保持健康的人元气满满，整个人精神状态良好，各项指标稳定，自然有效远离疾病。而如今出现慢性疾病的人越来越多，无论是高血压、糖尿病还是高血脂症出现都会带来伤害。有的人慢性疾病应对不当，生活方式不正确，最后多种并发症来袭，会间接降低生活质量，缩短寿命。要了解补充元气的方法有哪些，坚决做好。 1、健康运动 想要促进机体健康的同时补充元气，坚持去锻炼身体可以取得效果。运动是强身健体的根本，那些体质差，逐渐发胖影响多个指标变化的人，通过运动可以辅助改善。 在运动过程中 促进热量消耗，加速血液循环和代谢，多余的糖类物质，脂肪转变成能量提供 。而代谢能力强，坏的胆固醇及时利用掉，也能调节血脂，养护血管。如果持续一点运动量都没有，面临的不只是发胖，还会有抵抗力下降、心肺功能降低、肠道蠕动速度缓慢等情况，慢性疾病会找上门来。 2、规律作息 为了避免慢性疾病出现，在补充元气时要规律作息，遵循正确作息原则。按照人体的需求， 每天至少要有七个小时的睡眠时间 ，如果总是少于六个小时，不良后果是影响内分泌，加速衰老。 最好每天约束自己按时入睡，11点前进入睡眠状态，肝脏也可以发挥作用把积累的代谢废物排泄掉，从而保护肝脏细胞。另外，作息恰当的人内分泌稳定，代谢能力良好，对多个指标保持正常均有帮助。若持续熬夜，睡眠不足，许多疾病患病率增高，身体承担不住。 3、科学饮食 饮食恰当的人往往元气满满，病从口入是有依据的，许多类型的疾病出现都和平时饮食不恰当有关。暴饮暴食，摄入刺激性大，暗藏风险的食物，伤害的不只是消化系统，还可能增加肝脏，胆囊的压力。 另外，许多人的慢性疾病出现实际上是 营养不良或者营养过剩引起 。长时间单纯吃素，基本营养需求无法达到满足，会抵抗力下降，进而诱发疾病。而经常摄入高热量食物，饮食没有节制，会逐渐发胖而让多个指标变化。需要了解怎样的饮食是恰当的，坚持做好，才能提供营养物质的同时预防疾病。 4、稳定情绪 良好心态是促进健康的前提，那些元气满满的人对生活充满 热情，保持乐观，愉悦 态度，这样的人不仅活得潇洒，遇到任何事情也可以从容应对，从而保持抵抗力正常，内分泌稳定。 但如果持续焦虑，紧张，遇到一点事情就生气，负面影响包括加速衰老、内分泌失调、血压飙升等。要避免这些不良后果让自己难以承担，需要懂得情绪的控制，尽量让自己良好心态保持着。