经常散步对肺部有好处吗？医生肺喜欢3件事，平时不妨多做

　　作为我们人体重要器官之一的肺，承担了两大重要功能，一个是通气的功能，另一个是换气的功能。 肺部将人类身体与外部空气连接。在内外空气循环互换中，通过将外部的氧气吸入再进而将呼吸中产生的二氧化碳排出，体内的毒素也随之排出，通过血液的流动向身体内部供氧，维系我们的生命以及身体健康。
　　随着现代工业以及交通运输业的迅速发展，通过新闻我们可以明显看到污染源越来越多，污染物越来越多，空气环境愈加恶劣，我们的生存环境受到影响，身体健康受到威胁。 这不仅仅会对咽喉以及呼吸道造成影响，细菌的侵入也会影响人的免疫系统，造成抵抗力下降。
　　严重的甚至出现肺部感染的问题，肺部的感染同样会对身体器官造成影响，造成器官衰竭，严重的甚至是会威胁我们的生命健康。
　　近几年的健康报告数据的结果显示，肺部疾病的发病率越来越高了，并且发病的年龄也在逐渐低龄化。诚然现代空气环境的污染有不可推卸的责任。
　　但除此之外，生活节奏加快,越来越大的城市压力之下人们不健康的生活方式，同样也是导致发病率逐渐升高的重要原因。
　　吸烟有害健康大家都很清楚，积年累月的吸烟或者是吸入一些其它的有毒有害物质对人肺部健康的影响是非常大的。 除此之外熬夜等不健康的生活方式导致肺部得不到休息，对肺部的正常功能也有着很大的影响，肺部功能受到影响，肺部疾病的发病率也变得更高。 一、肺部，究竟有哪些功能？
　　肺部作为我们身体的重要器官之一，在身体内循环中担任着重要作用，不仅仅肩负着通气以及换气的功能，维持正常的人体内部的呼吸。 当然肺部在运行中还有防御的功能，对于外界细菌充当着盾牌的角色，细菌无孔不入，免疫细菌，保证我们的免疫系统运行。
　　调节身体内部正常的酸碱平衡，最重要的是除了这些基础功能之外，肺部还有储血功能，还可以在危急时刻参与供血内循环，保证身体内部供血以及血压正常。
　　1、 通气换气功能
　　肺位于胸腔内部，分左右两肺，是人体最重要的呼吸器官。 通过吸入富有氧气的空气维持人的正常身体的运行，再通过呼吸将人体代谢所产生的二氧化碳排出体外。
　　2、 防御功能
　　肺部的支气管表面附着了一些免疫细胞、纤毛、杯状细胞，免疫细胞可以将吸入到体内的微生物、致命细菌杀死。 通过在细胞黏膜的表面包裹着黏液，可以将微生物或者是细菌包住，进而随着循环排出人体外，形成良性循环，维持身体内部平衡。
　　肺部就像是大桥的保安，它在将我们身体内部与外部紧密连接的时候还为我们担起了保安的角色，保证了身体的内外循环，同时还有力的将细菌隔绝在外，维持正常的身体健康。
　　3、 调节酸碱平衡
　　肺部通过呼吸作用，排出二氧化碳来调节人体内基础的酸碱平衡，身体内部环境的平衡对于身体健康至关重要，关系着我们身体的免疫系统是否正常。
　　参与身体免疫时，可以对抗病原性的感染，在肺部功能受到影响的时候主要就是受到了感染，肺病一般是感染性疾病以及传染性疾病，肺功能失常是在内部和外部因素影响下失调的，空气污染、吸烟、生活作息不规律等。
　　4、 储血功能
　　肺泡周围的毛细血管除了正常的呼吸维持正常的身体运行之外，同样参与身体的血液循环。 一些时候遭遇到危机情况失血，内部循环中血液不足的时候，这时肺部的血可以供给一部分身体内的缺血，在危急时刻对于我们的血压的维持有着非常重要的作用。
　　肺部是人体的重要器官，在日常生活中除了注意避免吸烟以及避免接触有害气体之外，还需要适当的进行一些有氧运动，通过跑步、游泳等锻炼来提升基础代谢，除了维持正常的肺功能之外还可以提高身体素质。
　　除了锻炼之外养成良好的生活习惯也是非常重要的，避免熬夜保证正常的作息和睡眠，还可以多喝一些温水，保持咽喉以及呼吸道的黏膜湿润，有利于分泌物的排出。 二、经常散步对肺部有好处吗？
　　我们日常生活中可以选择的锻炼方式有很多种，有氧、无氧，又或者是跑步、游泳、跳绳锻炼方式多种多样。 对于我们来说，快节奏的生活中，我们可能不是那么有时间科学锻炼，对于我们来说既能锻炼身体，还不用费心选择场地是非常重要的，这也是散步受到很多人青睐的原因。
　　在小区的楼下或者是附近的公园，呼吸新鲜空气散步，既可以增强身体素质，对于肺部的保养也有很大的好处。
　　散步除了不限制场地，更加的方便之外，同时还不限制年龄，是一种非常友好版的锻炼，和爸爸妈妈或者是带着孩子在黄昏又或者是周末的清晨一起到公园散步，也是一段美好的时光。最重要的是散步还有以下三大好处。
