冬日里的空气干燥寒冷，稍不注意便容易引发呼吸系统不适，可以在日常饮用的茶水中加入适量的蜂蜜，蜂蜜含有丰富的糖分、维生素、矿物质和生物酶，不仅能为我们的身体补充能量，还能滋养身体、清肺润肺、促进胃肠蠕动。但喝蜂蜜水也有很多细节要注意哦！
　　1、早起后不要立即喝蜂蜜水
　　很多人早上起床之后，会选择先喝一杯蜂蜜水，但这种做法并不合适。经过一晚长时间的睡眠，身体已经丢失较多水分，醒来后血液会相对粘稠，应先喝200mL左右白开水，补充水分稀释血液，帮助清理代谢垃圾。
　　而蜂蜜水中含有许多糖分物质，并不是以单纯水的形式存在身体。如果作为晨起的第一杯水，不仅不能有效补充身体中缺失的水分，甚至会降低体内排毒速度。
　　如果晨起喝过第一杯温开水之后，再饮用蜂蜜水，相对而言就可以减轻对肠胃的刺激，还能发挥蜂蜜的作用，有效帮助肠道蠕动，清除宿便。
　　2、每天吃蜂蜜不应超100ml
　　每天蜂蜜虽然好，但甜度高，并不适宜大量饮用。蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖等碳水化合物，一下子大量摄入容易使血糖快速上升，长期过量食用则容易引起糖尿病，原本就患有糖尿病的人群不建议饮用哦！
　　我们每天喝1-2杯蜂蜜水、每杯加入一勺蜂蜜即可，摄入的蜂蜜尽量不要超过100mL。肠胃不好的人更要注意适度适量，且不能空腹饮用，容易导致腹泻。
　　3、蜂蜜不宜用开水冲泡
　　开水温度较高，很容易对蜂蜜中含有的微量元素造成破坏，甚至影响蜂蜜的口感。考虑到人体适宜饮用蜂蜜水的温度，还是建议大家用温水进行冲泡。如果温度过凉，会对胃黏膜造成刺激，甚至引发胃痛等现象；但如果水温过高也会造成胃黏膜受损，影响健康。
　　站在科学角度分析，饮用蜂蜜水，温度尽量不要超过40 ，以接近于人体体温为宜，这样还能保留住蜂蜜独特的香甜。冲泡蜂蜜水，可以选择来自国家级地理标志保护区长寿之乡——陈化店镇的腊梅园，富含天然矿物元素及多种微量元素，口感清甜甘冽，适合日常饮用！
　　参考资料：《柠檬水、枸杞水、蜂蜜水、淡盐水？起床后喝什么水更健康？》《经常喝蜂蜜水，究竟是好还是坏？研究已经给出答案》

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