体质也分寒热，你是哪一种？看完就明白了（附食物寒热表）

　　夏天到了，又到了在空调房里吃火锅的季节，小薇不但要吃，还要吃红彤彤的辣锅！
　　可每回和朋友吃完，一个跑肚窜稀，一个喉咙发炎。为什么吃的是同样的东西，却有截然不同的反应？
　　这就要从每个人都不一样的体质说起了。人的体质，大致可分为寒性与热性
　　性别分男女，人的体质大致也可以分为两种：寒性与热性。
　　我们可以通过一些症状来简单判断一下自己的体质〔1〕：
　　寒性体质
　　热性体质
　　不过人是复杂的生物，很多人在对照后，发现自己两类症状都占了。
　　这就需要分情况讨论了！
　　情况一：近期外界因素影响
　　例如本身是寒性体质的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者变换了生活环境，出现了热性体质的症状。
　　比如口腔溃疡、满脸爆痘、口臭便秘。。。。。。
　　出现这种情况，首要考虑消除表面的热证状态，例如调整饮食，尽量在室内满足原生活环境的湿度与温度等。
　　情况二：季节原因影响
　　人的体质还会受季节影响，夏季易上火，冬季易受寒。
　　寒性体质的人也可能在夏天觉得燥热，所以通常会建议寒性体质的人在夏天也要适当消暑。
　　情况三：长期形成的复杂体质
　　如果长期都拥有两种体质的症状，例如吃点凉的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕热。
　　那就需要通过中医面诊进行辩证了。
　　因为每个人的具体情况不同，同样是咳嗽，开的中药却会有不同。
　　那么在经过简单的判断之后，不同体质的人平时该怎么饮食呢？
　　中医有一个很简单的方法：寒者热之，热者寒之。
　　换句话说，寒性体质的人可以多吃偏温热食物，而热性体质的人，可以多吃偏寒凉的食物。
　　小薇根据食物的寒热性，为大家整理了一份饮食推荐表，大家记得收藏哦寒、热体质怎么吃？3张表格请收好
　　夏天是水果最多的季节，所以小薇先和大家讲讲水果。
　　1、水果篇
　　从中医角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，其中温热与寒凉属于两种不同的性质。
　　一般来说，属于瓜类的水果基本属于偏寒凉性质的，而热带生长的水果，通常都带着点温热属性。
　　寒性体质的朋友少吃寒凉的瓜果，而热性体质的反之，大部分体质的朋友都可以吃平性的食物。
　　2、蔬菜篇
　　说完了水果，我们再来说说每天都要吃的蔬菜。
　　蔬菜的寒热辨别，总得来说可以通过味道来初步判断。
　　例如味苦、味酸的偏寒凉，味甜、味辛的偏温热。
　　3、肉类篇
　　对无肉不欢的小薇来说，吃肉简直是每日必需，下面这张表，就是专门为肉食主义者们准备的。
　　日常除了要注重个人体质外，也要关注季节变化。
　　夏天刚刚开始，许多朋友都开始制定养生计划，但计划实施的过程中，也需要注意一些事项哦。夏日养生，注意2点更健康
　　1、就算是热性体质，也不要贪凉
　　很多夏天容易燥热的小伙伴，就喜欢喝点冷饮，把空调开到16。
　　这样极端的消暑方法，容易伤害到脾胃，让原本热性体质变成寒热错杂的复杂体质。
　　饮用水控制在常温至温热，空调控制在26左右是最佳温度。
　　2、寒性体质，抓紧冬病夏养
　　冬天手脚冰凉、怕冷的朋友，可以趁着夏天的时候养一养。
　　冬吃萝卜夏吃姜，可以在炒菜的时候放些姜片调味，去腥的同时还能中和空调、冰饮带来的湿寒。
　　再过一段时间就要入伏了，有些朋友也可以考虑做起三伏灸了哦（注意要到正规、有资质的医院进行）
　　好啦，今天的寒热体质判断及推荐食物表，如果你觉得有用，就收藏转发给更多人吧
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　　祝大家都能愉快过夏天！
　　特邀审稿医生
　　参考文献：
　　〔1〕熊鸣峰，吴春红，兰琴，王腾宇。阴阳寒热体质辨识法应用初探〔J〕。实用中西医结合临床，2019，19（07）：133134。DOI：10。13638j。issn。16714040。2019。07。069。