睡觉是我们每个人每天必做的事情。想要真正把觉睡好，可不是那么容易的一件事情。睡眠质量高的人，起床以后精神百倍，能够快速地投入到一天的生活，学习和工作中，而如果没有睡好觉，一天都是昏昏沉沉，头脑不灵活，思维短路，看起来无精打采的样子，是根本无法胜任一天的工作的。
　　我们的老祖宗很有智慧，根据他们的经验给我们提出了＂人睡三觉，命比纸薄＂的观点。如果你不注意自己的睡眠，不仅精神状态很不好，还会严重地影响到身体的健康。来看看到底是指哪三觉呢？
　　第一，生气的时候莫睡觉。愤怒是一种很不好的情绪，中医的观点告诉我们：百病生于气也。愤怒的情绪犹如体内产生了一种毒素，危害人体的五脏六腑的健康。在这个时候，如果我们选择入睡，有的人甚至还蒙着头边哭边睡，这就更加厉害了，这无异于任由毒素侵害自己的身体，这是万万不可的。
　　如果蒙着头还会导致缺氧，呼吸不畅，引发一系列的不适。所以，当自己生气时，尤其是大怒过后，一定要等自己情绪缓和下来以后，才可以入睡，切莫拿别人的不是，来狠狠地伤害自己，这是很划不来的。
　　第二，不睡懒觉。平常的饮食起居，应该都有一个固定的标准，而不能颠倒黑白，想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候起，就什么时候起。这是对自己和他人的不负责任。先不说睡懒觉容易误事，且说这种颠倒黑白，晚上拼命熬夜，白天迟迟不起的状态，已经是和自然规律严重违背的了。
　　古人说＂日出而作，日落而息＂，就算我们有再繁杂的工作需要处理，都最好不要熬夜，把晚上的时间挪动2个小时到清晨，你会发现自己的效率极高，且身体也越来越棒了。
　　第三，饭后不宜马上睡觉。吃完饭后，我们的肠胃需要对食物进行消化，这时候，最好是选择慢走一段时间，让食物充分消化之后，再打一个小盹，或者入眠，这是比较好的。
　　如果吃完饭后不想运动，直接倒头就睡，大量的食物积压在肠胃中，就会引发很多问题。所以老人常说：饭后百步走，活到九十九。这些老祖宗的经验之谈，我们不可不重视啊。

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