这8种人血管里最容易有垃圾,做好4件事,就能预防心血管病
一旦血管堵塞,将会诱发急性心肌梗死、肺栓塞和肢体坏死、脑卒中等。民间流传,血管堵塞说明血管中有垃圾,勤清理血管中垃圾就能预防心脑血管疾病,这真的如此吗,可能答案刷新人们的认知。
血管中真的有垃圾吗?
明确地说,血管中根本没有垃圾和毒素,只不过是代谢产物。身体无时无刻都在新陈代谢产生代谢废物,最为常见的就是无用的水分和无机盐,还有二氧化碳以及尿素等。代谢废物可跟随着血液循环运输到肾脏或肠道,通过排尿或排便的方式排出体外,也有部分经皮肤排出。
脂类是堵塞血管的罪魁祸首,尤其是脂肪代谢发生紊乱的患者、偏爱于高胆固醇、肥甘厚腻食物的人群,他们血管中易沉积脂类,随着时间延长,脂类沉积的逐渐增多,长久下去形成斑块。
最让人们害怕的就是斑块破裂,破裂后脱落成血栓,血栓流动性强,易卡在血管狭窄处,最终面临着心梗、脑梗、肺栓塞等各种疾病。 哪些人血管容易堵塞?第一,肥胖者,尤其是体重指数大于28; 第二,吸烟酗酒者、有高脂血症家族史的人群; 第三,年龄超过80岁的老年人; 第四,超过40岁的男性以及绝经后的女性; 第五,患有冠心病、周围动脉粥样硬化以及脑血管病变者; 第六,高血压、高尿酸血症以及糖尿病者; 第七,偏爱于高热量和高脂肪食物者,久坐或久站且运动量较少者; 第八,家庭中有冠心病、动脉粥样硬化病变者。
多长时间测量一次血脂好?
20~40岁血脂正常者,通常每5年就医查次血脂就行,无需太频繁;血脂异常者、绝经后的女性一年检查一次;心血管疾病高危人群3~6个月测量一次;动脉粥样硬化性心血管疾病患者一天测量一次血脂。 如何养护血管?
1、调整饮食
多油、多糖和多盐饮食易造成血液黏稠,增加血流负担。因此应注意饮食清淡和多样化,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮;远离肥甘厚味、高糖和高盐食物;采取低温方式烹调食物,避免油炸或油煎。无论是吸烟、接触二手烟,还是喝酒都会升高血液黏稠度,所以应拒绝吸烟喝酒。
2、有充足睡眠
熬夜或睡眠不足不仅仅打破本来规律的生物钟,而且也会刺激去甲肾上腺素分泌,同时也会刺激太多肾上腺素分泌,血液流动速度大幅度下降,升高血液黏稠度,因此应做到起居有常,晚上11点之前需进入梦想。
3、多运动
骑自行车、跳绳或慢跑、爬山和游泳等都是不错的有氧运动,能提高心肺功能,改善全身血液循环,稀释血液,帮助排除体内多余的胆固醇。
4、调整好情绪
保持心情愉悦,不仅能释放压力,而且也能稳定血压,维护血管内皮完整性。
家医君寄语
及时纠正不良的生活嗜好,培养乐观豁达的心情。调整好饮食,增加运动量来降低体重和腰围;稳定好血压、血糖和血脂等各种指标,任何一个指标异常都要在医生指导下正确用药,把心血管疾病风险降到最低。平时多留意自身症状,一旦出现胸口闷痛、一侧肢体无力、说话不清晰或看东西模糊等应及早就医。
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