　　1、 增强肺活量
　　养成好的习惯，长时间的散步并且在散步时保持均匀的呼吸，可以大幅的改善肺部的呼吸肌，帮助提升肺活量，肺部换气的能量显著增大。
　　2、 增强心肺功能
　　维持日常的供血，心脏细胞大部分都是肌肉，在日常的散步过程中，也就是有氧运动的过程中，可以让心脏的肌肉得到充分的锻炼，同时还可以增强心肺功能。
　　3、 增强排毒功能
　　上面说到了长时间的散步锻炼可以增强肺部功能，同时适当的有氧锻炼可以增强身体素质，提高身体的免疫力，减少肺部感染的概率，降低犯病的风险，对于我们身体内部的血液的循环有促进作用，可以排毒的同时保持我们的身体健康。 三、这3件事是肺部喜欢的
　　锻炼的方式有很多，选择散步既温和也可以使肺部得到有效的锻炼，适用于各个年龄段，增强体质以及提高身体的免疫力和抵抗力。
　　1、 喜水喜湿润
　　对于肺部来说，湿润的环境能够更好的保护支气管的黏膜以及纤毛。 所以在日常生活中多喝一些温热的水除了滋润肺部之外，还可以更好的保护咽喉以及呼吸道，有利于黏膜的分泌物顺利排出，保持呼吸道的畅通。
　　当然，在一些地区由于自然条件的限制，空气本身就会相对的干燥，在北方空气本就偏干，尤其是在冬天室内会有集中供暖，空气环境也更加的干燥。 在这个时候我们也可以通过在家中摆放加湿器，保证空气中的湿度，保证环境湿润，保证肺部拥有一个健康的呼吸环境。
　　除了空气环境含水量低对于我们的呼吸道不是很友好之外，熬夜也是伤害肺部健康的一大元凶，对于现在过于快的生活节奏来说，一些打工人熬夜通宵也已经成了家常便饭，凌晨对于肺部来说是重要的休息时段，凌晨不睡觉会导致肺部得不到休息，咳嗽无痰伴随喉咙干燥和唇舌干燥，长此以往肺部干燥同时还得不到很好的休息，对于我们的身体健康有很大的影响。
　　2、 喜净喜防护
　　良好的空气卫生环境显然更受青睐，但是现在的空气污染日益严重，与过去相比，外部的空气环境我们无法改变，但我们仍然可以从自身做起。 做好日常的防护，出门可以戴好口罩进行防护，对于肺部健康是一种有利的防护。
　　除了要做好一些外出的防护工作之外，在日常生活中，我们也同样不能忽视空气质量，比如在家的时候，我们也要注意家里的空气环境，像是冬天室内比较闷热的时候，我们也需要勤开窗通风，保证家中的空气环境的健康。
　　吸烟有害健康已经成为了共识，空气环境中除了有工业污染的污染物，还有吸烟所产生的有害物质，吸烟不仅仅是对吸烟人的肺部健康不利，这个过程中所产生的二手烟对于附近的家人、朋友、同事都有非常大的影响。
　　所以为了自己和他人的健康，为了自己的肺部健康以及他人的空气环境保护，不妨放下手中的香烟，多走出去看一看外面，久而久之形成习惯，也有利于自己的身体健康。
　　3、 喜笑喜健康
　　很多人在生活中饮食方面无辣不欢，饮食过于偏向辛辣对于我们来说不是一件好事，除了对于身体健康有很大的影响之外，对于我们的胃、呼吸道以及肺部都不是很友好。原本就已经患有胃病以及支气管炎的朋友会受到更大的影响，不仅仅会让一些病症加重。
　　我们需要格外注意日常生活的饮食控制，倾向于清淡，在日常的饮食中不要过于的油腻、重口、辛辣。 饮食上均衡、营养、健康是非常重要的，对于肺部的健康也是有好处的。
　　肺部不仅需要良好的生活作息，还需要情绪的辅助，我们要保持积极乐观的心态更有助于我们自身的健康。 心情郁结对于身体各个器官的影戏那个还是很大的，多笑一笑，保持积极乐观的心态，保持轻松愉悦，在一定程度上也是帮助肺部锻炼的，一定程度上也是在进行肺部的运动。
　　从一点一滴的小事做起，结合起来还可以达到事半功倍的效果，选择一些空气环境好的地方晨练或者散步，尽情的呼吸新鲜空气，多笑一笑，帮助我们的肺部吸入新鲜的空气以及氧气，排出体内的毒素，对于我们的肺部是一种很好的锻炼，增强肺活量，锻炼肺功能。 总结：
　　肺部的健康对我们的身体的健康而言非常重要，肺部维持正常的呼吸，兼具免疫功能以及储血功能。 肺部疾病一旦出现，将会影响到呼吸系统的正常运行，影响正常的身体健康，所以为了我们的身体健康，肺部的养护是非常重要的，从日常生活开始养护我们的肺部，保证身体健康。
　　散步养成习惯之后除了对于身体素质提高有好处，还对于肺部有好处。 除了散步之外，控制日常的饮食再辅以正常的健康的生活作息，还可以帮助身体更好的调节。 对于一些肥胖人群来说，还可以消耗身体的热量，减少脂肪的堆积，让身体更加的苗条和匀称。