末伏的10天该如何养生？别忘了做这5件事，有助排出身体的湿和寒

　　前几天已经立秋了，马上又将迎来末伏，真高兴又到了今年最后一个暑热。今年的夏天实在太热了。
　　现在正是＂秋来夏不去＂夏秋交接的日子，初秋只在早、晚值班，有一丝丝的凉意，而中午还是很热的。不过，末伏来临也就意味着今天长夏只剩下十天了，这十天也是今年自然界中最后一波旺盛的阳气，随后阳气会渐渐收敛。
　　三伏天当中，末伏也是不容小觑的，因为有暑湿，还有秋老虎，当然这也是冬病夏治和祛除六邪的最后时间。
　　那么，末伏该怎么养生呢？别忘了做这5件事，有助于排出身体的湿和寒！
　　第1件事：养背
　　在人体的背部分布着多条＂阳经＂，尤其督脉被誉为＂阳脉之海＂，可以说是统摄了一身之阳。所以，在末伏要重视养背，将阳气守好，才能更好地排出身体中的湿和寒。
　　养背的2种方法，简单易行：
　　晒背
　　在很久之前的古人就用晒背来养生了，这种方法不花钱，简单方便，还能帮助祛湿。
　　末伏中午的太阳还是很大的，所以，晒背不要选择正中午，可以在早上的九点到十点，吃过早餐后出门晒一晒背。
　　每次晒十分钟左右，给身体主干注入能量，在晒背的过程中，太阳会溜进支流，使身体中阳气充足，全身得到滋养。
　　搓背
　　如果觉得去按摩店找师傅搓背花钱，又要单独找时间的话，建议大家可以选择在洗浴的时候进行。
　　将毛巾打湿后搭于背后，然后双手扯紧两端，稍微用力来回搓背部，直到背部发热为止。
　　第2件事：调养脾胃
　　末伏白天还是炎热的天气，出汗多，需要大量饮水，而水分摄入过多，胃液被稀释，肠胃功能就会变差，影响肠胃健康。
　　而且经过了初伏、中伏，人体脾胃已经大受影响，到了末伏就要想办法来调养脾胃，健脾去湿寒。所以，在这十天里，要少吃生冷寒凉的食物，比如西瓜、冷饮等都要少吃。
　　末伏调养脾胃，可以适当吃一些祛湿热，健脾和胃的温性食物，比如小米、豇豆、扁豆、枸杞子、赤小豆、茯苓、山药、芡实、大麦、桑葚等，还可以为秋补做准备。
　　第3件事：末伏喝茶以＂祛湿＂为重
　　大家都知道＂湿＂也分为＂燥湿＂、＂寒湿＂。如果经常感觉自己发热，喉咙干燥，眼胀目痛，脸上冒痘，这类人就可以在末伏多喝一些绿茶。因为绿茶当中的成分，可以祛燥湿、降火。
　　如果经常觉得自己怕冷，手脚冰凉的人，这属于体质虚寒，体内有寒湿。这类人就适合喝一些偏暖性，可以祛湿去寒的茶水，比如熟普洱茶就比较合适。每天喝两杯熟普洱茶可以助消化、去油腻，还可以排寒湿之气，调和脾胃。
　　第4件事：经常泡脚
　　末伏时节要做好迎接秋令的准备，秋主收，阳气会收敛，阴气会上升，所以在末伏要想办法把阳气留在体内。经常泡脚，可以起到收引阳气下行的效果。
　　很多人认为只有冬天冷的时候才适合泡脚，其实一年四季都能利用泡脚来养生。
　　人的脚就好似树根，通过泡脚时热水的刺激可以将末端聚集的阳热引下，同时热水刺激到脚底的穴位，还可以激活肾气往上走，人的＂根部＂就不至于会停滞。
　　第5件事：适当锻炼
　　人在经过了初伏、中伏的高温后，能量消耗大，免疫力有所下降，所以在末伏人就容易感冒，而且这个时间的感冒症状比较严重。
　　所以，建议大家在末伏时要适当锻炼，激活身体阳气的同时，还能改善新陈代谢，排出体内湿寒之气，有助于增强身体抵抗力，预防感冒。
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