防心累
　　中医讲：夏季属心，芒种之后气温逐渐炎热，心跳得越来越快，人也越来越累、困倦，这就是暑热伤心，不及时调整还会出现头晕、耳鸣、记忆力减退等。
　　所以为了防止心累，午觉、好觉不能少，睡午觉的好处我就不说了，时间不必过长，3040分钟皆可，过长容易睡不醒，睡不够。
　　晚上尽可能保持23点前睡觉，这也利于人体养阳，再加上适当的运动，上面的节气养生建议，相信这个仲夏，必将安康。
　　我是中医王振亮中医王振亮，从事中医临床、教学近四十年，若有健康方面的问题或疑虑都可在评论区留言，看到后都将会逐一回复，希望能够帮助到您！
　　祝君健康！