现在的生活已经和手机紧紧绑定在一起，人们走到哪里都会带着手机，一有空闲就点亮屏幕，盯着五花八门的内容乐此不疲地翻看。然而盯着屏幕看久了，就容易出现视觉疲劳，对孩子而言，还可能造成视力下降。今天就教大家一招，做好下面三个动作，就能马上改善情况，家长和孩子都可以试一试，立竿见影哦。
　　动作一：转眼法
　　眼珠往上下左右四个方向转画一个正方形
　　一般做4个八拍就可以了
　　适当转动眼球，让眼部动起来可以放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，防止近视度数进一步加深。
　　动作二：远方注视法
　　眼睛看向10米外的绿树或草地
　　保持25秒
　　手掌举到稍微高于眼睛
　　距离眼睛30厘米远
　　从上往下看大概5秒
　　先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。
　　动作三：揉耳垂
　　闭上眼睛，拇指在后食指在前，按摩耳朵上的穴位
　　时不时稍微用一点点力揉到发热
　　耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。
　　学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？
　　我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。
　　成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作，让眼睛放松一下；小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下，这样才有利于预防近视，缓解视疲劳。
　　如果已经觉得看东西模糊，或者视物变形，这种情况就最好找医生，早发现早治疗。和眼睛有关的都不是小事，大家一定要注意哦！

暧昧，给我带来了什么01。hr你是不是后悔了？经过几天的挣扎，我还是在酒精的促使下问他，隔着冰冷的屏幕。他回答的很快，只不过不是我想要的答案其实我从一开始就没有确定要不要谈恋爱，我在等待时间的答案。我无论生活怎样，都不要忘记微笑无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。有些事就是不值得被原谅，跟大不大度没有关系，各有各的底线，做错了就应该考虑为自己的错误付出代价。你永远不会知道，那项目不停工，我们不回家！这个春节，吉林省项目建设的建设者们很拼开局就要奔跑，起步就要冲刺！春节期间，吉林省一些项目建设的脚步依旧铿锵有力。建设者们铆足干劲，快马加鞭，加快推进项目建设。奥迪新能源项目不停工我们不回家项目不停工，我们不回家。春节春节慢游普洱丨险关古堡大石寺来源云南日报普洱市景谷县的大石寺，是一个探幽赏景寻古的好地方。大石寺位于景谷县景谷镇文笔山海拔2277米的悬岩之上，两块高宽100余米的巨大砾石像是两座紫铜色的险关古堡，一前一后耸春节各地怎么过？共赏丰富多彩年俗活动今天是大年初四，各地旅游景区街区文化场馆纷纷推出丰富多彩的体验活动。各地如何赏年俗品年味？一起来看浙江杭州逛灵山庙会品传统年味在浙江杭州的灵山脚下，每年过年这里都会组织庙会，周边的这些男明星们穿高跟皮鞋，但依旧难掩帅气面容高跟鞋其实最初不是专为女性设计的，最初起源于16世纪初，据传一位意大利鞋匠为克服雨天走路泥泞而发明，但某个下雨天，鞋匠妻子穿上高跟鞋后并未感觉走路难受，反而婀娜多姿，慢慢大多女性才杭州姑娘穿火了光腿神器，别人看上去挺冷，其实保暖又时髦在冬天穿衣打扮总是让女性感到十分烦恼，可是在杭州姑娘身上，这种事能够看到各种时髦的穿搭，其中最常见的就是用光腿神器组合的造型。对于很多时髦女性来说，光腿神器在冬天是必不可少的选择，女人过了50岁不管串不串门，记住这5套过年搭配，谁见了都夸洋气女人对穿衣打扮的重视程度随着年龄增长而发生变化，通常来看，一个人年纪越大，越看重自身形象，追求更高阶的时尚与优雅。这一点从一些妈妈辈博主身上都能看到，她们的打扮与一些年轻人相比，有丁俊晖连收利好，极大概率锁定巡回锦标赛资格北京时间1月24日，前一日，史上第400站排名赛2023年斯诺克世界大奖赛正式落幕。特鲁姆普在27落后之下追至88，99，决胜局打丢致胜黄球，一杆致胜的大好局面白白留给了艾伦，艾伦梅西不甘一山容二虎拒续约，姆巴佩要出头成王？梅西走了马儿咋整不签了不签了梅西在大巴黎最近过的比较闹心，随着梅西拒绝续约大巴黎的消息传出，后，再瞎眼的人都能看出大巴黎的更衣室不太平，贵为球王的梅西过的不开心，这是有根据的，就在刚刚结束的一场法因一句我睡的妞儿比你多，厦大体育生被指责在西安的某次篮球赛后，厦大球员张天意因为一句我睡的妞儿比你多，意外走红。当事人自称被网暴张天意是一名小有名气的网红球员，在西安的线下比赛后，两方队员仍旧竞争感强烈，频繁言语互动，张