如何有效排痰？
　　如今越来越多的人被呼吸疾病所困扰，尤其是换季的时候经常痰多排不出！
　　包括老年人，生理机能逐渐下降，排痰能力也会变弱。
　　但是，＂药有三分毒 ＂，不想依赖排痰药物。
　　咱们可以学会这4个物理排痰方法，分别是＂湿、吸、拍、咳＂。
　　湿化气道
　　＂湿＂首先要湿化气道，保证多饮水，如果心脏没有问题，尽量每天摄入1500-2000ml的水，湿润咽喉部位，促进痰液的排出。
　　然后是增加室内的湿度，尤其是炎热干燥天，室内的湿度尽量不要低于60%。
　　蒸汽吸入
　　＂吸＂是指吸气，倒大半杯白开水（最好用保温杯，水温在70 左右），患者选择坐位，将嘴部置于杯口上方用嘴吸气、呼气10分钟左右。
　　水稍冷后可以再换开水，反复2~3次，同样可以稀释咱们气道的痰液。
　　轻扣拍背
　　呼吸疾病患者的痰液分泌较多，较黏，很难咳出。
　　我们可以把手指并拢，弯曲呈弧形，摆动腕关节，由上而下，从外往内轻轻拍打患者背部，促进痰液排出。
　　主动咳嗽
　　每天清晨或傍晚可以到空气清新的地方主动咳嗽。
　　先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后利用腹部力量咳嗽，同时垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将呼吸道的痰液咳出。
　　如果痰液不及时排出，我们的通气功能就会产生障碍，还可能会加重肺部感染。
　　大家可以尝试以上4种方式，根据医生的建议有效排痰！
　　希望大家远离呼吸疾病的困扰，自由呼吸，健康生活！
　　图片来源 | 视觉中国
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