一说到通便的水果，大多数人首先想到的就是香蕉了吧。其实，香蕉的通便效果并没有很突出。
　　有些香蕉反而导致排便不畅
　　平常我们刚买回来的香蕉大多是没有完全成熟的，可以看到香蕉表面有些地方还是绿色的。
　　不太成熟的香蕉含有比较多的鞣质，它们会减少肠蠕动，抑制胃肠液分泌，甚至加重便秘。
　　通便可以试试这些水果
　　火龙果、猕猴桃
　　火龙果和猕猴桃的膳食纤维含量都比较高，而膳食纤维可以增加粪便的质量和体积，进而刺激肠壁引起便意，使得肠道蠕动加快。
　　同时，火龙果籽、猕猴桃籽的油脂含量丰富，能够起到很好的肠道润滑作用。
　　西梅
　　西梅富含山梨糖醇，每100g西梅约含2.5克山梨糖醇。
　　山梨糖醇在小肠中不容易被消化和吸收，并且具有保持水的能力，可以软化便便。
　　有研究发现，山梨糖醇摄入10克左右就能引起腹泻（差不多10颗西梅）。
　　缓解便秘还可以这么做
　　多吃蔬菜、水果
　　蔬果是膳食纤维的重要来源，建议日常饮食要保证1斤蔬菜、半斤水果的摄入。
　　培养定期排便的习惯
　　长期坚持定时排便，可以帮助建立排便的条件反射。
　　早上起床后的起立反射和吃完早餐后的胃结肠反射，都有助于产生便意。
　　适当增加喝水量
　　一些人水喝的不够就容易导致粪便干结、出现便秘的情况.
　　每天最好保证2L左右的水量。
　　改变坐姿帮助排便
　　从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。
　　坐式排便时可以准备一个小板凳垫在脚下。

穿卫衣别再配裤子了，很土！瞧瞧日本杂志这样搭裙子，多洋气时髦要是在春节当中非常经典的单品而存在，那么非常经典又百搭的卫衣单品真的是这其中占比很大的存在了吧，那么你在春季当中搭配卫衣的时候还在穿裤子吗，今年在新的一轮时尚展现当中，就先不要这样确认引进！超英大片银河护卫队3发布中文海报1905电影网讯3月8日，漫威超级英雄大作银河护卫队3发布中文版海报，确认即将引进中国内地。作为银河护卫队系列的最新续作，星爵克里斯帕拉特凯伦吉兰庞克莱门捷夫戴夫巴蒂斯塔等人惊喜回Grazia丨2023年3月意大利杂志大片grazia是1938年诞生于意大利的时装周刊，由意大利消费类杂志出版社Mondadori出版。70年来始终是意大利权威畅销的时装周刊，也是欧洲具影响力的时尚杂志之一。中文版的红秀IDEA研究院3721设计风云际会，创意无限粤港澳大湾区数字经济研究院（InternationalDigitalEconomyAcademy，简称IDEA研究院）致力于人工智能和数字经济领域的前沿研究与产业落地，是一家国际化就一个字，帅！李现穿搭造型大盘点，来看看李现，1991年10月19日出生在湖北省咸宁市，毕业于北京电影学院表演系。出演过很多的作品，人气一直不错，相信喜欢他的人应该挺多的吧？整理了一组李现过去的穿搭造型，身高达到了18540岁瓦妮莎晒自拍，身材不输卡戴珊！有爱情滋润？笑起来韵味十足科比遗孀瓦妮莎在社交媒体上晒出自己的自拍。照片中，瓦妮莎和女儿卡普里一起坐旋转茶杯。卡普里玩得很开心，瓦妮莎也替她开心。瓦妮莎穿着一件白色毛衣，头上还戴着一顶白色的大帽，造型非常的太空出差日程过半前半程有哪些精彩后半程还有哪些期待？来源央视新闻客户端自2022年11月30日顺利进驻空间站组合体以来，神舟十五号航天员乘组已在轨工作生活满3个月了。太空出差日程过半，前半程有哪些精彩，后半程还有哪些期待？圆梦乘组太几十块耳环怎么戴出几万块的效果？看完这两部剧，你就有新思路了最近又去重温了风吹半夏和狂飙，许半夏的敢拼敢闯，大嫂陈舒婷的优雅干练，这两个角色不仅个人魅力十足，就连穿搭也是妥妥的时尚圣经许半夏和陈舒婷这两个角色气质穿衣风格都十分相似，更是妥妥旅游还能这样玩，感觉太棒了旅游是一种受欢迎的休闲方式，许多人喜欢到外地旅行，以获得更多的新鲜体验。然而，随着旅游业的发展，旅行中也存在许多挑战和问题。首先，旅游中的安全问题是最关键的。旅游者不仅需要注意自身让运动更有力量！网易云音乐登陆Garmin佳明运动手表CNMO新闻近日，Garmin佳明宣布与网易云音乐达成合作，所有支持离线音乐功能的佳明手表，都可以通过ConnectIQAPP下载网易云音乐APP。用户将支持音乐功能的运动手表连接华为p60系列消息，确定使用骁龙8处理器，5000万像素主摄华为p60消息，确实是要使用骁龙8处理器，这个处理器不是最新的旗舰处理器。所以华为是没有使用最新的骁龙8第二代处理器，这个很遗憾，这意味p60系列的主要竞争对手都是比他处理器性能更