食物血糖生成指数 GI 是什么？
　　食物血糖生成指数（GI），简称升糖指数。GI 可以反映食物摄入后对人体血糖的影响，一般通过人体试验测定。
　　按照升糖指数的高低，食物可划分为以下 3 类：
　　高 GI 食物：GI > 70
　　中 GI 食物：55 < GI   70
　　低 GI 食物：GI   55
　　图片来源：站酷海洛Plus
　　食物 GI 高，会导致血糖在短时间内剧烈变化。这类食物在人体中会迅速被消化系统吸收，释放出的葡萄糖迅速进入血液并引起血糖升高，随后胰岛素分泌增加又导致血糖迅速降低。
　　相比之下，低 GI 的食物，在人体中的消化速度慢，对血糖的影响小，所需的胰岛素也相对较低，血糖波动不剧烈。
　　低 GI 食物对控制血糖有好处吗？
　　有。
　　低 GI 食物可以明显缓解餐后高血糖状态，减少血糖波动，利于餐后血糖控制 [1] 。常见的低 GI 食物有饺子、山药、土豆粉条、花生、黄豆、白萝卜、脱脂奶、黑巧克力等 [2] 。
　　图片来源：站酷海洛 Plus
　　长期吃 GI 高的食物（如白馒头、大米饭、糯米饭、蛋糕等 [2] ），血糖将长期处于一个较高的状态，促使胰岛素分泌持续增加，最终损害胰岛 β 细胞的结构和功能，导致胰岛素分泌的绝对或相对不足，最终导致糖尿病。
　　饮食治疗是控制血糖最基本、最有效的治疗措施之一。糖尿病患者必须保证每日饮食规律，且应保证一定量的主食的摄入，有利于体内胰岛素代谢的稳定。
　　GI 简单易掌握，糖尿病患者可以在医生的指导下，结合食物 GI 的大小来选择主食，从而有效控制餐后血糖，有利于血糖的稳定。

湘赣粤港澳探索中医药高质量发展新路径联盟秘书处揭牌。湖南中医药大学供图中新网长沙12月19日电（唐小晴宁思思周芝旭）18日，湘赣粤港澳中医药全产业链协同发展联盟（以下简称联盟）揭授牌仪式在湖南中医药大学举行。今年11阳了的前三天第一天上午九点多感觉喉咙发沉，双腿有点酸软，心里有点嘀咕，是不是阳了？抗原显示阴性，没有过多上心。午饭后休息一个小时，三点多感觉双腿酸软症状更明显，且头稍微有点晕，身上有点冷，身边如果阳了，怎样保护家人和战胜病毒如果阳了，不要只想着靠药物拯救自己，记住药物只是一个辅助，最终能够战胜病毒的是我们的免疫力，怎样增强免疫力呢，除了劳逸结合之外，千万要加强营养。每天要保证15002000毫升的水，晨读丨12月19日，关注健康每一天健康提醒老年人需每年做好常规眼部检查老年人跌倒除老年人腿脚不便周围环境中存在隐患外，还有一个因素容易被忽视，那就是老年人的视觉出了问题。上海疾控中心提醒，关注家中老人的眼健康，尤其50岁后的老人，懒点或许更长寿，在5件事上，懒一点更有好处健康长寿几乎是每个人的愿望，随着时代的不断发展，人们的养生保健意识也越来越强，所以，人们在平时会纷纷找寻延长自己寿命的方法。对于很多人来说，在平时会严格的遵循生活规律以及做好运动，到了冬季，推荐孩子吃这10道美食，改善睡眠，改善血液循环大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天分享一个止咳祛痛的古法清肺烤梨的做法，保证管用，全家人口粮我们一家三口，两个大人全羊了，孩子目前挺正常。媳妇养了已经是第4天了，本人是第3天已经彻底好了，期间没有吃任何药，每天喝三大碗清肺烤梨汤，今天就有分享给大家！首先要准备的食材有主料12月22日冬至，别忘吃3肉食3蔬忌3味，健康过冬天眼下就快到冬至了，冬至是第二十二个节气，民间有冬至大如年的说法，由此可见冬至是一年中最重要的节气。冬至过后，天气会越来越冷，这个时候不仅要做好防寒保暖工作，更要注意饮食上的荤素搭配60岁大爷晒酒单，在朋友圈走红，酒友直言这才是普通人的酒现在网络时代十分的发达，许多人都喜欢在社交平台上分享着自己的生活，有孩子的平时晒晒娃，年轻人则晒着自己有趣的日常，中年人则喜欢在朋友圈分享一些自己的所见所闻。河南的王大爷就是这样，胡桃里总经理詹宗德发广东餐饮图群内成员留言没有最难只有更难美食大佬詹宗德是国内音乐餐厅发起人，550家胡桃里音乐餐厅总经理。他将胡桃里音乐餐饮打造成中国最有味道的音乐酒馆，并以美食和音乐为媒，代表中国特色餐饮走向全世界。如今，500家胡桃热红酒是hotredwine吗？歪果仁最爱的冬日特饮这样说才地道冬日氛围越发浓烈圣诞集市即将拉开帷幕自然也少不了热红酒的芳香冬天的第一杯热红酒，你喝了吗？MulledWine（热红酒）Mulledmulledwinehasbeenmixedwi