据调查，早晨是心脑血管疾病的高发期，尤其是缺血性中风和急性心肌梗死。因为早晨血液粘度高，血压达到第一个峰值，稍有不慎就会诱发心脑血管意外，大家要做好预防。
　　晨起如何预防心脑血管疾病？
　　1、慢慢起来
　　从早上醒来的那一刻起，体内环境也发生了变化，比如心跳加快，血压升高，这些都需要足够的时间去适应。如果起床太快，容易诱发心脑血管疾病，所以起床前稍微活动一下四肢，伸伸懒腰，再慢慢起床。
　　2、早上喝一杯温水
　　经过一夜的睡眠，体内部分水分随呼吸、汗液、尿液排出体外，睡眠时代谢率下降，血液黏稠度高，血液循环速度变慢，所以早上起床后不妨喝一杯温水。
　　3、不能空腹运动
　　睡了一夜，胃肠道里什么都没有了，运动会消耗体内的能量。如果空腹运动，可以分解体内脂肪，产生过多的脂肪代谢产物和游离脂肪酸。这些物质会直接毒害心脏，容易诱发心律失常。空腹运动也容易导致低血糖或低血压，所以不能空腹运动，可以适当吃馒头或饼干等碳水化合物。
　　4、随身携带急救药品
　　中老年人血管变得脆弱，情绪波动过大，低温天气和剧烈运动都容易引发心脑血管意外。因此，冠心病、高血压、糖尿病等高危人群，出门要未雨绸缪，随身携带应急药品。
　　5、及时排便
　　经过一夜的睡眠，体内产生了太多的代谢产物，以免血压水平升高，心率加快，导致急性心肌梗塞或脑梗塞，要及时排便。
　　最后，心脑血管疾病患者应选择适度的运动，如果出现胸闷、胸痛、四肢麻木、头晕、心悸等症状，应立即去医院检查，以免耽误最佳治疗时机。
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