大家好，我是张女子育儿！ 怀孕后，孕妈或多或少都存在着睡眠质量问题，更有宝妈可能整晚都睡不着觉。虽然，我们都知道熬夜不仅对胎儿发育不好，还对自身的健康也会不良影响。但很多时候却是越知道就越睡不着，这样的心理只有当个孕妈的人才知道！ 如果孕妈晚上睡不着，只是短时间的话，可能还不会有什么大问题，但如果是长期睡不着，那么，对宝宝发育的影响，就会很大了！ 孕期睡不好觉，宝妈的心理负担会加重，情绪也会更加异常和焦虑。此外，宝妈吃不好，身体会处于疲惫低血糖的情况，这会影响胎儿营养的吸收，不利于宝宝的健康成长。 孕期，睡不好觉该怎么办呢？如何做才能更有助于睡眠呢？想要了解解决这个问题，那么首先我们就需要知道孕期睡不好觉的原因，这样才能更好地对症下药。 孕期睡不好觉的5大原因 1、孕期不适反应 宝妈怀孕后，由于身体激素的变化，会导致孕妈出现干呕、恶心、食欲不振等孕期不适问题，从而导致孕妈难以入睡睡。 到了孕后期，孕妈还可能由于胎儿对营养的需求大增，导致孕妈食量增加，从而导致孕妈半夜被饿醒。孕妈本来睡眠质量就不好，被饿醒后更难入睡。 2、孕肚对身体器官的压迫 怀孕后，随着孕妈孕肚越来越大，就会挤压到孕妈身体的其他器官，导致孕妈呼吸困难、心跳加快等情况，从而影响睡眠，也会挤压膀胱，从而导致孕妈出现尿频的情况。 由于硬度变大，孕妈还可能会因为无法找到舒服的睡姿，并且还担心自己睡舒服了，可能会压迫到宝宝，影响宝宝的健康发育，而无法很好的入睡，更会因为胎儿时不时的活动，让孕妈睡不着觉。 3、黄体酮的影响 怀孕后孕妈身体受到黄体酮的影响，不仅孕妈身体激素分泌会出现变化，还会让孕妈的情绪受到影响，让孕妈情绪波动，导致孕妈更加敏感，从而让孕妈可能因为一些小事，而浮想联翩，影响睡眠。 4、因为各种担忧而多梦 怀孕后，孕妈无时无刻都会担心胎儿的是否健康发育，还会因为即将临产，出现产前恐惧等问题，导致孕妈精神压力大增，让孕妈入睡更加困难，也更容易被惊醒，影响孕妈睡眠质量。 5、家人的忽视，而影响睡眠 怀孕期间，最让孕妈气愤的就是，自己怀孕后，因为要遭受各种孕期不适，而无法睡眠，但身边的人却呼呼大睡，这也会刺激到孕妈，感觉家人缺乏对自己缺乏关心，让孕妈心怀不愤，从而进一步影响孕妈的睡眠质量。 给大家分享我在孕期应对睡眠问题的解决办法 在孕期我也曾一度因为各种原因，而导致整夜整夜的睡不着觉。还对老公大发脾气，自己睡不着，也让老公也跟着睡不着。好在后期在医生的指导下及时调整，才慢慢的提升了睡眠质量，解决了睡不着的问题。 1、营造一个良好的睡眠环境 在家人共同的努力下，为了让我更好的入睡，家里人都尽量的给我营造一个良好的睡眠环境，尽量避免吵到我。 2、准备睡前食物 怀孕后，为了应对我半夜被饿醒的问题，老公给我准备了一些小饼干、坚果等小零食，在我被饿醒的时候，就可以吃。 当我不想吃零食的时候，也会起来给我热牛奶，以及做其他好吃的。这些都让我感觉到了家人对我的关心，心情更加舒畅，从而提升了睡眠质量。 3、睡前尽量让自己放松下来 在睡觉前的2~3个小时，我就会减少活动量。也不会再看电视，而是尽量听一些轻音乐，和家人聊聊天说说话，让自己放松下来，调整自己的身心。老公也会贴心的给我做一些按摩，这些都会都有助于我更好的入睡。 4、注意调整睡姿 为了更好的睡觉，孕期的睡姿是很重要的，虽然说左侧睡更有利于宝宝的健康发育，但并不是整个孕期都需要左侧睡的，最开始我就是犯了这样的问题，而影响了我的睡眠质量。 在怀孕12周之前的孕早期，我们可以睡觉的姿势可以随意一些，只需要避免趴着睡、蒙头睡就行。 怀孕12周到28周的孕中期，孕肚开始一天天大起来，这个时候就不要再平躺着睡觉了，尽量选择左侧睡和右侧睡为宜，也可以左侧睡和右侧睡交替进行。 29周到40周的孕晚期，为了不影响胎儿的健康发育，最好多选择左侧睡。 为了更好的调节睡姿，孕妈最好选择一个适合自己的孕妇枕，帮助这样才能更好的帮助调整睡姿，找到一个自己舒服的，只是这样才更有助于睡觉。 给大家推荐一款不错的物廉价美的孕妇枕，我身边的很多宝妈用过都说不错的，我也很喜欢的，两次怀孕我都是用的这款，希望大家能够喜欢。 