肝是人体内最大的排毒器官,身体里产生的各种毒素、废物,都需要经过肝解毒并且排出来,因此,一旦肝功能下降,体内的毒素可能就会滞留在体内,最终影响身体健康。想要身体健康,把肝养好是关键,平时要多吃一些对肝有益的物质。 盛夏7月,养肝正合适,建议大家常吃5种食物,护肝排毒,益气补血,增强免疫力,越吃越健康。第一种:胡萝卜 胡萝卜是生活中很常见的蔬菜,其性味甘,还是一种黄色食材,具有清补脾胃的良好功效,平日里多吃一点胡萝卜,将脾胃养好了,也能达到很不错的养肝效果。因为脾胃功能增强了,身体免疫力也会提高,肝血就会更加充盈,整个人的气色也会大大改善。 推荐食谱:清蒸胡萝卜 1、准备两根胡萝卜,削皮后切掉两端,再改刀切成细丝,然后倒入漫过胡萝卜的清水,浸泡3分钟后,捞出沥干水分。 2、往胡萝卜中加入适量食盐、十三香、食用油,再打入一个鸡蛋,用筷子充分搅匀。 3、搅拌均匀之后,再加入两勺面粉,用手给它拌均匀,让每一根胡萝卜丝上都能染上一层薄薄的面粉。 4、准备蒸锅,在蒸屉上铺一层纱布,再将处理好的胡萝卜倒在纱布上,用筷子整理平整,然后扣上盖子,大火烧开后,继续蒸2分钟。 5、期间准备一个料汁:碗中加入适量蒜末、小米辣、葱花,再加入适量生抽、陈醋、食盐、白糖、香油、油泼辣子,搅匀备用。 6、胡萝卜蒸好之后,加入一点香菜进去,用筷子给它抖散均匀,然后盛出来装入盘中,蘸着料汁就可以开吃了。 第二种:菠菜 俗话说"青色入肝",天然的绿色蔬菜都是良好的养肝食物,而菠菜正好属于青色蔬菜,其翠绿的叶子、红色的根部,光是看着就让人食欲大开、心情愉悦。胃口不好的时候,来一道上汤菠菜,不仅可以实现气血双补,还能从根本上养肝护肝,为此,建议想要养肝的朋友,经常给自己来一碗上汤菠菜。 推荐食谱:上汤菠菜 1、准备一把新鲜菠菜,切掉根部后,加入清水清洗干净备用;一块瘦肉改刀切成小肉丁;两个皮蛋切成小块;姜蒜适量切末。 2、起锅烧水,待水煮开后,加入少许食盐,搅匀之后,把菠菜倒进去,焯水30秒后,捞出来。 3、起锅烧油,油烧热之后,把姜蒜末倒进去,小火煸香后,把皮蛋加进去。 4、中火将皮蛋炒香后,将切好的肉丁倒进去,中火不停翻炒,一直炒至肉丁变色、冒香味为止。 5、往锅里加入一碗清水,将水煮开后,继续将汤汁煮至发白,再加入少许食盐、胡椒粉、枸杞,搅匀后,继续再煮30秒左右。 6、将煮好的皮蛋汤汁直接倒入焯水后的菠菜中,一道清淡滋补的上汤菠菜就做好了。 第三种:猪肝 中医中一直都有"以形补形"的理论,而猪肝与肝类似,因此,也具有养肝补肝的作用。此外,猪肝富含铁、磷,贫血的人多吃猪肝也能起到不错的效果。 推荐食谱:尖椒炒猪肝 1、准备一块猪肝,先改刀切成小块装入碗中,再倒入半瓶啤酒,抓洗一分钟后,再浸泡五分钟,之后,将猪肝放入漏勺中,用流水冲洗干净。 2、将猪肝装入碗中,加入适量食盐、胡椒粉、五香粉,戴上手套抓拌均匀后,再加入一大勺生粉,抓匀后腌制10分钟。 3、锅中倒入食用油,烧至五成热时,把猪肝倒进去,先中火慢炸30秒,然后用铲子轻轻搅动,继续慢炸5分钟,将猪肝炸至焦黄后盛出来。 4、再起锅烧油,把大蒜、大葱倒进去,小火炒香后,倒入一碗干辣椒,再加点麻椒进去,将料头的香味翻炒出来。 5、然后,将猪肝加进去,加入少许食盐、白糖,开中火翻炒片刻,完全炒匀后,加入少许藤椒油。 6、继续炒匀,再加入适量葱段,炒匀之后,撒点白芝麻进去,再次翻炒片刻就可以出锅了。 第四种:苦瓜 苦瓜也是一种青色蔬菜,养肝排毒的效果相当好,而且,苦瓜营养极为丰富,尤其是维生素C的含量,更是在瓜类蔬菜中占据榜首,因此,平时多吃苦瓜,还能提高身体免疫力。在炎热的三伏天,吃苦瓜以凉拌为佳,现在就给大家分享一道苦瓜拌子姜的做法。 推荐食谱:苦瓜拌子姜 1、准备一个苦瓜,先把两头切掉,再对半切开,把苦瓜瓤用勺子挖干净,然后改刀分成三段。 2、起锅烧水,水烧开后,加入少许食盐、油,搅匀之后,把苦瓜放进去,焯水1分钟后,捞出过凉,再改刀切成薄片。 3、切好之后,将苦瓜装入纱布中,用力将水分挤干,然后装入碗中;再准备一块子姜,用刀背拍散后,用手撕成小块,与苦瓜装在一起。 4、锅中加入适量红葱油,没有的话也可以直接用食用油,烧热之后,加入适量黑豆豉、蒜末、红油豆瓣酱,炒香后关火。 5、然后直接将炒好的调料倒入苦瓜中,搅匀之后,再加入适量生抽、陈醋、白糖、食盐、鸡精、香油,用筷子搅拌均匀即可。 第五种:甲鱼 甲鱼富含蛋白质、钙、铁、搅匀蛋白等多种营养元素,可以说,甲鱼是一款不可多得的滋补养生之品。而且,甲鱼也是一款养肝的理想佳品,偶尔吃一点,还能滋阴养血,提高免疫力,对身体特别好。 推荐食谱:红烧甲鱼 1、准备一只甲鱼,买的时候让老板帮忙剁好,将甲鱼上的油脂撕干净,再用流水将血水冲洗干净。 2、准备一小块肥肉,改刀切成小块装入碗中备用。 3、将洗净的甲鱼冷水下锅,加入一个葱结、几片生姜、少许料酒,大火煮开后,将浮沫撇净,然后盛出来过凉水,再将甲鱼皮撕掉。 4、起锅烧油,五成热时,将肥肉倒进锅中,将肥肉翻炒至微微焦黄后,把生姜、大蒜倒进去,快速翻炒出香味。 5、将焯水后的甲鱼倒入锅中,大火快速翻炒均匀,然后加入适量食盐、生抽、老抽、蚝油。 6、快速将调味料炒化开,让每一块甲鱼都裹上料汁,再倒入适量清水,用勺子搅动一下,转至大火煮开。 7、继续炖煮片刻,将汤汁煮浓稠,再将切好的小米辣倒进去,翻炒至断生后即可出锅。 以上5种食物,是养肝护肝的首选,如果觉得自己的肝不好,那就多吃一点。