人民日报推荐生活中值得坚持的18件小事

　　林夕曾说 ：＂人活着，就应该热爱生命，热爱生活，爱自己，爱别人，爱一切生灵。＂
　　的确，生活是自己的，只有自己学会热爱，才能有幸福、美满的体验。
　　正如人民日报在某博上发帖，讨论生活中值得坚持的小事，那些默默努力的时光，总会让你发光发彩，拥有不一样的人生。
　　我将人民日报推荐的，生活中值得坚持的18件小事，分享给大家，一起成长、感悟！
　　01 早睡早起，保持充沛的体力
　　睡觉是一件大事，睡得过多，或过少，都是有影响的。
　　一般来说，睡觉保持在7~8个小时是比较好的状态，但也需要根据实际情况判断，比如入睡快、睡眠质量好的人，睡6个小时就会感觉到神清气爽。
　　此外，入眠也很重要，如果说晚上8点睡，凌晨4点起来，也是会影响到人的精神状态的。
　　有研究表明，最佳睡眠时间是晚上11点，到次日6点，而且晚上11点到次日3点为睡眠黄金时间，这时候肝脏代谢也是最为旺盛的。
　　所以，不要错过最佳睡眠时间，有了早睡，第二天才有早起的机会，也才能有更好的精力做自己想做的事情。
　　02 按时吃饭，认真对待一日三餐
　　知乎上有个高赞回答说：＂一个人，也好好好吃饭、好好生活，享受一日三餐，过好一年四季。＂
　　我们常说＂民以食为天＂，离开了食物，自己的身体早晚会受不了的。而对于三餐的吃饭，也是颇有讲究。
　　在我家那边，一般只吃两餐，早餐和晚餐，中餐一般用些零食饱腹，这样做，其实并不利于人体营养的吸收，我更加支持的是＂早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少＂的三餐分配。
　　而且晚餐最好是在晚上8点前吃，这样有利于肠道的消化，也不会在睡觉时，因为肚子胀胀的，而感到难受。
　　03 坚持运动，给自己一个好的身体
　　生命在于运动，恰到好处的锻炼，不仅可以提高自己身体的免疫能力，还能增强思维、反应能力。
　　其实，在人的大脑侧面，有一个主管学习和记忆的组织，因为像海马一样凸起，所以这部分被称为海马体。
　　有研究表明，如果人进行有规律、适量的运动，可以让海马体长出过多的细胞，提升人的思维、反应能力，从而让人越来越聪明。
　　所以说，坚持适量运动，给自己一个好的身体，很关键。
　　04 注意健康，健康是实现理想的前提
　　世界卫生组织，提出过健康的10个标准，可以根据这里面的内容，对自己的身体进行全面的认识。
　　毕竟＂健康是革命的本钱＂，健康没了，再多的身外之物，也不顶用，自己无福消受。
　　所以，每年定期进行体检，很有必要。有些小病，早发现，早治疗，既能少受点苦，又能少花钱，提升生活的质量和满意度。
　　尤其是对于中老年人来说，不要为了省点体检的钱，后面让自己遭受了＂大罪＂，苦苦忍受疾病带来的痛苦。
　　05 坚持阅读，一点一滴滋养你、改变你
　　雨果曾说：＂各种蠢事，在每天阅读书的影响下，仿佛在火上一样，渐渐溶化。＂
　　这说明，生活和工作中的很多事情，我们可以在书中找到解决之道，也能理清自己的头绪，过自己想要的生活。
　　比如想要攒钱、理财，可以看《小狗钱钱》《穷爸爸和富爸爸》等，想要改善关系，可以看《自卑与超越》、《亲密关系》等。
　　阅读，其实是在跟名人对话，跟比我们优秀的人交谈，而且，作者在书中阐述的内容，很大部分是可以帮助我们解决困境，摆脱迷茫的。
　　多读书，读好书，就像董卿一样，成为一个被书熏染，拥有独特魅力的人！
　　06 做好记录，捕捉灵感爆棚的瞬间
　　生活每天都是一样的，工作、学习、生活三点一线，感觉到很乏味。
　　但当我看到这样的一对夫妻，他们虽然很平凡，但却把生活过成了诗。
　　虽然银白色悄悄爬上了夫妻俩的头发，但两人有着很多美好的回忆，家中的相册上，保留了他们从相恋到结婚，再到有了孩子，以及牵手共度生命每时每刻的痕迹。
　　她会随手拍下路上盛开的野花，分享给他；他会在她看书的时候，偷偷拿起画笔，描绘她认真的容颜。
　　生活，并非只有重复，还有新意，需要学会给生活留下印记，捕捉让你感受到美好的时刻。
　　07 热爱学习，打开新的知识面
　　＂活到老，学到老。＂多学习，总是没有错的。
　　通过学习，我们能够了解社会的多样性，打开新的知识面，也能增强自己的社会见识，获得很多宝贵的知识财富。
　　其实，很多时候，不是别人比你聪明，而是别人更懂得学习，懂得勤能补拙，笨鸟先飞的道理，从而有了更宽的眼界，更深厚的知识底蕴，自然，成就也就在你之上了。
　　08 接触新事物，获得一份新体验
　　庄严的布达拉宫，巍峨的华山，秀美的西湖......每座城市都有每座城市的特点，＂一方水土养育一方人，一方人筑一方城＂，当你走出家门，便能感受到不一样的精彩。
