天热常吹空调,记得多喝6道靓汤,健脾胃祛湿气,大人小孩都喜欢
天热常吹空调,记得多喝6道靓汤,健脾胃祛湿气,大人小孩都喜欢,天热的时候,不管是工作还是休息,吹空调便成了大家度过炎炎夏日的法宝之一,殊不知夏天长期待在空调屋里,体内很容易聚集湿气,天热时,人体在常温的环境中毛孔会张开出汗,排出体内的湿气,而在空调房中则长时间不会流汗,再加上在温度较低的空调房时,寒冷之气会损伤脾胃,中医常说:脾主运化水湿,脾胃损伤则会体内的湿气无法排除体外,从而影响身体健康,下面跟大家推荐6道靓汤,常喝可以帮助"健脾胃去湿气",做法简单,一学就会,一起来了解下吧。
1.红枣山药鸽子汤
准备食材: 铁棍山药,鸽子,生姜,枸杞,红枣,食盐,料酒
红枣山药鸽子汤的详细做法:
(1)先把生姜切成薄片,枸杞红枣用水浸泡洗净备用,山药去皮后切成厚片,放入醋水中浸泡,防止氧化。
(2)鸽子把内脏处理掉,把肚子中的淤血处理干净后洗净,冷水下锅放入生姜片和料酒焯水,煮出浮沫后捞出洗净。
(3)把鸽子放入砂锅中,加入生姜片,枸杞,红枣和山药片,大火煮开后改成小火慢炖40分钟,加入食盐进行调味,再煮5分钟盛出。
美食小贴士: 山药去皮时,要注意不要把汁水碰到皮肤,不然会红痒,如果红痒的话可以用热水浸泡,抹上白醋即可解痒 ;切好的山药放入醋水中浸泡,可以防止氧化发黑。
2.竹蔗茅根陈皮汤
准备食材: 竹蔗,茅根,陈皮,海底椰,茯苓,蜜枣,猪骨,食盐,生姜
竹蔗茅根陈皮汤的详细做法:
(1)先把所有食材备好,洗净后放入碗中备用,另外备几片生姜片。
(2)猪骨用冷水冲洗干净,冷水下锅,加入姜片煮开出血沫后,捞出洗净。
(3)把所有食材都放入手砂锅中,加入足够的水,大火煮开后转小火慢炖一个小时,最后加入食盐调味即可。
美食小贴士: 食盐最后放,不用另外加调料,保持原汁原味,汤非常浓郁好喝,清热祛湿的效果不错,大家可以在家试一下。
3.五指毛桃筒骨汤
准备食材: 五指毛桃,筒骨,薏米,莲子,生姜,蜜枣,食盐
五指毛桃筒骨汤的详细做法:
(1)先把五指毛桃,薏米,莲子用清水洗净,生姜切片。
(2)筒骨用冷水浸泡一下,去除多余的血水,冷水下锅,放入姜片,大火煮开后撇掉浮沫,捞出洗净。
(3)准备砂锅,放入筒骨和其他所有食材,大火煮开后,转成小火慢炖50分钟,最后放入是呀调味。
美食小贴士 : 五指毛桃祛湿效果非常不错,有着浓郁的椰香味,用来炖鸡炖筒骨都是非常不错的选择。
4.玉米胡萝卜排骨汤
准备食材: 玉米,排骨,胡萝卜,冬瓜,小葱,生姜,食盐,料酒
玉米胡萝卜排骨汤的详细做法:
(1)先把冬瓜,胡萝卜和玉米洗净,改刀切成块状,小葱切成葱花,生姜去皮切成姜片。
(2)排骨放入冷水中洗掉多余的血水,然后冷水下锅,加入姜片和料酒,大火煮3分钟后捞出,冲洗干净。
(3)把排骨和生姜片先放入砂锅中,加入足够的水大火煮开,改成小火慢炖20分钟,接着加入玉米,胡萝卜和冬瓜,继续炖至冬瓜软烂后,加入食盐调味,最后撒上葱花即可。
美食小贴士: 冬瓜皮可以洗净直接煲汤,祛湿效果会更好些。
5.芡实猪肚汤
准备食材: 猪肚,芡实,莲子,白胡椒粉,生姜,枸杞,生姜,食盐,料酒,面粉,白醋
芡实猪肚汤的详细做法 :
(1)把莲子,芡实和枸杞先用水洗净,备好生姜片。
(2)猪肚放入盆中,加入面粉,白醋和少量的水,用手来回搓洗,洗干净后,翻出另一面继续搓洗,随后用冷水冲洗干净。
(3)锅中加水,把猪肚放进锅中,加入生姜片和料酒,煮沸后再煮5分钟,煮到猪肚缩小后捞出,放凉后切成猪肚片。
(4)把猪肚和其他食材一起放入到砂锅中,大火煮开后转小火慢炖一个小时,最后出锅前加入食盐调味即可。
美食小贴士: 猪肚要用白醋和面粉搓洗,才能去除猪肚中的异味;如果时间上比较着急,也可以用高压锅炖煮20分钟,这样比较节省时间。
6.冬瓜排骨汤
准备食材: 冬瓜,排骨,姜,枸杞,小葱,食盐,白胡椒,料酒
冬瓜排骨汤的详细做法:
(1)冬瓜去皮洗净后切成片状,枸杞洗净后备用,切好姜片和葱花。
(2)先把排骨放入水中浸泡一会,去掉多余的血水,清洗干净,冷水下锅放入姜片和料酒,煮5分钟后捞出洗净。
(3)把排骨放入锅中用小火煸至两面微黄,放入姜片,炒出香味后,加入多点的水大火煮开后改小火炖煮30分钟。
(4)随后加入冬瓜,食盐和白胡椒粉进行调味,再用小火炖煮15分钟,即可盛出,盛出后撒上葱花。
美食小贴士: 排骨先用小火煸炒下,再炖煮,这样炖出的汤汁浓郁奶白。
温馨提醒: 天热吹空调的时候,温度尽量调至26度左右,饮食方面也要注意,少吃冷饮和生冷的食物,记得常喝上面这6道健脾祛湿汤,助大家健康度三伏。