不思考的人吃大亏

　　在生活中，我们可以看到这样的一群人，他们做事儿总是提不起劲儿，经常出现负面情绪，容易激动，而且一点小挫折可能就受不了。
　　之所以经常会有这种无力感，我觉得主要是因为内心缺乏能量，他们的内心已被层层叠叠不良认知包裹住了，就像浑身被裹满了被单而动弹不得，想跑马拉松，却有一种有心无力的感觉。
　　这些不良认知是如何形成的？如何预防不良认知的侵入？今天的文章就来聊聊这个话题。
　　1
　　认知的形成过程
　　在《美好人生运营指南》中，一稼老师描述了认知形成的具体过程。
　　当一件事情发生的时候，我们的大脑很少会实事求是地记住到底发生了什么，而是会自动加上一层认知，包括良性认知和不良认知。
　　而这些认知会被当成常识或真理储藏在我们的意识和潜意识里 ，成为＂背景音乐＂，然后在不知不觉中主宰着我们的一切决定和行动。
　　这个过程的步骤如下：
　　一个事件发生；
　　大脑自动为事件添加认知；
　　认知主宰了我们的决定和行动。
　　例如你去找工作，找了一个月还没有找到，然后你就把它归因为自己学历低。
　　这时候在你的内心里就产生了一条不良认知： 我学历低，所以找不到好工作。
　　当你产生了这条不良认知，也就把自己找不到好工作给合理化了，觉得自己做个差点的工作才是正常的，而不会去具体分析如何找到一份好工作。
　　当你给自己定了一个日更30天的写作计划，可没坚持几天，你就中断了。
　　于是你就给自己加了一条不良认知： 我不适合写作。
　　你看到别人每天坚持阅读几小时，于是你也开始坚持每天阅读，可是到了第5天你就中断了。
　　于是给你自己加了一条不良认知： 我不适合阅读，我是个没有恒心的人。
　　于是你的不良认知有：
　　我学历低，所以找不到好工作；
　　我不适合写作；
　　我不适合阅读，我是个没有恒心的人。
　　......
　　除了以上三条，你可能还有其他不良认知，例如：
　　我胆小，不适合做短视频；
　　我逻辑能力差，所以学不会编程；
　　......
　　经历的事情越多，产生的不良认知也就越多，这些不良认知一层又一层地裹在你的身上，让你动弹不得。
　　再加上一些不良情绪的影响，你每天会活得很无力。
　　2
　　破除不良认知和情绪
　　在生活中，为什么某些人总是充满了不良认知、负面情绪？
　　一个重要的原因就是缺乏主动思考。
　　正是由于没有去主动思考，当一件事情发生后，自动就给自己添加了一层不良认知。
　　他们就像条件反射一样，发生了一件事，就一定要有相应的认知和情绪。
　　如果没有想清楚，我们很容易就会在无意中产生许多不良认知和负面情绪。
　　所以，消除不良认知和负面情绪，其实并不难，无非就是三个字： 想清楚。
　　很多事情发生后，其实只要认真思考一番，你就会发现其实还有很多选择。
　　可是，大多数人并不喜欢主动思考，正如美团王兴所说：多数人为了逃避真正的思考愿意做任何事情。
　　越不喜欢思考，就越容易被本能所控制，越被本能控制，就越不喜欢思考，这样就会陷入一种恶性循环。
　　久而久之，他们对事情的反应模式是这样的：
　　A：发生一件事；
　　C：结果（情绪和后果）。
　　也就是说，只要发生了一件事，就一定会有某种固有的结果，很难突破这种思维定势。
　　例如：
　　孩子考了80分，你说：怎么会错了20分？
　　孩子考了85分，你说：怎么会错了15分？
　　孩子考了90分，你说，怎么会错了10分？
　　孩子考了95分，你说，怎么会错了5分？
　　成绩一直在进步，可你看不到，却一直在挑刺，这就是一种思维定势，无论考多少分，你总是不满意。
　　其实， 你完全可以停顿一下，思考一番再做出回应。
　　只要我们增加了中间思考的过程，就能想出更多可能 ，最终就会破除这种思维定势。
　　增加了中间思考过程后，我们的反应模式如下：
　　A：发生一件事；
　　B：人对事的态度；
　　C：结果（情绪和后果）。
　　也就是多出了人对事的态度B 这个步骤，这个步骤就是思考的过程。
　　当发生一件事 A 时，会产生结果 C，表面上来看，C 是由于 A 产生的。
　　但其实，结果 C 是由人对事的态度 B 所决定的。
　　例如，你学历低没找到工作，你思考过程如下：
　　真的是学历低的原因吗？
　　和你学历一样低的人，都没有找到好工作？
　　面试的时候，是不是自己的优势没有充分发挥？
　　如果面试官在意你的学历，会通知你去面试吗？
　　是不是因为自己对公司和岗位职责的理解不够全面？
　　......
　　当你这样认真思考一番后，你很可能不会再把自己没有找到好工作这个结果归因为学历低了， 你将找到更接近于事实的原因，这当然更加有利于解决问题。
　　例如你发现，其实是自己对公司发展历史准备的不足，当下次面试时就知道要准备充分再去面试，把所在公司的所有资料都找来认真学习一下。
　　所以，当发生一件事以后，我们要花时间认真思考一下，思考就像一道屏障，把事件和不良认知（负面情绪）给隔开了 ，这时你就更容易找到真正的原因，并采取切实有效的措施。
　　3
　　把思考落实到文字上
　　如果你还是想不清楚，心情烦躁，总是感觉乱糟糟的，这时可以把思考过程落实到文字上。
　　无论是产生了不良认知，还是负面情绪，要把事情的过程全写下来，可以选择写到纸上，或者用电脑打出来。
　　心里想什么就写什么，毕竟这些不需要对外发布，不用担心别人看到，要忠于自己，想什么写什么。
　　我们有时候烦躁、心累，就是因为心里装的负面东西太多，脑子已经超负荷了， 这时候你选择对别人倾诉，或者选择用文字写下来，都将会把心里负面情绪给倒出来。
　　这就是为什么当你对人倾诉或写下来后，你一下子感觉到轻松了许多的原因。
　　而且，你写的过程，其实就是在放慢自己的反应、让自己思考的过程，你将会调用更多的理性，这时负面情绪或不良认知，就会慢慢消散。
　　总之，当发生一件事，尤其是事情没有朝自己期待的方向发展，我们要多思考，善于思考，防止不良认知和负面情绪的侵入 ，而不思考的人是要吃大亏的，因为会自动产生大量不良认知和负面情绪，这些不良认知和负面情绪，将会把你紧紧地裹住，让你动弹不得。