高血压有3怕，最好一个也别沾，常吃2物，多喝1水，或能稳定血压

　　我国已经被确诊的高血压患者高达2.45亿，而且现在年轻人患上高血压的概率高达27.9%，所以高血压并不是老年病，每个人都需引起高度警惕，尤其是对于年轻人来说，不要以为年轻是资本就不管不顾，很容易导致血压难以控制，引发其他疾病。
　　若血压长期居高不下，或会引发哪些并发症？
　　高血压会引发脑出血
　　脑出血是高血压最为常见的并发症之一，也是高血压并发症当中最为严重的疾病之一，高血压还会在一定程度上引起动脉硬化，导致血管硬化，脆化极易引起血管破裂。
　　高血压会导致肾功能衰竭
　　高血压会使肾小球动脉硬化对肾脏的排泄功能造成阻碍，同时会造成水盐代谢功能和酸碱平衡发生，一定程度上的紊乱，在这种情况下是极易引发尿毒症的。
　　高血压会引发缺血性脑中风
　　高血压比较严重的并发症是脑中风， 临床上很多脑中风患者都有高血压 ，所以长期患有高血压一定要引起高度警惕。
　　高血压造成心脏病
　　高血压 在一定程度上会造成心肌代偿性肥大 ，从而使得心脏处于缺血缺氧的状态，最终形成高血压心脏病的发生。
　　高血压有3怕，最好一个也别沾
　　1、怕盐
　　对于高血压患者来说，如果食盐摄入过多，很容易引起血压升高，因为食盐摄入过多容易对血管造成进一步的损伤， 病情严重的话还可能会诱发脑中风，在平时食盐的摄入量最好控制在6克以下。
　　2、怕胖
　　对于一些肥胖患者，肥胖也是诱发血压升高的一大因素，因为肥胖患者一般饮食比较油腻，经常吃一些高热量高脂肪的食物， 导致热量堆积增加血管的负担， 胆固醇摄入过多诱发高血脂，同时也会导致血压升高危害身体健康
　　3、怕冷
　　血管也受到腋胀冷缩的原理，冬天血压就容易升高，因为血管收缩，血管的压力增大就会导致血压升高， 所以冬天一定要做好保暖工作，不要让室内室外的温差相差太大。
　　除此之外也尽量少吃冷饮，冷饮对于肠胃的刺激是非常严重的，也会刺激血管导致血管强烈收缩，血压飙升容易诱发中风或脑梗等严重的问题。  常吃2物，多喝1水，或能稳定血压
　　【吃2物】
　　黑芝麻
　　对于血压偏高的人来说，在平时可以多吃黑芝麻，黑芝麻当中的含钾量非常高，能够帮 助维持身体内的钠钾平衡 ，也可以避免高血压人群，因为长期服用降压药而导致的钾流失。
　　多吃黑芝麻可以帮助调控血压，也能够呵护血管的健康或能让血压慢慢降下来。
　　黑木耳
　　黑木耳可以帮助清理血管当中的毒素和垃圾，这是 因为黑木耳当中含有胶质， 多吃黑木耳可以减轻血管的负担，预防出现血管方面的问题。
　　对于高血压人群，坚持吃凉拌黑木耳可以养护血管，血压或能慢慢降下来。
　　【喝1水】
　　山楂茶
　　山楂酸酸甜甜的能够起到开胃的效果， 山楂当中含有黄酮类物质 ，能够促进血液循环，加速毒素垃圾的代谢，减轻血管的负担，预防心脑血管疾病的发生，在平时血压偏高的人如果经常用山楂来泡水喝，或许能让血压慢慢降下来。
　　结语：冬天是高血压的高发期也是心脑血管疾病的高发期，在平时一定要注意适当锻炼，多添加衣物，及时调整自己的饮食，多吃辅助降血压的食材，或能让血压慢慢降下来。