晚上起夜与不起夜，哪个更健康？医生告诉你答案

　　你有起夜的习惯吗？
　　吃喝拉撒作为人体正常的生理现象，晚上起夜也是一种比较常见的问题，当然出现这种情况与睡前大量饮水有一定的联系，所以就会出现明显的尿液。
　　但是如果强忍尿意继续睡觉的话，可能就会难以入睡，翻来覆去，这也让很多人非常的困扰。
　　对此也是非常疑惑，为什么有人经常会出现晚上起夜的情况，那么与晚上不起夜的人相比，哪一种更健康呢？下面就具体来了解一下吧！
　　人体正常的排尿规律是怎样的？
　　——排尿量
　　一般正常人每天排尿量是1000-2000ml左右，平均值是1500ml，排尿的多少跟喝水量有一定关系。
　　喝水量少，排尿自然也会尿量少，还有如果处于夏天，人体代谢比较旺盛，尿液也会相对减少，一般冬天的尿量会比夏天的多。
　　喝水少容易导致尿路感染，还有会引起尿结石的问题，一般人体正常每天摄入的水量是2000ml左右。
　　——排尿次数
　　正常成年人每天也就是24小时排尿次数是5-7次，具体来讲从每天早晨起床到晚上睡觉之前这个时间大致是14-16个小时，排尿次数是5-6次。
　　从晚上睡觉到第2天早起这段时间，大概8-9个小时的时间解小便的次数是0-1次，所以24个小时解小便的次数就是5-7次。
　　——正常尿液的表现
　　正常的尿液为澄清透明状，无色或者淡黄色、琥珀色，带有一定的气味，其内不含有任何杂质，也不会发生混浊。
　　发生尿路各种疾病时，可以出现尿液形态、性状改变，出现尿量的增多或者减少、尿液混浊、尿液色泽加深，其内含有杂质等改变，需要到医院化验检查，明确具体原因。
　　当尿液中存在有红细胞，可以造成尿液染色出现血尿，尿色发红，当食用含有红色素的食物或者服用某些特殊的药物，也可以造成尿液红染。
　　当尿液极度浓缩时，会出现异味加重或者出现色泽加深，表现为深黄或者棕黄色，当尿液发生感染，可以出现尿量增多或者减少，出现排尿时疼痛，尿道内瘙痒、灼热等。
　　＂晚上起夜＂与＂不起夜＂，哪个更健康？医生告诉你答案
　　——晚上起夜
　　内脏排毒自洁的时间是晚上10点左右，所以要保证睡眠质量，尽量在10点前睡觉。能改善深度睡眠状态，促进器官排毒，加速排出体内垃圾毒素，保持身体健康，帮助修复受损组织和细胞。
　　受白天过度劳累或睡前饮水过多的影响，晚上起床频率容易增加，频繁起床小便会导致运行和修复器官的中断，增加肾脏负担，身体通过肾脏产生尿液。
　　在肾脏分解和过滤的作用下，水被肾囊和肾小球重吸收后，变成尿液储存在膀胱内，膀胱充盈后，会出现尿液，排出体外。
　　晚上喝水过多会增加夜尿次数，导致肾脏压力增加，不利于体内垃圾毒素的排出，久而久之，还会导致晚上尿频的习惯。
　　晚上睡觉前避免喝太多的水，白天压力大，过度受疲惫影响，也会增加晚上起床的频率，影响睡眠质量，造成亚健康的风险。
　　——不起夜
　　晚上少喝水，可以减少晚上排尿的次数，睡觉也没有晚上起床的习惯，可以提高睡眠质量，促进身体器官的有效排毒和清洁，加速多余毒素的排出，提高深度睡眠的时间，促进睡眠障碍的修复，增强第二天学习的有效性。
　　很多人之所以没有晚上起床的习惯，是因为不想起床小便，即使有小便的欲望，也会憋很久，这种行为不利于健康。
　　长时间憋尿容易引起尿液反流，在膀胱中溢出进入肾脏，增加尿路感染风险，增加肾脏手术负担。
　　当出现排尿时，建议您尽快将其排出体外，这样可以减轻您器官的压力，避免疾病的发生。
　　一般来说，有没有晚上起床的习惯，都会对身体产生一些影响，具体问题要根据不同情况具体分析。
　　排尿异常增多，也可能与这些原因有关？
　　1、饮水量增多
　　排尿次数增多可能是饮水过多引起的，部分人频繁饮水的情况下，此时水分充足，那么尿液的排泄量就会增多，因为人的尿液排泄量和饮水量成正比，如果没有过量饮水。
　　那么，此时，尿液的排泄次数就会保持在合理范围内，因此平时水分的供给需要保持合理。
　　2、糖尿病
　　如果发现自己的尿液排泄次数异常增多了，那么需要警惕糖尿病。
　　一般情况下，出现糖尿病这种慢性疾病后，人的肾脏功能多多少少会受到损伤，因此就有排尿异常的反应，部分人血糖异常升高后，也会导致排尿次数增多。
　　3、膀胱肿瘤
　　尿频增加还与一些膀胱肿瘤有关，在膀胱肿瘤的影响下，膀胱体积减小，会导致储尿能力下降，这个时候患者一天会排尿多次。
　　如果发现膀胱内有肿瘤，应尽早采取治疗措施，控制局部肿瘤的发展。