　　对待新事物也是如此，只有你主动向前，你才能有新的体验，感受多元世界。
　　不要害怕新事物，多体验，相信你能获得别样的精彩。
　　09 定期复盘，总结经验和教训
　　现代社会，经常讲究复盘思维，但你真的懂复盘吗？你是为了应付差事，随便做了个总结，还是想在复盘中，真正得到提升。当然，选择权在你自己手中。
　　不过，如果能够用好复盘，不仅可以提高成长速度，还能得到更多的机遇，这却是必然的。
　　定期复盘，总结经验和教训，相信你会有收获的！
　　10 经常反思，在思考中实现自我成长
　　海岩曾说过：＂能够检讨反思，就等于有了重新开始的基础，这就是人成熟的过程。＂
　　不管是工作还是生活，只有我们不断反思，吸取经验，不断思考，才能实现自我成长。
　　最好的成长，就是在反思中成长，在反思中突破。
　　11 保持独立，有自己的思考和想法
　　做人，要做牛油果，有自己的内核；不能做洋葱，一层一层被扒开后，什么都没有。
　　保持独立，有自己的思想内核，而非是全盘听从别人的看法。
　　每个人都是独特的，他人的多种建议，如果自己都想听从，那么自己极容易迷失方向。
　　12 不依附他人，找到属于自己的生活节奏
　　你是你，别人是别人，你的生活，别人可以参与，但不能主宰。
　　凭什么30岁之前要结婚？凭什么结婚一定要有房、有车、有存款？
　　很多问题，其实是这个社会给的普遍答案，但并不一定适合自己，你需要找到属于自己的生活节奏，活出最好的自己，而非是别人的复制品。
　　13 学会理财，合理规划收入和支出
　　钱，虽然不是万能的，但没有钱，却是万万不能的。因为生活中90%的事情，都可以用钱来解决。
　　所以，好好挣钱，学会理财很重要，比如使用52周存钱法、365存钱法等，开源节流，降低支出的同时，拓宽收入的渠道。
　　从小钱开始存，虽然不会立刻大富大贵，但却可以培养存钱意识，以后面对大钱，手不抖、心不慌，也才能存得住钱。
　　14 懂得调节，让情绪保持在稳定状态
　　巴普洛夫曾说：＂忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。＂
　　可见，情绪对人的影响是非常大的。懂得调节自我情绪的人，往往在工作和生活中，过得更惬意些，也能恰当地表达自己的情绪，获得自己想要的东西。
　　做情绪的主人，而非是被情绪牵着走，是一种能力。
　　15 直面问题，逃避并不会让问题消失
　　小时候，一遇到问题，我常常以泪洗面，得到周围人的帮助。但随着年龄的增大，我越来越明白，眼泪的无用。
　　因为眼泪，只是让我暂时逃避了问题，并没有让问题消失。擦干眼泪后，该面对的，还是要面对。
　　既然逃不了，不如直面问题，努力寻找解决之道，向人求助，在网上查资料，询问内心的小孩等等，都是不错的方法。
　　16 专注自己，不攀比、做好自己的事
　　专注自己的人，往往很出色。
　　著名书法家王羲之，7岁开始练习，后来他坐在池子边练习，用完了多少墨水，写烂了多少笔头。因为每次他写完后，都在池水里洗笔，后来那池水竟成为了墨色，也就成为了绍兴的墨池。
　　他如此专注，做好自己，不攀比，最终成为一代大师，受到世人的敬仰。
　　现实社会中，我们也该如此，多专注些自己，少掺和一些无关紧要的事情。
　　17 懂得规划，有方向的努力，更易完成目标
　　我曾经看到这样的一个故事：
　　玄奘西行，要选一匹坐骑，他问了驴和马，马选择了跟玄奘走，而驴放弃了。几十年过去了，玄奘回来了，获得了奖赏，马也得到了很高的荣誉。
　　驴很不解，马说：＂其实我们花费的时间和走的路程是一样的，但我是有目标的，为了到西天，每天都在努力。而你每天只是在干着同样的事情，在磨坊里拉磨，自然结果就不同了。＂
　　的确，人也是如此，懂得规划，有目标的前进，要比＂无头苍蝇＂似的乱撞，强得太多了。
　　18 管理时间，提高你的学习和工作效率
　　上天给每个人的时间都是一样的，但因为每个人的使用方法不同，自然也得到了不同的效果。
　　有的人能够在短短3年内，成为公司高管，买上房子，车子。但有的人，却在3年内，一事无成，甚至还欠了外债。
　　越会管理时间的人，越会规划自己的人生，越能够提高各方面的效率， 更早过上自己想要的生活。
　　郭小川说：＂愿每次回忆，对生活都不感到负疚。＂
　　的确，希望我们在几年后，回忆前面的经历，能够做到不后悔、不内疚，因为自己已经努力做到最好，没有遗憾。
　　最后，在这18件值得做的小事中，希望大家能够找到自己欢喜的3~4件，好好坚持下去！
　　图/网络，侵权必删