肚子越来越大了，侧睡时总担心会压着宝宝，晚上睡不踏实，早晨起来腰部还会各种不舒服，对比了好几家，选了这个孕妇枕，刚买回来就迫不及待的感受了一下，整个身体依托在抱枕上面很舒服，前边托着肚子，后边撑着腰部，可以缓解肚子大后侧睡时的各种不适。 这个孕妇枕不论材质还是做工都非常用心，完全对的起这个价格，非常实用，外面的套子还可以拆洗，挺方便的。有了这个孕妇枕期待整个孕期都有好睡眠，推荐！如果你也睡不好觉，那么不妨试试这款孕妇枕吧！ 孕妇枕护腰侧睡侧卧孕枕头侧托腹抱睡夏季u型睡觉神器垫孕期用品g 188 购买 5、注意调节情绪，保持一个良好的心情 在孕期，我们需要注意调节好自己的情绪和心情，让自己放松下来，保持心情愉悦，我们可以做一些自己感兴趣的有意义的事情，从而转移自己的注意力，不让自己胡思乱想。 此外，孕期也需要注意健康饮食、规律作息之外，还需要注意及时补钙，不然腿抽筋也是会影响睡眠的。 在孕期你是如何解决睡眠问题的人，欢迎大家留言分享#张女子育儿# #育儿事务所# #打卡挑战局#
中老年女人，尽量别穿这2种裙子，多穿另外3种裤子，优雅又减龄不同于上衣，下装的款式选择有限，却直接影响着腿型比例和塑形效果，显高或显矮？是胖还是受罪，都跟下装有着密不可分的联系。下装分为裙子和裤子，两种单品无论是版型风格还是塑形效果，都截然见过大世面的女人，很少戴黄金翡翠，换成另外4种配饰，更显贵气女人天生爱美，这一点无可厚非，她们对于造型穿搭很有自己的想法，不仅是衣服和裤子之间的搭配，其中在配饰的选择上也很用心。配饰在造型中起到画龙点睛之效，同时也能体现穿着者的气质和品味。夏季穿裙谨记三不要，容易显老还没气质，比你想象中的更土气放眼望去，街上的女孩基本上都穿上裙子，但就因为裙子在夏天太流行，很多人在穿的时候总是找不到合适的款式，搭配时也特别犹豫和纠结，那我建议你在今年夏天穿裙子，要注意这三不要，很多人都会身高只有152，凭借穿搭圈粉无数，小个子学她这样穿，显高又气质身材娇小一直都是很多小个子女生的困扰，而今天要为大家介绍的这位博主身高只有152，但却能凭借着自己的穿搭圈粉无数。如果你也属于身高不在线的小个子女生，那可千万不能错过今日的穿搭分享女人上了年纪，尽量别烫这3种卷发，换成另外3种，时髦减龄显气质女人在上了年纪之后，经历了岁月的沉淀生活的磨练，会变得越来越成熟有魅力！正处于中年阶段的女性，一定不要忘记变美，因为爱美是女人的天性，如果天性都没有了，那又何谈优雅？说什么时髦呢？林妙可被交换的人生换得了一时，换不了一世由张艺谋导演的2008北京奥运会开幕式至今是无数国人心中的骄傲。开幕仪式上，一个扎着双马尾穿着红裙子长相甜美歌声纯净的小女孩献唱一首歌唱祖国，将开幕式的气氛拉向高潮。国人内心的自豪患病被警告坐轮椅李连杰近况曝光（图翻摄李连杰IG）59岁功夫皇帝李连杰罹患甲状腺亢进疾病，心跳变快体重忽胖忽瘦，一度衰老如80岁老翁，近日李连杰更新近况，修佛多年的他和女儿Jada远赴欧洲捷克，参加明就仁波切的杜淳老婆王灿近照曝光，膝盖淤青受伤明显，怀孕后皮肤变黑明显杜淳老婆王灿近照曝光，膝盖淤青受伤明显，怀孕后皮肤变黑明显王灿和杜淳是一段成功的婚姻，两人恋爱没多久，但是王灿，性格并不是很粉，杜淳，之前在阴的刺伤，让他的名声一落千丈，包括他的星甄嬛传皇后乌拉那拉宜修有多阴毒甄嬛传一直是收视率颇高清古装剧，剧中宫斗更是此起彼伏。今天小编和大家说说剧中这个备受瞩目皇后乌拉那拉宜修。在甄嬛传中就是这位皇后，利用后宫其他嫔妃扳倒华妃，手段阴毒，她每一次练字就与王悦伊多次约会被曝光后，华晨宇不再公开行程，女方再暗秀恩爱华晨宇与王悦伊被曝出恋情绯闻后，两人都没有对此作出明确回应，但两人却以实际行动说明了一切，面对外界的舆论，华晨宇与王悦伊没有公开回应，相反两人低调秀恩爱的次数反倒是不减反增。前段时洛奇史泰龙自编自演的成名作你见过凌晨四点的洛杉矶吗？我想这句来自科比的名言几乎人人皆知，但在这句话之前的1976年却是史泰龙创造的。凌晨四点的费城，未成名之前的史泰龙曾拿着自己亲自写的剧本跑遍了美国500多