如果去掉大脑的水分之后，剩下成分中60%是脂肪，为了保障大脑正常运行，就需要不断补充脂肪来支持大脑的消耗。适量补充脂肪可以避免很多脑补疾病，还可以提高智力。
　　具体来说，大脑需要的脂质包括三种：不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇。
　　不饱和脂肪酸：有一些食物含有的不饱和脂肪酸较多，如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼。此外，亚麻油、花生油、大豆油也都有利于脑健康。我们经常看到广告里提的DHA，其实也是一种不饱和脂肪酸。
　　磷脂：卵磷脂滋补神经是医学界公认的事实。卵磷脂是磷脂中最为常见的物质，磷脂乃是脂肪和磷的化合物。卵磷脂主要存在于保持天然现状的植物油中，如大豆油和小麦胚芽油，还有在于蛋和豆荚中。
　　胆固醇：含胆固醇最高的食物是动物的脑子、内脏，很多朋友不喜欢吃这些，那可以吃蛋黄，蛋黄的卵磷脂、胆固醇都非常丰富。其次是鱿鱼、贝类、奶油、黄油等。
　　我们日常饮食的脂肪并不少，一方面是需要注意的是，不要为了刻意控制体重，完全不吃含有脂肪类的食品，另外一方面，需要注意各类脂质的摄入平衡。
　　此外也要注意补充蛋白质、矿物质、维生素，肉类、蛋类蛋白质丰富，干果、粗粮中都含有比较丰富的矿物质和维生素，这些对大脑的健康也很重要。
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摊牌了？中企传来王炸消息，外媒怕什么来什么自从iPhone14系列卖不动后，苹果就彻底慌了。时隔4年，库克再次开启了中国行，这是相当明显的示好行为。但让人没想到的是，库克刚刚离开，中企就传来王炸消息，彻底摊牌了。据雷军透露软件集成解决方案的应用与前景，打造一体化信息管理平台软件集成的应用与前景随着现代信息技术的飞速发展，软件集成作为企业信息化建设的重要手段，越来越受到人们的关注和重视。软件集成是指将多个独立的软件系统或模块集成到一个统一的环境中，实现小麦玉米市场价格连续6旬多下跌大豆略涨尿素农药继续下跌大家十分关注的四大主粮市场价格，进入4月上旬虽然有所变动，但是，大趋势依然没有根本改变。根据国家统计局4月14日发布的2023年4月上旬流通领域重要生产资料市场价格变动情况，四大主伪命题通缩背后的真变革1hr新数据公布2022年，在去全球化俄乌战争以及疫情的影响下，我们经历了需求端的紧缩供给端的冲击以及对未来预期的转弱。2023年，我们将经历一场巨大的修复。4月11日，国家统计局自然语言处理让计算机懂得人类语言AI基础工具AI基础工具导航包括数百种不同类型的人工智能工具，每天更新和添加最新的人工智能工具。AI工具集还推荐常用的网站框架和模型来学习和开发AI，帮助您加入人工智能浪潮并高效自央企数字化转型加速推进，累计成立超500家数科公司放眼当今世界经济格局，作为中国经济与产业发展的顶梁柱，中央企业加快数字化转型是构筑国际竞争新优势迈向世界一流企业的迫切需要和必由之路。央企数字化转型明显提速。4月3日，国务院国资委凯恩的未来越来越被勾勒出来世界最佳前锋的未来将何去何从？英国媒体CutOffside9日（韩国时间）称，拜仁慕尼黑的首席财务官（CFO）承认，他可能没有财力空间招募托特纳姆热刺队前锋哈里凯恩（29岁）。凯恩短暂上涨后豆粕价格再次破位下跌，海大新希望等饲料上市公司纷纷降价促销界面新闻记者实习记者岳栋界面新闻编辑4月上旬，国内43蛋白豆粕价格普遍回落，主要油厂与贸易商纷纷降价，全国参考价格为4003元吨，部分主产区价格跌至4000元吨以下，开启了新一轮降中纪委发力，体育总局第2条大鱼！妻子开空壳公司，掌控两大协会2023年足坛扫黑反腐还在进行中，截止到目前为止，足协的李铁陈戌源刘奕陈永亮王小平等高层都被带走，其中，前国足主帅李铁的官位最小，只能算是小虾米，但李铁却是这次扫黑反腐的导火索，从这八村塁，越来越让湖人看不懂了加盟湖人以来，八村塁场均9。6分，这要低于奇才时期，同时也要低于生涯场均的12。5分。当然，得分数据的降低，很大一方面就是表现机会的减少。不论场均的22。4分钟还是7。9次出手，都国际足球首个国际足联足球经纪人考试报名踊跃新华社日内瓦4月11日电（记者单磊）国际足联11日消息，首个由国际足联授权的足球经纪人考试已经收到六千多份申请。本次考试将在4月19日进行，目前国际足联已收到来自全世界138个国家