脾虚的人,可能会出现以下几种症状,这时候或需补脾了
脾脏在人体的左上腹部,是人体重要的免疫器官又是滤血器官。
作为人体的淋巴器官,可以制造免疫球蛋白、淋巴细胞等免疫物质,帮助人体增加免疫力,而且还有清除血液里病菌以及衰老死亡细胞的作用,给血液增加新的活力。
中医认为脾是生命的"动力源头",当脾经出现淤堵时会引起身体过度肥胖或者消瘦、胃部胀气,总是呕吐嗜睡、皮肤受到损伤等,中医养生认为应该好好的养脾才能达到保健养生的功效。
脾虚的人,可能会出现以下几种症状,这时候或需补脾了
消化道症状
从消化道上来讲,脾虚导致的病症一般有:食欲不振,偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
脾虚一般会大便溏稀,不过也可能会出现大便干结、便秘,因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
早起不适
患者早上起来的时候,如果感觉胸闷气短,头晕脑胀的,那么就充分说明了脾胃功能较为虚弱,中医认为,脾气一虚肺气先绝,充分说明了脾益肺的相互影响功能,脾虚到一定的程度,那么肺就会出现严重的情况。
月经不调
由于脾脏具有统血功能,脾虚可能会引起女性月经不调的症状,这可能会导致月经紊乱,尤其是月经血量会大大增加,月经期会延迟,在某些情况下,会有痛经反应。它也可能导致缺铁性贫血的发作。
全身症状
除运送营养物质外,脾主运化的另一层含义是运化水液,所以脾虚患者其脾的运化能力失常,一方面会因为营养物质不能运送到全身而出现形体消瘦、乏力等症状,一方面因为身体水分堆积而出现全身浮肿的症状。
如何健脾养胃?
吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药,中医学认为,唾液能"润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要,古代养生学家陶弘景也说:"食玉泉者,能使人延年,除百病"。
按摩腹部
坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰,吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压,每次20 30次,量力而行锻炼。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能,亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100 200次。
蹲马步
两脚打开三个脚掌的距离,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇,两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。
胯向前收,臀勿突出,含胸拔背,头往上顶,头顶如被一根线悬住,根据自身情况,每次2-3分钟即可,马步蹲的好,可稳固下盘,促进肠胃蠕动。
情绪调养
调养脾胃和人们的情绪有很大的关联,因为一个良好的心态,不仅能有效地保持一个愉悦的心情,同时也能很好的提高胃口以及身体的消化能力,以此有效保证肠胃机能的正常运行。
正如常话所说,心宽体胖,当人体处于一个愉悦的状态中,会对中枢神经产生一定的刺激作用,进而能保持一个旺盛的新陈代谢。
"药补不如食补",健脾可以常吃哪些食物?
鲫鱼
鲫鱼可以补脾,鲫鱼具有益气健脾、利水消肿的功效,对于脾虚引起的身体浮肿、易口渴、食欲差的患者,适当食用鲫鱼,可以起到缓解不适症状的作用。
动物肝脏
患者还可适当地吃些动物肝脏,可有效补充丰富蛋白质及适量脂肪,也可起到应有效果。
莲子
莲子有很好的健脾补脾的功效,适合脾虚的朋友食用,莲子煮粥或者煮汤都是很合适的,莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。
山药
具有健脾益气、补肾益精的功效,是一种非常好的滋补食物,非常适合脾胃虚弱的人食用,不管是做菜、煮粥、煲汤,都可以使用山药,能够很好地调理脾胃,增强体质,提高免疫力。
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