孩子生长黄金期，抓住这三点，为孩子长高保驾护航

　　文文爸爸身高169cm，妈妈身高155cm，按照身高公式计算文文身高：（爸爸身高+妈妈身高-12） 2来计算的话，文文定型后的身高也在156cm。然而13岁的文文身高已经超过160cm了。
　　文文妈妈说，除了遗传还有3点特别影响孩子的身高，抓好这3点孩子就可以＂摆脱＂遗传因素的影响。
　　按照生长规律，孩子的身高增长有3个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期 。在这三个长高关键期，父母可以抓住以下3点，可以为孩子的身高＂保驾护航＂。
　　充足的睡眠，长高最好的补药
　　孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍，这是由于脑垂体在孩子熟睡时会分泌更多的生长激素。
　　睡眠不足或者睡眠质量不高，会使孩子出现反应迟钝、吃饭胃口差、体重增长缓慢等问题。
　　不同年龄的儿童睡眠时间会有所不同：新生儿，14-16小时；2-3个月，14-18小时；5-9个月，13-16小时；1-3岁，12-14小时；4-6岁，11-12小时；7-10岁，10小时；10-14岁，9小时；青春期，9-10小时。
　　父母要培养孩子按时睡觉、按时起床的好习惯；为孩子创造良好的睡眠环境；睡前不要让孩子做太过兴奋或者活动量大的活动；白天可以午睡30分钟。合理运动，长高的助推剂
　　运动可以加快新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌。运动可以增进食欲，保证睡眠，让孩子长得更高。
　　适合孩子的运动包括：跑步、跳跃、打羽毛球、游泳等。
　　科学饮食，补充长高能量
　　营养均衡
　　处于生长发育期的孩子，只有吃丰富的食物，才可以保证营养的均衡。其中谷物、肉、蛋类、果蔬以及奶类，可以为孩子的成长提供糖类、脂肪、蛋白质、维生素等营养。
　　蛋白质供应要充足
　　处于生长期的孩子，对蛋白质的需求比较高，如果供给不足，会直接影响到孩子的身高增长。
　　适量补充维生素
　　新鲜的蔬菜、水果、动物的肝脏、蛋黄、牛奶等食物中含有对孩子长高有益的维生素a、维生素c、维生素d。平时可以让孩子多吃些。
　　矿物质不可少
　　钙、锌与儿童的生长发育和长高有着密切的关系，这些营养素缺乏会使身材矮小。
　　饮水要充足
　　儿童每天饮水量要到2000毫升以上。
　　培养健康的饮食习惯
　　①定时定量
　　孩子要按时吃饭，两餐之间间隔时间最好是4-6小时，避免过度饥饿或过度饱食；
　　②细嚼慢咽
　　引导孩子吃饭时细嚼慢咽，食物经过充分的咀嚼，可以提高消化吸收率；
　　③快乐用餐
　　吃饭时心情好，不仅可以增进食欲还可以促进消化液的分泌，让营养充分吸收；
　　④吃好早餐
　　儿童不吃早餐或者早餐吃不好，不但不能满足孩子上午的热量需求，还可能造成生长发育迟缓等问题。父母应该重视孩子的早餐问题，喂孩子准备早餐时应该清淡少油、品种多样。
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