来源：【健康湖北】 奶奶每天都坚持喝粥吃青菜，多健康的饮食啊，可她最近怎么查出了＂轻度贫血+营养不良＂呢？ 清粥小菜偶尔吃一两顿还行，如果天天吃、顿顿吃可能会导致体内缺乏维生素和蛋白质。 啊，不是都说＂清淡饮食＂对身体好吗，为什么会这样？ 在很多人看来，＂清淡饮食＂往往意味着白粥、白面条，配上没有什么油的绿叶蔬菜。其实，这是对＂清淡饮食＂的误解，今天我们就来聊聊这件事。 为什么天天吃清粥小菜 反而生病了？ 01
只吃白粥、面条 容易缺乏B族维生素： 精白米面本身会在加工的过程中流失大量的维生素B1。维生素B族是水溶性维生素，熬粥、煮面的过程也会让维生素B1流失。如果长期这样吃，很容易缺乏维生素B族，感觉疲乏无力、食欲不振等。 02
只吃素，不吃肉 容易缺乏蛋白质 每天＂清粥小菜加面条＂，吃的蛋白质不够，时间久了，还可能出现＂蛋白质型营养不良＂，甚至损伤器官。 也就是说 清粥小菜白面条 固然清淡 但如果长期这么吃， 不仅会饿得眼冒金星 还会损伤身体哦！ 既然这样吃对健康危害这么大 为什么还倡导大家＂清淡饮食＂呢？ 这是因为很多人都理解错了 清淡饮食的含义 真正的清淡饮食 总结起来就三个词： 天然食材，食物多样 拒绝＂重口味＂ *1 多吃天然食物，少吃加工食物 常见的加工食物如方便面、果冻、罐头食物（包括肉类、浓汤、饮料等）、腌制肉类等，虽然他们本身也是由天然食物制作而成，也有营养价值，但经过加工，添加配料和食品添加剂，往往是高盐、高糖、高油、高能量密度。 如果想吃加工食品，一定要先阅读食品包装上的营养成分表，以下的可以考虑： 含糖量 0.5g/100g（100ml）属于无糖食品，可以考虑； 钠NRV（营养素参考值）超过30%的食品，尽量少买少吃； 尽量选择＂不含反式脂肪酸＂的食品。 *2 合理搭配食材，平衡膳食摄入 《中国居民膳食指南》推荐：要做到平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每种食物都吃点，适量最好！ 每餐都有蔬菜：最好每顿饭都吃新鲜蔬菜，以深色蔬菜为主（如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等）； 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：每餐一点肉，每天一颗蛋。多吃白肉（禽肉和鱼），适量吃红肉（猪、牛、羊肉），少吃肥肉； 主食添加全谷物和杂豆类：做主食时，可以放一把谷物杂粮或者豆类； 每天都吃水果：每天吃适量、新鲜的时令水果，此外，要记住鲜榨果汁不能替代新鲜水果； 一天一杯奶：每天喝250~500ml的牛奶，多吃各式各样的奶制品； 常吃豆制品：多吃豆类，常吃豆腐、豆干、豆浆、豆皮等豆制品。 *3 烹饪注意少盐、少油、少糖 高盐、高油、高糖的饮食会影响身体健康。在烹饪时，最好做到少盐、少油、少糖，可以参考下表控制自己每天油、盐和糖的摄入： *4 循序渐进，少食多餐 对于部分中老年人或者有基础疾病的人，增加食物品种和数量时最好循序渐进，不能操之过急，要给消化系统一个适应的过程。 如果一次吃较多不易消化，可以考虑＂少食多餐＂的方式，一天可吃4~5餐，每次只吃七成饱。 点击下方图片， 参与健康中国行动知行大赛 疫情尚未结束，防疫不可松懈 来源：湖北疾控 往期回顾： 速看！这里有一场中医药知识竞赛，有机会获得限量版礼包哦~ 胸痛来了，＂忍一忍＂就过去？要是遇到这三种要命的胸痛，请立刻就医！ 吃得好，动得巧！科学甩掉多余脂肪，健康体重没烦恼目前2300000+人已关注加入我们你还不来吗？ 本文来自【健康湖北】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
句芒号数据收到！中国遥感卫星地面站成功接收陆地生态系统碳监测卫星数据记者从中国科学院空天信息创新研究院获悉，8月4日晚间，中国遥感卫星地面站成功接收陆地生态系统碳监测卫星句芒号传回的数据。中国遥感卫星地面站密云站于8月4日晚间21时46分和8月5日曝光荣耀80系列下半年发布，荣耀60感人价悲惨让路致敬新机荣耀在今年上半年正式发布了全新的数字70系列，发布之后就受到了众多用户们的喜爱，多款机型都拥有很不错的销量，随着下半年的临近荣耀暂时还没有发布新机的消息，不过最近网上有人爆料声称荣一部手机用五年？当然可以，看看这三款高性能手机，一个比一个强一部手机用五年？当然可以，看看这三款高性能手机，一个比一个强。iQOO9iQOO9作为4000价位的手机，游戏性能和游戏体验是其最突出的地方。骁龙8Gen1就不用多说了，虽然是炎龙怎么查看自己手机是否被安装窃听软件？怎么查看自己手机是否被安装窃听软件？当我们不使用手机且让它关机时，手机会发出哔哔声，有的手机有时都会表现得很奇怪，这种情况如果是经常性的，有可能是被安装了监控软件。然后就是查看手机刚刚复盘，看到了一只形态不错的潜力牛，第一时间分享给大家这只票基本面不错，市值小价格低，短期会有一波不错的小肉行情，我准备开盘满仓干它，提前完成这个月的目标呲牙五浪拉升即将突破箱体该公司于2016年10月26日正式A股上市，注册用户达一美国经济技术性衰退是什么概念？中国经济如何对冲影响？7月份，世界多国发布上半年经济数据。最重磅的当属28日，美国公布的二季度GDP数据，环比下降0。9，连续两季度录得GDP环比负增长，许多机构与媒体称美国已经进入技术性衰退。与此同时半导体大涨！它的长期逻辑在哪？昨日，半导体板块异军突起，带动A股一起反攻。芯片板块的大涨，很大程度上和美国近日签署的芯片法案有关（参考前期内容），半导体板块的大涨，从一方面看出了投资者对国家应对的预期，面对美国油价调整消息今天8月7日，调价后全国9295号汽油柴油最新价属于车主们的好消息又来了，本周在国际油价持续下跌，并跌至近6个月前的水平（不到95美元桶）的推动下，油价调价金额170元吨的涨幅不仅彻底烟消云散，而且截止本周末还录得下跌60元吨，房地产时代已经结束，下一个财富风口是什么？近两年房地产市场可谓风起云涌，事端频出，如某大，某创已经暴雷，其他企业也是负债累累，同时今年7月烂尾楼业主集体停贷，房地产在2022年极速坠入深渊。有人慨叹这是一个时代的终结，引发油价调整消息今天是8月7日，全国92号95号汽油调后新零售价格油价调整消息今天是8月7日，全国92号95号汽油调整后新零售价格今天是2022年8月7日，星期天！本周的最后1天，下周二晚12点正式开启国内成品油调价窗口，截止目前仅剩最后2个工作男人过了60岁，做好这三件事，避免晚年孤独前言男人过了60岁之后，有很多事情，我们一定要认真考虑。在这个时候已经进入老年状态，就算是还没有进入老年状态，也不再年轻，有些事情我们可以做，但是有很多事情，我们是没必要再做，不然