吃太饱身体遭罪，但不同的食物究竟每天吃多少合适?英国饮食协会发言人、营养专家斯安·波特手把手教你自测每天吃多少，伸出你的双手，测测就知道。
　　肉类:一个手掌心
　　每天摄入肉类的量应控制在手掌心(不包括手指)大小，大约50~75克。每周红肉的总摄入量最好别超500克。
　　每天吃鱼虾等海产品的量应为50~100克，每周最好能吃2次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。
　　坚果:一个手掌心
　　坚果和植物种子是优质零食，但含热量较高，每天摄入量应控制在30克以内，大约一个手掌心大小。
　　奶酪:两个大拇指
　　每天奶酪的摄入量应控制在两个拇指大小，约30克，这能满足钙日需求量的1/3。
　　主食:一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
　　每天主食的摄入量应为250~400克，其中粗粮的量最好占主食总量的1/3。
　　蔬菜:一个拳头+一大捧
　　每天吃蔬菜的量应为300~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类;蔬菜的品种和颜色最好多样。
　　蛋糕:两根手指
　　每天可以吃与两根手指长宽相当的一块蛋糕，含热量大约为185千卡。
　　水果:一棒
　　每天吃水果的量应为200~400克，大约是一个中等大小苹果的量，或者一捧浆果的量。
　　巧克力:一根食指
　　食指大小的一块巧克力重约20克，首选黑巧克力。
　　需要提醒的是，此方法只适用于身体健康的成年人，婴幼儿、糖尿病患者以及痛风患者等若想用手测饭量，应先咨询营养师等专业人士。

世上只有一个谷爱凌，但可以有很多蔡垒磊这几天正值冬奥会，谷爱凌刷屏全网。因为她创造了冬奥会的历史在冬奥会首次自由式滑雪大跳台比赛中赢得冠军！另一面，她还是学霸，是时尚界宠儿国际SAT考试满分1600，她考了1580分，下血本！湖人管理层终于开窍？1000万薪资得到护筐神兽替代浓眉近日根据Heavy记者SeanDeveney的报道，有消息称米切尔罗宾逊可以在自由球员市场上要求得到至少年薪达到1000万美元的合同。一位联盟球队总经理认为，罗宾逊的下一份合同会是悄悄滴，篮网埋伏了一手篮网赢得了德拉季奇争夺战，对他本人来说，这个选择不错，落脚点是纽约，当然好于密尔沃基，而欧文战歇呈稳定脉冲式波动，让他可以获得比较明确的出场时间。东契奇科尔纳什，跟他有羁绊的三个人签了！自由市场第一大牌签约篮网！15人豪阵出炉，升级4大短板签了！据名记Shams报道，自由球员市场最大牌的球星德拉季奇将会加盟篮网。德拉季奇在和马刺买断后，成为自由球员市场最大牌的球星，雄鹿湖人独行侠快船公牛等队都想要签下他，最终篮网成为让你的旧打印机变身WIFI打印机很多人都有打印机，但需要打印东西必须得开电脑，有时候给孩子打点资料还需要从被窝里爬出来去打开电脑，我在想有什么方法可以让手机可以直接打印的，于是在网上找了几天，折腾了几天，终于搞定美人计！斑马太子爷被偷心，尤文却乐开花近日意大利媒体爆料，斑马军团太子爷弗拉霍维奇坠入爱河，但是相对于过往担心球员荒废时光，这一次尤文图斯俱乐部显然乐开花！此前弗拉霍维奇与18岁的女友分手，让新科标王备受打击，报道更是伟大的16惨败国足正在柬埔寨举行的东南亚U23锦标赛，目前小组赛全部结束，晋级4强的球队分别为越南队泰国队老挝队东帝汶队，后两队是历史性地首次进入四强，半决赛对阵是越南队VS东帝汶队老挝队VS泰国队猝死，又一个悲剧今天，又一位字节跳动的员工因心梗发作，抢救了41个小时后，不幸离世。一位年仅28岁的鲜活生命，一位即将当上父亲的青年，就这样猝然离世。怀孕两个月的妻子，无力承担房贷被迫退房退款，想一个人的财富，其实命中早已注定人生在世命也运也谋事在人成事在天一个人一生的财富，其实命中早已注定！有的人注定是要大富大贵！有的人注定是要小富小贵！有的人注定是要穷困潦倒！很多人不相信命，觉得认命是一种消极思想，韩国一姐崔敏静收官战夺金，如愿以偿后名利双收，重奖163万文江湖小舞名利双收！在北京冬奥会短道速滑项目的金牌收官之战中，韩国一姐崔敏静终于如愿以偿，在自己的绝对强势项目女子1500米决赛中成功收获了本届奥运会上个人的唯一一枚金牌，同时也捍淡泊名利的6位女演员不拍广告，不上综艺，个个都是影后级别娱乐圈是一个竞争激烈的名利场，身处其中的女艺人们为了追名逐利，可谓是不择手段。只要能够快速获取流量和热度，她们才不管自己上位的方式，是否颠覆了大众的三观。正因如此，很多女明星，早就